Acasă »Prevenire» Cum să eviți să te îngrășezi în timpul sezonului de iarnă?

evitați

Iarna este anotimpul în care ne îngrășăm cel mai des, fie din cauza vremii reci, fie din cauza majorității sărbătorilor de familie din acest sezon, dar acest lucru este un fapt. Temperaturile scăzute pot interfera cu antrenamentul și vă pot încuraja să ajungeți la unele alimente bogate în calorii pentru a vă liniști. În plus, în timpul Crăciunului și Anului Nou, aproape nimeni nu este tentat de preparatele delicioase ale mamei și acest lucru poate duce în continuare la câștigarea câtorva kilograme în plus. Fii pregătit în această iarnă și încearcă să urmezi următoarele sfaturi pentru a evita să te îngrași.

Nu renunțați la antrenamentul fizic din cauza vremii reci

Dacă îți place să alergi sau să mergi cu bicicleta pentru a te menține activ fizic, iar vremea rece din iarnă te împiedică, poți încerca să schimbi acest tip de antrenament cu alții în interior. Dacă vă plac sporturile de iarnă precum schiul și snowboardul, acum este momentul să vă răsfățați cu ele. O altă opțiune pentru antrenamentele din timpul sezonului de iarnă sunt fitness-ul și unele sporturi de echipă, precum volei și baschet, care pot fi practicate în condiții de siguranță în interior, departe de zăpadă și de temperaturi scăzute.

Creați o strategie realistă despre cum să mâncați în vacanță

Nu există nicio modalitate de a evita complet toate ispitele delicioase care însoțesc sărbătorile, dar poate fi necesar să fiți atenți la cantități și să nu mâncați excesiv. Bucurați-vă de mâncare și concentrați-vă mai mult pe timpul petrecut cu familia și prietenii.

Nu cedați în alimentele sedative

Iarna este un anotimp în care petrecem mai mult timp acasă. Mulți oameni se simt copleșiți de vremea rece și recurg la unele mâncăruri preferate pentru a se calma. Dacă ți-e frig și vrei să te încălzești sau ești singur, este mai bine să faci o ceașcă de ceai și să te înfășori într-o pătură caldă, în loc să mănânci ciocolată sau chipsuri, ceea ce te va face să te simți mai bine.

Atenție la băuturile bogate în calorii din acest sezon

Iarna, mulți dintre noi bem mai multe băuturi calde, ceea ce este justificat. Însă unele băuturi calde conțin o mulțime de calorii, ceea ce poate contribui și la îngrășarea kilogramelor în plus. Ciocolata fierbinte cu frisca sau cacao preferata pot fi cu adevarat gustoase, dar sunt si ele destul de bogate in calorii. În schimb, rămâneți să beți ceai și cafea în acest sezon. De asemenea, încercați să reduceți la minimum consumul de alcool, deoarece băuturile alcoolice sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii.

Nu mai mânca doar pentru că te plictisești

Iarna te poți găsi adesea acasă, comparativ cu alte anotimpuri. Mulți oameni apelează la alimente stimulante atunci când se plictisesc pentru că le distrag atenția. Din păcate, acest obicei poate adăuga câțiva centimetri în talie, iar blugii tăi preferați se pot strânge foarte repede. Când sunteți acasă, încercați să găsiți ceva care să vă distragă gândurile de la ciocolata preferată.