Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Cum să evitați creșterea în greutate de iarnă

Cum să evitați creșterea în greutate de iarnă

creșterea

Majoritatea oamenilor consideră că creșterea în greutate de iarnă este complet normală, dar în același timp nu este necesară acumularea inelelor în lunile reci.

Majoritatea oamenilor consideră că creșterea în greutate de iarnă este complet normală, dar în același timp nu este necesară acumularea inelelor în lunile reci.

Printre motivele creșterii în greutate de iarnă se numără nu numai masele grele, ci și zilele scurte, metabolismul lent, lipsa activității fizice. Iată câteva trucuri care te pot scoate din capcana creșterii anuale în greutate iarna.

1. Bucură-te de primele raze ale soarelui. Ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme și stai la lumină, mergi la o plimbare la magazin sau doar adormi pe terasă. Deși temperaturile scăzute dimineața s-ar putea să nu fie foarte plăcute, expunerea la lumina soarelui, chiar și în zilele mai întunecate, vă va oferi energie.

2. Mutați-vă. Iarna, ridicarea este întotdeauna mai grea, iar exercițiile de dimineață te pot trezi. Este nevoie doar de câteva minute și câteva exerciții de bază pentru a vă trezi corpul și a-l pregăti pentru o zi activă și de succes.

3. Găsiți un hobby activ în interior. Este adevărat că temperaturile scăzute nu sunt deosebit de potrivite pentru mers pe jos. Deci, înlocuiți-le cu o clasă de grup în aerobic, yoga, arte marțiale sau alte sporturi. Creați o tradiție distractivă cu prietenii - bowling sau alte jocuri de interior. Acest soi vă va salva atât de starea de spirit sumbru în timpul iernii, cât și vă va ajuta silueta.

4. Planificați o călătorie de iarnă. În funcție de capacitățile dvs. financiare, care pot fi modeste mai ales în decembrie, puteți alege un weekend la o colibă ​​sau o vacanță la schi. Este important să vă folosiți scurta evadare pentru jocuri distractive de zăpadă, plimbări și divertisment.

5. Nu uitați de fructe. Este adevărat că în mod tradițional fructele de vară devin din ce în ce mai scumpe, dar pe de altă parte, acum este momentul pentru citrice care miroase a Crăciun. Mandarine, portocale, dovleci etc. Acestea sunt nu numai delicioase, ci și dietetice și ajută la controlul glicemiei, colesterolului și la arderea excesului de calorii.

6. Nu merge la petreceri flămând! Dacă te așteaptă un banchet sau un cocktail, este totuși bine să mănânci ceva înainte să te duci să te distrezi. Pariați pe fructe și legume bogate în fibre. Chiar și un măr sau un mic castron de salată este suficient pentru a vă ajuta să evitați supraalimentarea cu alimente bogate în calorii. Dacă mergi pe stomacul gol, riști să ajungi la dulciuri delicioase de mai multe ori, de exemplu.

7. Dansează! Distracția de iarnă include de obicei muzică. Nu stați tot timpul pe scaun, ci ridicați-vă. Mergi în jur, vorbește cu oamenii, distrează-te, dansează. Acest lucru va arde mai multe calorii decât în ​​sala de gimnastică.

8. Fii atent cu alcoolul. Desigur, de sărbători mesele merg cu ochelari. Amintiți-vă, totuși, că alcoolul este o sursă serioasă de calorii și nu exagerați. Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii și diluați băuturi consumând mai multă apă între cești.

9. Serile confortabile de iarnă acasă sunt, de asemenea, un risc dacă combinați filmele preferate de Crăciun cu ciocolată caldă și delicii dăunătoare. În schimb, condimentează-ți seara cu ceai neindulcit cu lămâie sau cacao natural cu lapte degresat, fructe și legume.

10. Pregătiți-vă mâncarea acasă și evitați să vă răsfățați cu plăcerile oferite de orașele de Crăciun. Este adevărat că cârnații prăjiți și vinul fiert sunt deosebit de tentanți, dar asta nu înseamnă exagerarea lor.