Pofta de mâncare nesățioasă este o afecțiune greu de rezistat, dar efortul nu este imposibil de realizat. Este important să fim conștienți de greșelile pe care le facem care o înrăutățesc, precum și să avem strategia corectă.
Când vrem cu adevărat să mâncăm bomboane, ar trebui să încercăm să le înlocuim cu căpșuni, de exemplu. Ce se întâmplă dacă setea este de jetoane? În acest caz îl putem înlocui cu fistic. În general, înlocuirea râvnită junk food cu una sănătoasă, cu gust similar, este o tactică care funcționează bine, explică Marisa Moore, o purtătoare de cuvânt a Academiei SUA de Nutriție și Dietetică.
Momentele unei astfel de sete sunt scurte și vor trece în curând. Ne vom ajuta sănătatea dacă alegem un mic dejun sănătos, a adăugat ea.
Nu știm de ce poftim ceva
Uneori nu putem scoate mâna de pe jetoane sau gustări. Dacă nu înțelegem motivul, este dificil să facem ceva în acest sens. Experții recomandă să păstrăm note despre mâncarea pentru care avem un poftă puternică.
Când vine acest moment, trebuie să observăm, de asemenea, dacă simțim oboseală, frică, stres, plictiseală. În acest fel putem ghici în ce condiții apare setea pentru anumite alimente, ceea ce va ajuta la rezolvarea problemei.
Vinovăţie
Dacă se întâmplă să mănânci o bucată de tort, ce vei experimenta în continuare - bucurie sau vinovăție? De fapt, bucurarea de mâncăruri delicioase în loc de gustarea vinovăției poate fi cheia.
Se pare că persoanele care asociază tortul cu ciocolată cu sărbătorile au un control mai mare asupra obiceiurilor lor alimentare și au mai puține dificultăți în menținerea și slăbirea.
- Cum să faci față apetitului incontrolabil
- Cum să faceți față sentimentului de foame și apetitului crescut pe cont propriu
- Cum să faci față mâncării excesive în vacanță Iată câteva sfaturi - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Colesterol rău - Cum să trateze cele mai recente știri de la
- Cum să faci față răcelilor cu remedii casnice - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață