„O persoană este tânără și sănătoasă atunci când sistemul său imunitar este tânăr și sănătos”

pentru

Dr. Emil Bliznakov

Pentru decembrie, gripa și răceala obișnuită

Decembrie își poartă hainele de iarnă și își flutură solemn elementele de zăpadă. Crăciunul vine ușor, pe vârfuri și promite confort și căldură, promite bunătate, speranță și chiar magie. Și vrem să credem că pentru noi Anul Nou va fi generos cu bunătate, bunătate, prosperitate, armonie, dragoste, căldură și prieteni buni. Credem că va fi generoasă, mai ales în sănătate, pentru că înțelegem că este în continuare cel mai valoros lucru pe care îl avem. De aceea, merită să ne gândim cum să-l păstrăm mai mult timp.

Împreună cu frumoasele urme înghețate de dimineață pe ferestre și magia în așteptarea Crăciunului, există teama camerei - că ne putem salva pe noi înșine și pe cei dragi de gripă și frig. Zilele scurte și reci cu puțină lumină solară reduc în mod natural rezistența corpului. Reduce sinteza vitaminei D, serotoninei și dopaminei, care afectează direct modul în care ne simțim. În plus, temperaturile scăzute constrâng vasele de sânge, ceea ce afectează circulația sângelui și livrarea de substanțe nutritive către organe și sisteme. Așadar, sistemul nostru imunitar scade și mai mult. Și este mecanismul unic care ne menține sănătoși.

Sistem imunitar

Sistemul imunitar combate atât schimbările externe, cât și cele interne ale celulelor și ale bolii lor. Datorită protecției sistemului imunitar, ne simțim sănătoși și în stare bună. Corpul nostru este un instrument remarcabil, unic, care ne protejează prin a ne arăta greșelile. Celulele sistemului nostru imunitar sunt de 2 trilioane - o întreagă armată de apărători care ne protejează constant sănătatea. Dacă apare o descoperire și infecția „intră” în organism, sistemul nostru imunitar produce un milion de celule noi pe secundă. Protecția corpului uman funcționează excelent. Imunitatea distruge inamicul nu atât cu numărul său de celule, cât mai degrabă cu abilitățile sale. Greutatea totală a celulelor și organelor imune nu depășește un kilogram, iar eficiența sistemului imunitar este fantastică. Poate neutraliza 42 de milioane de celule „străine” odată. Există atât de multe microorganisme diferite care intră în corpul nostru cu un singur sărut.

Pe lângă combaterea microorganismelor patogene, sistemul imunitar are grijă de buna noastră adaptare la condițiile externe - atât climatice, cât și psiho-emoționale. Nu este o coincidență faptul că glanda timusului, care este o parte majoră a sistemului nostru imunitar, ia locul sufletului, conform tradițiilor medicinei holistice (situată chiar în spatele sternului, în fața inimii). Legătura dintre experiențele noastre emoționale și stresul pe care îl experimentăm în fiecare zi - pe de o parte, și pe de altă parte - reacția sistemului nostru imunitar, a fost dovedită recent și științific de cercetătorii de la Raven Institute din Sydney, care au descoperit un hormon eliberat în organism în perioadele de stres și afectează astfel sistemul imunitar, ducând la boli.

Evident, o persoană se naște cu capacitatea de a rezista bolilor. Dar orice astfel de abilitate poate fi instruită și susținută într-un mod complet natural pentru a-și păstra plenitudinea. Când sistemul nostru imunitar funcționează bine, toate părțile sale funcționează într-un mod coordonat, rapid și eficient. Cu toate acestea, mulți factori îl pot perturba - stilul de viață, dieta, lipsa exercițiilor fizice, lipsa somnului, stresul, medicația și multe altele.

Ai grijă de sistemul tău imunitar

Acum este momentul potrivit să faceți câțiva pași pentru a vă spori imunitatea și pentru a vă asigura o dispoziție calmă și festivă lipsită de răceli și gripă enervante. Pentru că care este sărbătoarea dacă noi sau cei dragi nu reușim să ne bucurăm din plin de ea?

iubim unii pe alții

Când sunteți în pace cu voi înșivă, corpul dumneavoastră produce hormonii calmului, fericirii și îngrijirii - oxitocină, serotonină și endorfine, care relaxează vasele de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește inevitabil activitatea sistemului nostru imunitar. Iar iubirea de sine este o cerință de bază pentru o bună imunitate.

Mănâncă bine

Încercați să luați cu alimente vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că meniul este variat și dominat de legume, fructe, carne slabă, pește, cereale integrale, semințe și nuci. Mănâncă alimente bogate în zinc. Este extrem de important pentru sistemul imunitar. Conținut în semințe de dovleac, nuci, cereale integrale. Legumele cu rădăcină sunt bogate în vitaminele A, C și E, care întăresc și sistemul imunitar. Legumele portocalii (morcovi, dovleac, cartofi dulci etc.) conțin cantități mari de beta-caroten și vitamina C.

