Știați că imobilizarea oamenilor este una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru? Datorită mecanizării, astăzi cheltuim o mică parte din efortul fizic pe care l-au depus strămoșii noștri. Și acest lucru duce la o serie de boli. De aceea este foarte important să depunem toate eforturile pentru a juca mai mult sport.

face

Balaurul secolului

Pe peretele forumului din Grecia scrie: „Vrei să fii puternic - aleargă, vrei să fii frumos - aleargă, vrei să fii inteligent - aleargă”, iar Aristotel spune: „Viața este mișcare”. Balaurul secolului este numit de unii autori mobilitatea mică, modul de viață sedentar (hipodinamica). Mecanizarea și automatizarea în producție și în viața de zi cu zi au dus la faptul că astăzi o persoană cheltuie în total 5 - 10% din efortul fizic pe care l-a petrecut la începutul secolului trecut. Se estimează că 1,9 milioane de oameni mor în fiecare an la nivel mondial din cauza lipsei de activitate fizică. Aproximativ 600.000 de oameni mor în fiecare an în Europa din cauza stilurilor de viață stagnante. Un studiu de 30 de ani realizat de Universitatea Harvard, care a acoperit 10.000 de persoane, a constatat că cei care consumau în mod regulat până la 2.000 de calorii pe săptămână în aerobic și-au extins speranța de viață în medie cu 2,5 ani. Un studiu al capacităților funcționale ale bărbaților și femeilor cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani a constatat că la cei care nu au făcut exerciții fizice regulat, forța musculară a scăzut cu 30% la nivelul brațelor și cu 40% la nivelul picioarelor și al spatelui.

Un studiu realizat de Ministerul Educației Fizice și Sportului a arătat că activitatea fizică a bulgarilor se exprimă în mers (59%), treburile casnice (52%), grădinărit (35%). Se pare că 55% dintre bulgarii în vârstă de muncă (18-65 de ani) nu practică deloc sport, iar alți 10,5% o fac mai puțin de o dată pe lună. Doar 6% exercită activ în fiecare zi. Cu cât o persoană este mai imobilă în munca sa, cu atât este mai puțin dispus să facă sport.

Activitatea fizică de cel puțin 30 de minute în fiecare zi reduce riscul de a dezvolta cele mai frecvente boli netransmisibile. Hipodinamica este numită „boala civilizației”. Provoacă tulburări ale aparatului locomotor, ale circulației sanguine, ale respirației și ale digestiei. Activitatea fizică regulată și o dietă adecvată reduc riscul de a dezvolta Alzheimer cu 80%. Cu toate acestea, persoanele care dorm mai mult de 8 ore pe zi sunt de două ori mai predispuse să dezvolte Alzheimer.

De multe ori nu ne dăm seama ce rol joacă activitatea musculară în viața noastră. Lăsați o persoană sănătoasă în pat timp de o lună, astfel încât să nu se ridice o secundă - veți obține o persoană cu dizabilități care nu a învățat să meargă. Va dura jumătate de lună pentru a-l pune în picioare și a elimina bătăile inimii cumplite. Acum, chiar și în tratamentul atacului de cord, se recomandă o mobilitate redusă. Compania de asigurări din New York a analizat 100.000 dintre clienții săi și a constatat că cei care se angajează în muncă fizică sau sport au o mortalitate de trei ori mai mică din cauza bolilor cardiovasculare decât cei care au trăit o viață sedentară. În timpul unui zbor spațial de trei luni, astronauții s-au antrenat timp de 5-6 ore în fiecare zi.

Un studiu efectuat pe 100 de centenari din Statele Unite a constatat că: 45% dintre ei le place să meargă în fiecare zi; 40% fac gimnastică zilnic; 11% practică yoga sau alte practici orientale; 8% merg cu bicicleta în mod regulat și 5% nu își opresc joggingul zilnic. În Elveția, observațiile a peste 69 de angajați de-a lungul a trei luni au arătat că cei care urcau și coborau scările fără a folosi un lift și-au redus talia și grăsimea corporală, și-au scăzut tensiunea arterială și colesterolul. La iepurii lipsiți de mișcare, a redus semnificativ dimensiunea inimii, ficatului, rinichilor și splinei.

Marele scriitor Leo Tolstoi a făcut exerciții fizice împreună cu întreaga sa familie. Fiul său își amintește: „Am stat la coadă, tata era în fața noastră și a trebuit să-i repetăm ​​mișcările ritmice”.

Se bazează științific că mișcarea este viață. În procesul de evoluție îndelungată, toate organele și sistemele corpului uman s-au adaptat la un regim motor activ. Mușchii atrofiați își pierd proprietățile fiziologice și morfologice și ulterior nu își pot desfășura activitatea corespunzătoare. Atrofia musculară și, odată cu aceasta, patologia adâncirii sistemului cardiovascular sunt numite pe bună dreptate primul dușman al umanității moderne.

O persoană sănătoasă de vârstă mijlocie trebuie să petreacă 8 - 10 ore pe săptămână pentru exerciții fizice.