Cum să faci un prânz rapid și dietetic, cum să pregătești mâncare ușoară și dietetică - SFATURI și REȚETE

prânz

Când ne gândim la ce înseamnă „fast-food”, ne gândim la burgeri și cartofi prăjiți. Dar acesta este așa-numitul „Junk food” sau junk food - dar acest aliment este contraindicat dacă doriți să PIERDEȚI GREUTATE și, de asemenea, dacă doriți să aveți o sănătate bună.

Să vedem cum să pregătim un prânz rapid și dietetic:

CUM SE PREPARĂ ALIMENTELE UȘOARE

Ești în birou, dar ceasul arată că este timpul pentru prânz. Ieșiți să cumpărați ceva, orice ar fi, și îl mâncați. Este probabil gras, greu și plin de calorii. Cum veți rămâne concentrat până la sfârșitul zilei de lucru cu astfel de alimente? Este imposibil!

Pentru a nu cădea în astfel de situații, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare la locul de muncă. Iată cum să o faceți cu câteva sfaturi:

- Planifică săptămâna. Utilizați duminica după-amiaza pentru a pregăti mâncarea cu 2-3 zile în avans.
- Grătați mâncarea. Mult mai bine decât prăjit sau prăjit. De obicei, majoritatea oamenilor nu-și amintesc de grătar. Tăiați legumele în fâșii, pui, pește sau altă carne. Veți avea rapid mâncare delicioasă.

- Folosiți congelatorul. Dacă ați pregătit mai multe meniuri duminică, puneți-le în congelator. Burgerii de casă, legumele tocate și plăcintele sunt cele mai bune pentru congelare.
- Folosiți mai multe legume proaspete. Puteți face o salată grozavă. Puteți adăuga cartofi, ou sau orez. Se amestecă ceapa, roșiile, morcovul, salata verde, țelina, castravetele, bucățile de brânză și conservele de ton.

MAI MULTE REȚETE PRANZE DIETARE:

Sandwich cu brânză și ton

Ingrediente: 2 cutii de ton, 250 de grame de brânză rasă, ¼ linguriță. piper negru, 8 felii de pâine, 3 litri de unt, 60 de grame de cremă de brânză, salată feliată subțire. ¼ linguriță sare, 2 litri de muștar, câteva felii de roșie și piper.

Combinați brânza, crema de brânză, tonul, muștarul, sarea, piperul. Întindeți patru felii și acoperiți-le cu celelalte patru. Puneți puțin ulei în tigaie. Coaceți până devine auriu. Tăiați feliile în jumătate și serviți cu un pat de salată verde.

Frittata de spanac

Ingrediente: pachet de spanac, 250 de grame de smântână, 8 ouă, 2 linguri. unt și 250 de grame de brânză cheddar.
Aduceți spanacul la fiert și când ați terminat, adăugați smântâna. Bateți ouăle într-un castron și adăugați spanacul cu smântâna când este rece. Topiți untul într-o tigaie la foc mic. Adăugați amestecul și gătiți timp de opt minute. Se ia de pe foc și se adaugă brânza rasă. Puneți într-o tigaie și gătiți până când brânza se topește.

Dacă ți-a plăcut acest articol, am fi recunoscători să îl împărtășim!