Găsește timp pentru mai multă odihnă!

Nu întâmplător poartă hibernarea. Iarna este un sezon letargic și este firesc să avem nevoie de mai multă odihnă și somn. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Somnul restabilește forța corpului și capacitatea acestuia de a combate bolile și dăunătorii externi. În plus, în timpul somnului, se intensifică procesele care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Potrivit studiilor, persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de 7 ore sunt de 3 ori mai expuse riscului de gripă și răceli decât cele care se odihnesc cel puțin 8 ore.

Descoperiți-vă modalitățile de relaxare și relaxare

Când corpul este stresat, folosește rezervele disponibile de zinc, vitamina C și vitaminele B. Astfel, acestea se epuizează mult mai repede și, atunci când acest lucru este combinat cu malnutriția, poate apărea o deficiență și sistemul imunitar poate slăbi. În plus, stresul eliberează un alt hormon - cortizolul, a cărui cantitate excesivă este asociată cu provocarea proceselor inflamatorii și cu afectarea sistemului cardiovascular. Și întrucât stresul nu poate fi complet evitat, cel mai bine este să vă găsiți metoda pentru a vă recupera. Ascultați muzică bună, pregătiți-vă o ceașcă de ceai, citiți o carte bună, dansați, cântați - bucurați-vă de viață și de binele și frumosul din ea!

Mișcare!

Mișcarea este viață! Nu este ușor să menținem entuziasmul sportiv atunci când este frig afară și tot ce vrem este să ne strângem într-o pătură caldă, dar mișcarea este foarte importantă. Când corpul se mișcă, circulația sângelui se îmbunătățește și odată cu acesta toate organele și sistemele funcționează corect. Activitatea fizică menține ritmul proceselor metabolice, ceea ce asigură o gestionare mai rapidă a corpurilor străine, virușilor și bacteriilor. Studii recente arată că, chiar și în timpul răcirii, exercițiile fizice ușoare pot îmbunătăți rigiditatea musculară și îmbunătăți starea generală. Endorfinele care sunt eliberate după ce transpirăm cu o anumită activitate fizică ridică starea de spirit și reduc semnificativ senzația de durere. Și sporturile în aer liber pot oferi, de asemenea, lumina soarelui și vitamina D, care vor sprijini și mai mult sistemul imunitar. Poți să te plimbi la prânz cu o companie drăguță.

Igienă îmbunătățită!

Spălați-vă mâinile cu săpun mai des decât în ​​orice alt sezon. Acest lucru este valabil mai ales dacă utilizați transportul public. Cineva strănută și își pune o mână la gură, apoi o pune pe mânerul ușii sau o apucă undeva. Este clar ce urmează. Învățați-i pe copii să se spele pe mâini des cu săpun. Școlile și grădinițele sunt de obicei locurile în care virusurile se răspândesc cel mai rapid și ușor.

Poartă eșarfă și pălărie!

Pe lângă faptul că sunt frumoase, scopul acestor accesorii este acela de a ne încălzi. Corpului nu-i place deloc să fie supus șocului de temperatură și acest lucru se întâmplă de fiecare dată când ieșim din camera încălzită la frig. Atunci corpul devine vulnerabil, sistemul imunitar cade și apar răcelile. Și eșarfa și pălăria vor ajuta la facilitarea aerului condiționat.

Aerisiți în mod regulat camerele în care stați!

În locuri aglomerate, fără o bună circulație a aerului, virusul se răspândește foarte repede. Ventilarea regulată nu va permite virușilor să dureze mult.

Nu fumați și nu stați departe de fumul de țigară!

Fumatul crește riscul de infecții, deoarece substanțele din fum provoacă modificări structurale ale căilor respiratorii și suprimă răspunsul imun. Fumul distruge genele din interiorul nasului, ceea ce perturbă bariera naturală împotriva invaziei agenților patogeni.

A rade!

Fii pozitiv și bucură-te de viață și de sărbătorile viitoare! Râsul cu gâtul plin, gândirea pozitivă, jocul cu un animal de companie, vorbirea cu prietenii îmbunătățesc activitatea sistemului imunitar.

Fără îndoială, cel mai exploatat remediu ca „prim ajutor” pentru răceli și gripă este, fără îndoială, vitamina C. Vitamina C nu este produsă de corpul uman și poate fi obținută doar prin alimente și suplimente. Slavă Domnului, natura ne-a îngrijit sănătatea, ne-a furnizat toate elementele necesare pentru a ne ajuta corpul să se simtă sănătos. Doar faptul că cei mai obișnuiți „salvatori” ai noștri sunt printre plante ne poate indica în mod clar în direcția corectă.

