Autofagie - înlocuirea celulelor vechi cu altele noi. În acest articol veți învăța cum să faceți autofagia celulară și procesele din corp.

sănătate

În trecut ani mulți oameni vor să afle mai multe despre autofagie și regenerarea corpului lor .

În acest articol, ne uităm la cea mai recentă metodă numită autofagie, descoperită de laureatul Nobel Yoshinori Osumi.

Cuvântul provine din greaca auto (auto) și phagein (a mânca). Deci, cuvântul înseamnă literalmente „mânca”.

Ce este autofagia?

Autofagia este metoda prin care corpul tău elimină celulele și toxinele deteriorate, ajutându-te să regenerezi celule mai noi și mai sănătoase.

Acest lucru accelerează efectele îmbătrânirii și ale bolilor legate de vârstă, deoarece celulele nu se pot diviza și funcționa normal.

Multe dintre celulele noastre, precum cele din creier, trebuie să trăiască întreaga noastră viață, corpul a dezvoltat un mod unic de a scăpa de aceste părți defecte și de a se proteja în mod natural împotriva bolilor.

Autofagie - înlocuirea celulelor vechi cu altele noi

Același proces are loc la nivel subcelular. Nu trebuie să înlocuiți întreaga mașină. Uneori trebuie doar să înlocuiți bateria mașinii.

Acest lucru se întâmplă și în celule . În loc să ucideți întreaga celulă (apoptoză), doriți să înlocuiți doar unele părți ale celulei.

Acesta este procesul de autofagie în care organele subcelulare sunt distruse și altele noi sunt restaurate pentru ao înlocui.

Membranele celulare vechi, organele și alte resturi celulare pot fi îndepărtate.

Acest lucru se face prin trimiterea acestuia la lizozom, care este un organet specializat care conține enzime care descompun proteinele.

Cum funcționează Autofagia?

Gândește-te la corpul tău ca la o bucătărie. După pregătirea mâncării, curățați plita, aruncați resturile și reciclați o parte din mâncare.

A doua zi ai o bucătărie curată. Aceasta este o autofagie care face același lucru cu corpul tău.

Acum gândește-te la același scenariu, dar ești mai în vârstă și nu ești atât de sănătos. După ce vă pregătiți mâncarea, lăsați resturile pe tejghea.

Cu toate acestea, aceste resturi sunt și mai multe și dacă nu le îndepărtați, bucătăria dvs. vă poate aduce chiar și boli în câteva zile.

Cum să vă reînnoiți corpul?

Abia începem să înțelegem cum funcționează autofagia în corp și ceea ce știm până acum se bazează în primul rând pe studii pe rozătoare.

Șoarecii nu sunt oameni, dar dovezile sunt convingătoare:

  • Poate controla inflamația, încetini procesul de îmbătrânire și preveni bolile neurodegenerative [1]
  • Poate ajuta la combaterea infecțiilor și la susținerea imunității [2]
  • Activarea autofagiei vă poate ajuta să trăiți mai mult [3]

Etapele hrănirii periodice

Privarea de nutrienți este activatorul cheie al autofagiei.

Amintiți-vă că glucagonul este ceva asemănător unui hormon insulin opus.

Dacă insulina crește, glucagonul cade. Dacă insulina scade, glucagonul crește.

Pe măsură ce mâncăm, insulina crește și glucagonul scade. Când nu mâncăm, insulina scade și glucagonul crește.

Această creștere a glucagonului stimulează procesul de autofagie. De fapt, foamea (crește glucagonul) oferă cel mai mare impuls cunoscut pentru autofagie.

12 ore de post

Până la ora 12 ați intrat într-o stare metabolică numită cetoză ( Anton și colab., Obezitate 2018 ). În această stare, corpul tău începe să se descompună și să ardă grăsimi.

O parte din această grăsime este folosită de ficat pentru a produce corpuri cetonice.

Corpurile cetonice sau cetonele servesc ca o sursă alternativă de energie pentru inima, mușchii scheletici și celulele creierului atunci când glucoza nu este ușor disponibilă.

