Creșteți activitatea fizică

În dorința noastră de a slăbi, trebuie să fim atenți la digestie. Aducând modificări în dieta noastră, este și o schimbare pentru sistemul nostru digestiv. Când suferă, întregul proces de eliminare a excesului de toxine, lichide corporale și grăsimi încetinește.

Cum să îmbunătățim digestia dacă vrem să slăbim?

Obțineți enzimele digestive și probioticele

Dacă meniul dvs. oferă suficiente enzime digestive și probiotice, atunci sistemul digestiv va funcționa corect. Le vor oferi legume proaspete, ananas, lămâi, iaurt, varză murată, chefir, mentă, mango și altele. Astfel, se vor reduce afecțiuni precum balonare, gaze, greutate, constipație.

Creșteți activitatea fizică

O condiție importantă dacă vrei să slăbești este să faci mișcare regulată. Acest lucru nu numai că va arde mai multe calorii, ci va îmbunătăți peristaltismul intestinal. Activitatea fizică ajută digestia, ceea ce îmbunătățește și mișcările intestinului.

dacă

Bea mai multă apă

O bună hidratare este esențială pentru funcționarea sistemului digestiv. Una dintre cele mai utile băuturi este apa. Nu numai că hidratează, dar ajută la curățarea toxinelor din organism, îmbunătățește peristaltismul. În combinație cu puțin suc de lămâie și miere, va ajuta la detoxifiere, dar și la eliminarea excesului de calorii.

Unele combinații de alimente pot provoca constipație, diaree, gaze, balonare și retenție de lichide. De aceea este important să fim atenți la modul în care le combinăm. De exemplu, o bucată de carne este mai bine să fie decorată cu o cantitate mică de orez brun sau legume proaspete decât cu cartofi.

Mai multe despre acest subiect

Cartofii interferează cu digestia corectă a cărnii. Cel mai bine este să nu consumați proteine ​​din carbohidrați la o singură masă. Dacă aveți de gând să mâncați fructe, lăsați-le să fie de un singur fel și, la două ore după ce le-ați mâncat, nu mâncați alt aliment.

Suficient de fibre

Fibrele sunt, de asemenea, importante pentru procesul de digestie și de slăbire. Le puteți obține mâncând fructe, cartofi dulci, fasole, linte, cereale integrale și multe altele. Fibra îmbunătățește digestia, detoxifiază, reduce riscul de constipație.