copil

După vârsta de 1 an, copilul dumneavoastră ar trebui să renunțe treptat la alimentele și laptele pentru bebeluși. Este important să nu forțezi acest proces și să reții că tot ce va întâlni este ceva complet necunoscut și diferit. Este important să ai răbdare.

Cât de mult ar trebui să mănânce un copil la 1 an?

Potrivit experților, majoritatea copiilor au nevoie de 1.000 de calorii pe zi sau 40 de calorii în plus pentru fiecare nou centimetru de înălțime. Desigur, nu puteți număra calorii de fiecare dată, deoarece copilul dumneavoastră consumă o porție diferită în timpul mesei.

Furnizați o porție care este 1/4 din suma pentru un adult. Apoi, lăsați copilul să decidă cât de mult să mănânce în funcție de pofta de mâncare. Și să fiți conștienți de faptul că copiii de 12 luni sunt oameni mici ciudati - într-o zi vor fi ascultători și vor mânca totul, în altă zi vor dori să mănânce doar săruri.

Ce să hrănească un copil de 1 an?

Se recomandă ca dieta sa zilnică să includă 3 mese principale și 2 gustări mici între ele. Este important să includeți produse din toate grupele alimentare - fructe, legume, cereale, proetină și produse lactate.

Câteva sugestii utile

Comorile noastre vechi de 12 luni au nevoie de fibre, calciu și fier. Pe lângă produsele lactate, le putem oferi o doză zilnică prin includerea legumelor verzi, cum ar fi broccoli și tofu. Acesta din urmă este o sursă puternică de fier, precum și cereale, piersici uscate și carne de vită măcinată. Fibrele se găsesc în cereale, prune uscate, banane și aluat integral.

Cel mai bine este să nu excludeți brusc mâncarea pentru bebeluși din meniu dacă copilului dumneavoastră îi place. Poate că acesta va fi singurul mod de a-l determina să mănânce cantitatea potrivită de legume.

Cât de mult lapte ar trebui să bea un copil la 1 an?

Depinde de cât de mult calciu are nevoie copilul dumneavoastră. Se recomandă laptele integral, deoarece copiii de 12 luni au nevoie de grăsime pentru a se dezvolta. La vârsta de 2 ani, treceți la 1% produse grase sau degresate.

Experții recomandă un aport zilnic de 700 mg de calciu pentru copiii de la 1 la 3 ani. Aceasta înseamnă că, dacă copilul dumneavoastră nu are alte surse de calciu, este necesar să beți aproximativ 8 lingurițe de lapte pe zi. În caz contrar, acest număr variază în funcție de dietă.

Dacă alăptați, nu trebuie să dați copilului lapte de vacă, deși puteți. Vă sfătuim doar să verificați în mod regulat dacă crește în greutate în normele sănătoase. Unele mame decid să înceteze alăptarea după prima zi de naștere a bebelușului, dar nu există niciun motiv real pentru a face acest lucru atâta timp cât doriți.

Sucul este, de asemenea, o opțiune bună, atâta timp cât nu conține zahăr și nu depășește aportul zilnic de 4 până la 6 căni pe zi.

Este important să vă învățați copilul să bea dintr-o ceașcă sau cu paie pentru a refuza în cele din urmă biberonul cu o suzetă. Nu uitați să vă păstrați dinții!