Nutriționiștii și specialiștii publică cărți și lucrări cu sfaturi pentru pierderea în greutate pe care milioane de femei din toată lumea le urmăresc strict și ascultător.

unele

Cu toate acestea, există unele reguli care nu corespund de fapt adevărului, dar au devenit mituri dietetice.

Iată 5 dintre ele:

Mitul 1: Ia micul dejun ca un prinț, ia masa ca un cerșetor.
Adevăr: Este o concepție greșită că ar trebui să mâncăm din belșug dimineața și ziua, pentru că atunci suntem activi și avem nevoie de energie, iar seara ar trebui să mâncăm minim, pentru că se consumă mai puțină energie în timpul somnului. Corpul nu produce energie după bunul plac.

Nivelul de cortizol din sânge este cel mai mare dimineața și scade treptat în timpul zilei. Cu niveluri ridicate de cortizol, corpul cade automat într-o stare de rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că glucoza din sânge se transformă mai ușor în grăsimi.

În schimb, nivelurile de cortizol sunt cele mai scăzute seara - între orele 22:00 și 01:00. Acesta este momentul în care organismul este cel mai sensibil la insulină, ceea ce înseamnă că glucoza din sânge intră cu ușurință în celule pentru a stoca energia.

Mitul 2: Consumul de orez seara te îngrașă.
Adevărul: Orezul și grâul conțin o mulțime de carbohidrați care sunt transformați în glucoză. Ar trebui consumate seara, deoarece după ce sunt digerate (glucidele complexe sunt digerate în 2 ore), glucoza care este absorbită în sânge se transformă mai ușor în energie. Aceste alimente nu trebuie luate în timpul zilei, deoarece glucoza se transformă mai ușor în grăsimi.


Mitul 3: consumul a 8 pahare de apă pe zi este obligatoriu.
Adevărul: corpul sugerează nevoia de apă. Este individual - în funcție de activitate și mediu. Nu există nicio regulă pentru cantitatea de apă care trebuie luată.

Mitul 4: Sportul este suficient pentru a slăbi.
Adevăr: pierderea în greutate depinde de cantitatea de alimente pe care le consumați. Exercițiul nu trebuie neglijat, deoarece este neprețuit pentru tonusul muscular și sănătatea generală. Faceți exerciții de 15 minute, plimbări viguroase de 20 de minute, dansați, practicați yoga, aerobic.

Mitul 5: Boabele întregi te satură.
Adevăr: Deși conțin mulți carbohidrați, puține proteine ​​și pierd vitamine, minerale și fibre în timpul procesării, alimentele (cum ar fi orezul alb) nu se umplu. Dar numai dacă sunt consumate rar, de exemplu o dată pe săptămână și ca fel principal, și nu între mese.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.