Când mori de foame, corpurile cetonice generate de ficat înlocuiesc parțial glucoza ca combustibil pentru creierul tău, precum și pentru alte organe.

Această utilizare a cetonelor în creier este unul dintre motivele pentru care postul este adesea spus că promovează claritatea mentală și starea de spirit pozitivă - cetonele produc mai puțini produse inflamatorii, deoarece sunt metabolizate decât glucoza și pot începe chiar și producerea creierului. BDNF !

Geamuri 24 ore

În decurs de 24 de ore, celulele reciclează din ce în ce mai mult componentele vechi și descompun proteinele pliate necorespunzător asociate cu boala Alzheimer și alte boli (Alirezaei și colab., Autophagy 2010). Acesta este un proces numit autofagie.

Autofagia este un proces important pentru întinerirea celulelor și a țesuturilor - îndepărtează componentele celulare deteriorate, inclusiv proteinele pliate necorespunzător.

Când celulele dvs. nu pot sau nu inițiază autofagia, se întâmplă lucruri rele, inclusiv boli neurodegenerative care par să apară ca urmare a autofagiei reduse care apare în timpul îmbătrânirii. .

Postul activează calea de semnalizare AMPK și inhibă activitatea mTOR, care la rândul său activează autofagia.

Cu toate acestea, acest lucru începe să se întâmple numai atunci când ați epuizat în mod semnificativ depozitele de glucoză și nivelul de insulină începe să scadă.

Vitrare de 72 de ore

În termen de 72 de ore, corpul tău descompune celulele imune vechi și generează altele noi ( Cheng și colab., 2014 ).

Postul prelungit reduce nivelul circulant al IGF-1 și activitatea PKA în diferite populații de celule.

IGF-1, sau factorul de creștere asemănător insulinei 1, este foarte asemănător cu insulina și are efecte favorabile creșterii asupra aproape tuturor celulelor din corp.

IGF-1 activează căile de semnalizare, inclusiv calea PI3K-Akt, care promovează supraviețuirea și creșterea celulelor. PKA poate, de asemenea, activa mTOR (și, de interes, prea multă cofeină în timpul rapid poate promova activarea PKA).

Hrănirea după foamete periodică

Aproape că am uitat ultima și poate cea mai importantă etapă a postului periodic - stadiul hrănirii!

Este important să opriți postul cu o dietă hrănitoare și echilibrată care va îmbunătăți și mai mult funcția celulelor și țesuturilor care au suferit curățenie în timp ce țineți post.

„La re-hrănire, carbohidrații * și glucoza ingerați stimulează eliberarea în sânge a hormonului hormonal glucagon-cum ar fi peptida 1 (GLP1) din celulele enteroendocrine din intestin. GLP1 îmbunătățește eliminarea glucozei din sânge prin stimularea secreției de insulină din pancreas și creșterea sensibilității la insulină a celulelor. GLP1 traversează bariera hematoencefalică și poate acționa direct asupra neuronilor pentru a promova plasticitatea sinaptică, a îmbunătăți cunoașterea și a întări rezistența la stresul celular. "

Glosar de termeni

AMPK = senzor de energie proteică și celulară, care este activat ca răspuns la stresuri care epuizează furnizarea de ATP celular (moneda energetică a celulei), cum ar fi glucoza scăzută, hipoxia și expunerea la toxine. Activează autofagia. AMPK este „considerată o țintă terapeutică primară pentru tratamentul bolilor metabolice, inclusiv diabetul de tip 2 și obezitatea”.

Autofagie = un proces în care componentele din interiorul celulelor (inclusiv proteinele) sunt defalcate și reciclate. Autofagia poate proteja celulele creierului de acumularea de proteine ​​„rele” care cauzează neurodegenerare.

Gen. = "Unitatea fizică și funcțională de bază a eredității". Genele sunt formate din ADN, iar unele gene acționează ca instrucțiuni pentru fabricarea moleculelor numite proteine.