Acerola

Unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de vitamina C este acerola sau așa-numita „cireșă barbadiană”. Conține de la 1000 la 2300 mg de vitamina C la 100 g. În plus, acerola este o sursă excelentă de antioxidanți, bogată în săruri proteice și minerale, în special fier, calciu. Cel mai mare avantaj al vitaminei C din Acerola este că este complet natural, ceea ce asigură o mai bună absorbție de către organism. De fapt, cea mai mare diferență între vitamina C „naturală” și „organică” și acidul ascorbic constă în cea mai mare parte în capacitatea corpului uman de a le descompune. Prin urmare, cel mai bun pentru noi este combinația de suplimente de vitamina C - întregul complex de bioflavonoide.

În caz contrar, efectele benefice ale vitaminei C asupra organismului sunt incontestabile și au fost dovedite de mult timp. Vitamina C este un antioxidant. Este un cofactor enzimatic - necesar pentru funcțiile metabolice normale din organism. Este important pentru formarea colagenului și repararea țesutului conjunctiv. Este un imunostimulant, care întărește atât protecția celulară, cât și cea secretorie împotriva agenților infecțioși și a celulelor mutante. Protejează împotriva efectelor nocive ale poluării. Crește absorbția fierului. Reduce nivelul colesterolului.

Echinacea

O altă soluție pe care ne-o oferă natura pentru a ne ajuta la apărarea naturală este planta - echinacea. Cunoscută și folosită de mult, echinacea este probabil cel mai puternic imunostomulator natural din lume. Planta este originară din America de Nord. Echinaceea a fost recomandată încă de pe vremea indienilor americani pentru a stimula apărarea organismului împotriva infecțiilor, gripei, febrei și a altor afecțiuni ale febrei, proceselor inflamatorii nazale, ale gâtului și urechii, herpesul și multe alte boli inflamatorii cronice ale organelor interne. în primul rând căile respiratorii și urinare, precum și pentru curățarea și tratarea rănilor, ulcerelor și arsurilor. A fost chiar folosit ca antidot pentru mușcăturile de șarpe. Nu este o coincidență faptul că indienii sunt cunoscuți pentru cunoașterea resurselor naturale și utilizarea cu pricepere a acestora ca singură sursă de vindecare.

Echinacea este numită „antibioticul natural” și este adesea sinonimă cu penicilina. Efectul său are aceeași putere, cu diferența că nu există efecte secundare. Echinacea este un imunostimulant eficient care mobilizează apărarea organismului pentru a combate răcelile și infecțiile cauzate de bacterii, viruși și ciuperci. Echinacea stimulează apărarea organismului. Spre deosebire, de exemplu, de vaccinuri și antibiotice, care acționează asupra unui anumit tip de inflamație sau bacterie, echinacea determină întregul corp să-și mărească sistemul imunitar și astfel corpul însuși, într-un mod complet natural, luptă împotriva corpurilor străine.

Luarea echinacea ca supliment alimentar a fost folosită de mult timp pentru a proteja împotriva virușilor și infecțiilor, precum și pentru a le face mult mai ușor de depășit. Este, de asemenea, utilizat în recuperarea postoperatorie, când corpul este epuizat, este bolnav de mult timp sau pur și simplu are un sistem imunitar slăbit. Din ce în ce mai des în țara noastră echinacea este prescrisă de către oameni medicali. Efectul său natural, benefic asupra corpului, îl face preferat de mulți oameni. Este complet inofensiv, nu are efecte secundare și poate fi administrat fără prescripție medicală specială. Mai ales combinația cu vitamina C crește și mai mult apărarea organismului, ajută la eliminarea și mai rapidă a agenților nocivi și la recuperarea mai rapidă a mediului normal.

Seleniu

Seleniul este direct implicat în sistemul imunitar și crește rezistența organismului la răceli și gripă. În plus, seleniul este un puternic antioxidant care combate procesele oxidative din celulă. Este un oligoelement esențial pentru corpul uman. Are grijă de sistemul imunitar și favorizează glanda tiroidă.

Ceget+

Produsul care conține vitamina C naturală din acerola, echinacea și seleniu este Ceget +. Este un produs complet natural, care permite o mai bună absorbție a ingredientelor de către organism. Componentele biologic active de înaltă calitate ale echinaceei, vitaminei C și seleniului acționează sinergic, ceea ce prezintă un mare beneficiu pentru funcționarea generală a sistemului imunitar.

Din păcate, modul de viață pe care îl ducem într-un mediu nefavorabil pentru noi, duce din ce în ce mai mult la o slăbire a apărării naturale a corpului. Acest lucru necesită o atitudine mai atentă și specială față de corpul nostru - un răspuns în timp util la simptome și prevenire. Și adesea soluția este atât de apropiată ...