pozitiv

Un pahar este pe jumătate gol sau pe jumătate plin, ce persoană ești?

Studiile arată că atât gândirea pozitivă cât și gândirea negativă vă pot afecta sănătatea fizică și mentală și că a fi pozitiv este alegerea mai bună a ambelor.

În acest articol bazat pe cercetare științifică, am adunat toate tehnicile de lucru despre cum să gândim pozitiv .

De ce trebuie să gândim pozitiv?

Un studiu recent a urmat dezvoltarea a 70.000 de femei din 2004 până în 2012 și a constatat că cei care sunt optimiști, au un risc semnificativ mai mic de deces din cauza unor boli mortale:

  • boala de inima
  • a sufla
  • cancere, inclusiv cancer de sân, ovarian, pulmonar și colorectal
  • infecţie
  • afectiuni respiratorii

Alte beneficii dovedite ale gândirii pozitive:

  • o viață mai bună
  • mai multă energie
  • o sănătate mintală și fizică mai bună
  • recuperare mai rapidă după leziuni sau boli
  • abilități mai bune de control al stresului și de coping
  • viață mai lungă

Gandire pozitiva nu este magie și nu va face să dispară toate problemele tale.

Se va face problemele să pară mai ușor de gestionat și vă va ajuta să faceți față dificultăților într-un mod mai pozitiv și mai productiv.

Cum să gândești pozitiv?

Gândirea pozitivă poate fi realizată prin mai multe tehnici diferite care s-au dovedit eficiente, cum ar fi vorbirea de sine pozitivă și imaginația pozitivă.

Iată câteva exerciții de gândire pozitivă care vă pot ajuta să vă antrenați creierul cum să gândiți pozitiv.

Care sunt regulile gândirii pozitive?

Vrei să înveți să gândești pozitiv?

Primul pas este să îți dai seama că totul depinde de tine .

Când devii stăpânul emoțiilor tale, poți oricând să determini modul lor de gândire, indiferent de influențele externe.

Asumarea responsabilității pentru modul în care gândești, a acționa și a simți permite totul în viață lasă-te să vii la tine.

Uneori nu poți controla evenimentele vieții - dar poți controla modul în care reacționezi la ele.

Odată ce te-ai învățat să schimbi ceea ce controlezi - ești pregătit aceste 6 moduri de a percepe puterea gândirii pozitive.

1. Concentrați-vă asupra lucrurilor bune

Cele dificile situațiile și obstacolele fac parte din viață.

Când vă confruntați cu așa ceva, concentrați-vă asupra lucrurilor bune, oricât de mici sau nesemnificative ar fi.

Dacă îl căutați, puteți găsi întotdeauna partea bună în toate - chiar dacă nu este evident.

De exemplu, dacă cineva anulează o întâlnire cu dvs., concentrați-vă asupra modului în care vă eliberează să citiți o carte sau să faceți ceea ce vă place.

2. Fii recunoscător

Recunoștința s-a dovedit că reduce stresul, îmbunătățește stima de sine și promovează reziliența chiar și în momente foarte dificile.

Gândește-te la oameni, momente sau lucruri , care îți aduc oarecare confort sau fericire și încearcă să-ți exprimi recunoștința cel puțin o dată pe zi.

3. Fii deschis la umor

Studiile arată că râsul reduce stresul, anxietatea și depresia.

De asemenea, îmbunătățește abilitățile de coping, starea de spirit și stima de sine.

Zâmbește în toate situațiile, mai ales în cele dificile, și dă-ți voie să râzi.

El luminează imediat starea de spirit și face lucrurile să arate puțin mai bine. Chiar dacă nu o simți; a te preface sau a te forța să râzi te poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.

4. Petreceți timp cu oameni pozitivi

Negativitatea și pozitivitatea s-au dovedit a fi contagioase. Gândește-te la oamenii cu care petreci timpul.

Ai observat cum se află cineva în Starea proastă de spirit poate „infecta” aproape pe toată lumea dintr-o cameră ?

O persoană pozitivă are efectul opus asupra celorlalți.
A fi în preajma oamenilor pozitivi s-a dovedit că îmbunătățește stima de sine și crește șansele de a-ți atinge obiectivele.

Înconjoară-te de oameni care te vor ridica și te vor ajuta să vezi partea luminoasă.

5. Identifică-ți zonele de negativitate

Uită-te bine la diferitele domenii ale vieții tale și identifică-le pe cele în care ai tendința să fii cel mai negativ.

Întrebați un prieten sau un coleg de încredere. Probabil că te vor ajuta foarte mult.

Un coleg poate observa, că ai tendința de a fi negativ la locul de muncă.

Soția dvs. poate observa negativitate în timp ce conduceți.

Când le găsești - lucrează la ele!

6. Schimbați-vă obiceiurile

Nu poți crea noi obiceiuri și da folosește puterea gândirii pozitive dacă nu ești conștient de cele actuale.

Există lucruri care te pun într-o spirală negativă de îndoială de sine?

Reacționezi la situații în mod deschis sau folosești mecanisme de protecție? Dacă da, ce sunt?

S-ar putea să fii entuziasmat de fiecare dată când începi să te gândești la motivele pentru care nu ești promovat.

Gândurile voastre duce la un loc întunecat și gândirea pozitivă iese pe fereastră.

Începi să crezi că lucrezi pentru această companie de mulți ani și încă nu ai fost promovat.

Începeți să vă puneți la îndoială setul de abilități și apoi vă întrebați dacă veți trece vreodată în ierarhie

Poate că trebuie doar să pleci ...

Ce se întâmplă dacă în loc să fii absorbit de gânduri negative, îți redirecționezi energia și dezvolți obiceiuri care folosesc gândirea pozitivă?

Oprește spirala îndoielii blocând-o cu gânduri pozitive.

Dacă reușiți să eliminați tiparul de gând negativ înainte ca acesta să scape de sub control, atunci veți trece la amintirea afirmațiilor pozitive.

Antrenează-ți mintea pentru a bloca gândurile negative cu gândirea pozitivă și acest lucru îți va oferi multe beneficii.

Frica nu te va mai stăpâni: T aceasta este puterea gândirii pozitive.

Cum să gândești pozitiv când totul va eșua?

Când treci prin momente dificile, încearcă să fii din nou pozitiv, oricât de imposibil ți s-ar părea.

În aceste momente, este important să înlăturați presiunea din voi pentru a găsi partea bună.

Gândirea pozitivă nu înseamnă să îngropi toate gândurile sau emoțiile negative pe care le ai sau să eviți astfel de sentimente și momente.

Cele mai joase puncte din viața noastră sunt adesea acestea, care ne motivează să mergem înainte și să facem schimbări pozitive.

Mulți oameni apelează la horoscop atunci când au astfel de probleme, o puteți face pe această pagină: https://zaneq.bg/dneven-horoskop/

Când treceți prin astfel de vremuri, încercați să vă vedeți ca și cum ați fi un bun prieten care are nevoie de sfaturi solide.

Ce i-ai spune?

Probabil i-ai recunoaște sentimentele și i-ai reaminti că are tot dreptul să se simtă trist sau supărat în situația sa și apoi oferiți asistență cu un memento ușor, că lucrurile se vor îmbunătăți.

Amintiți-vă, totul este în capul vostru.

Sfat bonus: Dacă vă aflați într-o situație dificilă sau pur și simplu gândiți întotdeauna negativ - începeți să credeți în voi înșivă, începeți un fel de exerciții și urmați sfaturile de mai sus.