Tratamentul cu succes al obezității necesită următoarele două principii foarte importante: stabilirea unor obiective precise pentru realizarea și schimbarea stilului de viață - alimentația sănătoasă și activitatea fizică.

schimbarea stilului

Primul pas este de a stabili obiective realiste de atins!

  • Pierderea a 5-10% din greutatea totală în 6 luni.
  • Reducerea lentă a greutății - pierderea de 0,5-1 kg pe săptămână este posibilă, sigură și previne așa-numitul. Efect "Rebound". Acest lucru permite corpului să se adapteze la noul mod de viață.
  • Pierderea în greutate cu succes de 10% și păstrarea rezultatului obținut pentru o perioadă de 6 luni oferă o motivație mai mare pentru succesul viitor.

Ce presupune schimbarea stilului de viață?

  • Realizarea unui echilibru între aportul de energie (calorii consumate împreună cu alimentele) și cheltuielile de energie (calorii arse).
  • Urmați o dietă sănătoasă.
  • Includerea în angajarea zilnică a activității fizice.
  • Punerea bazelor așa-numitei „schimbări de stil de viață” necesită dorință și motivație din partea omului. În timp, aceste schimbări vor deveni obișnuite!