proaste

Sunt obiceiurile dăunătoare precum fumatul și alcoolul compatibile cu sportul?

Să începem cu câteva fapte. Organele respiratorii devin mai vulnerabile. Bronșita se observă la 85% dintre fumători, care progresează în timp și se transformă în cancer pulmonar. Moartea subită a persoanelor cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani este de 4 ori mai mare la grupul fumătorilor decât la grupul nefumătorilor. Un tânăr care fumează 1 pachet de țigări pe zi respiră ca o persoană care este cu 25 de ani mai în vârstă decât el și nu fumează. Probabilitatea unui atac de cord la fumători este de 2 ori mai mare.

Fumatul reduce cantitatea de oxigen, pe care o accepți. Acest lucru facilitează respirația și oboseala. În plus, probabil știți că oxigenul joacă un rol important în producția de energie, astfel încât consumând mai puțin oxigen avem mai puțină putere și energie.

De ce alcoolul și culturismul nu sunt compatibile? Există două motive pentru care ar trebui să evitați alcoolul dacă doriți rezultate de formare de calitate. Alcoolul previne formarea masei musculare. Alcoolul te îngrașă. Desigur, o bere sau un pahar de vin o dată sau de două ori pe lună nu va avea acest efect, dar dacă o faci în fiecare săptămână, ține cont de un lucru.

Dacă bem 1 bere pe zi, care ne va depăși caloriile zilnice, peste 1 an vom câștiga 7,5 kilograme de grăsime. Micile modificări ale dietei pot avea un efect mare pe o perioadă mai lungă de timp.

Calorii goale din alcool. Alcoolul, ca orice băutură sau mâncare, conține calorii. O medie aritmetică de 2-3 beri conține 450 de calorii. Adică 450 de calorii fără valoare nutritivă. Dacă înlocuim aceste 2-3 beri cu 1 porție drăguță de legume înăbușite cu pui, vom avea din nou 450 de calorii, dar de data aceasta vor furniza organismului vitamine, minerale și proteine ​​de înaltă calitate, care vor hrăni mușchii.

Alcoolul împiedică organismul să absoarbă vitaminele liposolubile A, D, K și E. În plus, reduce rezistența și forța până la 48 de ore după utilizare. În acest fel nu veți putea face tot posibilul în antrenament și rezultatul va fi mai lent. Alcoolul interferează cu sinteza proteinelor. Motivul pentru aceasta este deshidratarea la care duce.