potrivit

Dacă îți lipsește un stil de viață sănătos, îl poți construi cu ușurință cu un mod de ceas pentru a te ajuta să profite la maximum de activitățile tale zilnice. La ce oră din zi ar trebui să mâncăm, să bem alcool, să facem mișcare, să facem sex și să dormim? Rezultatele unui studiu în „Daily Express” britanic al companiei de suplimente alimentare „Forza Supplements” au servit la crearea unui program sănătos pentru momentul ideal perfect pentru diverse activități.

Ziua se prelungește, dar aceste 12 momente potrivite vă vor ajuta să vă orientați în realizarea unui stil de viață sănătos:

6.45 - momentul perfect pentru a te trezi - mai ales după 8 ore de somn noaptea.

7 dimineața - momentul perfect pentru un antrenament de dimineață - exercițiile cardio (cum ar fi alergarea) înainte de micul dejun arde mai multe grăsimi.

Ora 7.15 - ora perfectă pentru micul dejun - 30 de minute după trezire.

7.30 - momentul perfect pentru sex - La 45 de minute după trezire, deoarece afluxul de endorfine după actul sexual ameliorează stresul și scade tensiunea arterială.

9.45 - momentul perfect pentru a lucra - La 3 ore după trezire există un vârf real de activitate mentală, concentrare, creativitate și capacitate de a-ți aminti.

10.45 - momentul perfect pentru odihnă - datorită nivelurilor crescute de stres, mai ales la începutul săptămânii.

12.15 pm - ora perfectă pentru prânz - 4 ore după micul dejun

15.30 - momentul perfect pentru voință - arătat de persoanele care urmează o dietă care nu vor să o dea greș.

18:00 - momentul perfect pentru cină - pentru persoanele care doresc să slăbească.

18.10 - momentul perfect pentru o băutură după muncă - consumul de alcool târziu noaptea nu permite corpului să se refacă înainte de culcare.

18.30 - momentul perfect pentru antrenament cu greutăți.

22.10 - momentul perfect pentru a merge la culcare - 20 de minute pentru somn și 90 de minute pentru cea mai restaurativă fază REM a somnului, care este de obicei înainte de miezul nopții.