Ceea ce respirăm, ceea ce bem și ceea ce mâncăm sunt în centrul tuturor proceselor din corpul nostru. Mâncarea poate ajuta la îmbunătățirea unor condiții de sănătate și, în unele cazuri, poate chiar vindeca.

vedere

În lumea de astăzi, unde lucrăm pe computere, avem dispozitive personale sau doar petrecem ore întregi uitându-ne la televizor, vederea noastră prezintă un risc mult mai mare de deteriorare decât cea a strămoșilor noștri.

Să ne păstrăm binele cât mai mult posibil viziune, este important să știi să mănânci:

Sardine, șproturi, macrou, somon, ton - toate sunt foarte bogate în DHA, ceea ce este extrem de important pentru totdeauna viziune. Oferă „hrană” membranelor celulare și le crește rezistența.

Spanac și alte legume cu frunze verzi

Aceste plante sunt bogate în carotenoizi, în special luteină și zeaxantină. Luteina este pigmentul galben care protejează macula de efectele dăunătoare ale soarelui și de spectrul albastru al luminii.

Sunt bogate în sulf, cisteină, lecitină, aminoacizi și luteină. Toate acestea sunt extrem de utile pentru sănătatea ochilor tăi.

Usturoi, ceapă, capere

Aceste produse sunt, de asemenea, bogate în sulf, care este necesar pentru producerea glutationului. Este un antioxidant important care ajută lentilele oculare să funcționeze corect.

Cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, soia este unul dintre alimentele excelente pentru orice organism. De asemenea, este bogat în fitoestrogeni, acizi grași esențiali, vitamina E și agenți antiinflamatori naturali.

Fructe si legume

Tuturor copiilor noștri li se spune cât de utile sunt fructele și legumele. Oricât de banal ar fi acest lucru, este adevărat. De la aceștia obținem importanța pentru ochi a vitaminei A, C și beta-caroten. Fructele și legumele, care sunt galbene și portocalii, conțin componente importante pentru totdeauna viziune.

Este mai bine cunoscut pentru rolul său protector pentru inimă. Cu toate acestea, vinul are și un efect pozitiv asupra acuității vizuale. Inutil să spun că acesta este un consum moderat.