Este foarte dificil să reziste dorinței de mâncare delicioasă atunci când țineți o dietă strictă. Sa fim cinstiti! Simți tot timpul foame și, atunci când deschizi ușa frigiderului, este aproape imposibil să lupți împotriva tentației de a lua ceva gustos. De fapt, există alimente pe care le poți mânca în timpul zilei, fără riscul de a te ingrasa, deoarece acestea conțin cantitate minimă de calorii.

1. Țelină

dacă

Aproximativ 95% din țelină este apă. Acest produs conține 30% din doza zilnică necesară de vitamina K. Cel mai bine este să consumi țelină în timp ce este încă proaspăt, deoarece își pierde proprietățile utile în termen de 5 zile de la îndepărtare.

2. Voinicică

Există doar 10 calorii în 2 căni de rucola. Acest produs ajută la obținerea cifrei dorite fără a afecta sănătatea. Puteți combina rucola cu brânză sau o condimentați cu ulei de măsline.

3. Albușuri de ou

Puteți mânca albușuri în cantități uriașe. Acest lucru este extrem de util pentru cei care urmează o dietă strictă. Amestecă albușurile cu câteva roșii și pregătește cea mai sănătoasă omletă. Cu toate acestea, dacă îți pasă de silueta ta, cel mai bine este să nu o prăjești în ulei.

4. Salată verde

Salata verde este bogată în vitaminele A și C, precum și acid folic și fier. Nu conține o cantitate mare de calorii, astfel încât consumul excesiv al acestuia nu va duce la creșterea în greutate.

5. Castraveți

Castraveții conțin aproape aceeași cantitate de apă ca țelina. Aceste legume proaspete și crocante au beneficii imense pentru sănătate. Coaja de castravete este bogată în substanțe nutritive, cum ar fi betacarotenul, care are un efect benefic asupra ochilor.

6. Conopidă

Conopida este o sursă excelentă de vitamina C și K. Este cea mai hrănitoare atunci când este consumată crudă.

7. Roșii

Roșiile sunt bogate în licopen, vitamine A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu. Acestea nu conțin o cantitate mare de calorii și furnizează diferiți nutrienți care sunt vitali pentru sănătatea noastră.

8. Brocoli

Broccoli este mâncarea preferată a celor care vor să slăbească. Pe lângă vitaminele A, C, E și K, acestea conțin aproape 20% din cantitatea zilnică necesară de fibre.

9. Floricele de porumb

O ceașcă de floricele nu vă va afecta niciodată corpul. Acest mic dejun „cinematografic” constă în principal din aer și vă puteți bucura de consumul său fără teama de a îngrăși kilograme în plus.

10. Cale

Kale, la fel ca diferitele tipuri de alge comestibile, conține o cantitate mare de iod și aproape nu are calorii. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă grăbiți să faceți sushi cu alge marine. Amintiți-vă că orezul are un indice glicemic ridicat și astfel de produse nu contribuie la pierderea rapidă în greutate.

11. Mazăre

Mazărea are un conținut scăzut de calorii: doar 1 cană din acest produs conține aproape 35 de calorii. Este bogat atât în ​​fibre, cât și în proteine.

12. Grapefruit

Grapefruitul ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Este bogat în vitamina C și datorită valorii sale calorice scăzute, poate ajuta la reducerea inciștilor în jurul taliei.

13. Pepene

Pepenele galben îți satisface dorința de a consuma ceva dulce fără să îți strici dieta. Conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitaminele A și C.

14. Fructe de padure

Un alt produs indispensabil pentru oricine dorește să slăbească. Căpșunile sunt bogate în potasiu și fibre și au efect antiinflamator.

15. Mure

Murele sunt pline de antioxidanți și vitamina C. În plus, au un gust uimitor. Aceste fructe sunt sigure chiar și pentru persoanele care urmează o dietă de mult timp. Conținutul caloric al unui produs este relativ scăzut.

16. Portocale

Portocalele sunt unul dintre cele mai delicioase fructe. Sunt cunoscuți pentru conținutul lor de vitamina C. Apropo, partea albă de sub coaja de portocală, miezul, conține o mulțime de fibre. Ajută la scăderea colesterolului.

17. Afine

Au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. Prin urmare, o ceașcă de ceai de afine ajută la echilibrarea dietei. Acest aliment are un conținut scăzut de calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul de a lua în greutate.