față

subiecte asemănătoare

Câteva reguli simple pot opri acumularea excesului de greutate.

Cel mai simplu și mai util mod de a-ți menține silueta este să mănânci mai puțin, recomandă nutriționiștii. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu postul - este suficient să respectați anumite reguli și pur și simplu să nu supraîncărcați stomacul.

1. Ridică-te de la masă cu o senzație de ușoară foame.

2. Mănâncă așezat. Dacă mâncați corect, este mai probabil să mâncați mai multe alimente.

3. Puteți sări peste prânz sau o cină consistentă, dar nu și micul dejun. Făină de ovăz, de exemplu, vă va face să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei.

4. Dacă nu sunteți mulțumit cu trei mese pe zi, în intervalele dintre mese mâncați mai ales fructe.

5. Pentru a uita să mănânci încă 1-2 ore, bea o jumătate de cană de decoct de pătrunjel sau clătește-ți gura cu decoct de mentă.

6. Compot ușor de smochine sau prune înșeală stomacul. Se toarnă jumătate de kilogram de fructe cu 3 litri de apă și se fierbe până se evaporă la 2,5 litri. Decoctul rezultat poate fi băut în jumătate de cană înainte de a mânca.

7. O lingură mică de lapte praf degresat va salva pe oricine „înfometat”.

8. Leguminoasele și cartofii fierți păstrează o senzație de sațietate. Dacă mâncați paste, adăugați-le legume sau brânză.

9. Legumele ar trebui să fie prezente în alimentele dvs. sub orice formă: crude, fierte, înăbușite, marinate.

10. Nu merită să abuzezi de prăjiturile grase.

11. Un pahar cu apă minerală sau suc de roșii poate reduce cu 1/3 cantitatea de alimente pe care corpul tău „își va dori” să le mănânce.

12. Cafeaua excită pofta de mâncare. Se bea fără zahăr și nu mai mult de 2-3 căni pe zi.

13. Amintiți-vă că ar trebui să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

14. Foamea se simte mai puțin cu ajutorul masajului - masați câteva minute cu partea moale a degetului mijlociu punctul dintre nas și buza superioară.

15. Rochiile și pantalonii strânși previn supraalimentarea - atacă senzația de foame la nivel psihologic.

16. Când obțineți rezultatul dorit, adică. slabeste, nu merita sa te grabesti din nou.