Dacă nu ați golit niciodată o cutie de bomboane sau o cutie de înghețată în fund și dacă ați alege întotdeauna o felie de măr în fața unei bucăți de ciocolată, atunci acest articol nu este cu siguranță pentru dvs. ... Cu toate acestea, chiar dacă urmați diete cu disciplină de fier și nu ajungeți niciodată o secundă la o bucată de tort, cu siguranță ați simțit vreodată o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce ... Să simțiți gustul divin care se revarsă în gura dvs. și să vă strângeți cu plăcere să suspinați calm ...

Da, așa este - niciunul dintre noi nu este făcut din fier, iar acel lacom - apetitul, pândește constant. Emoțiile, stresul și programul tău ocupat îi vin în ajutor. Și până când îl simți, ții deja în mâini prima delicatesă care a fulgerat în câmpul tău vizual și scoți pachetul de celofan cu mâinile febrile. Creierul încearcă să spună: STOP!, Dar dorința de ceva gustos îl îneacă ...

rochia
De ce suntem atât de atrași nu numai de zahăr, ci și de fast-food?

Amintiți-vă de câte ori ați dorit frenetic să mâncați varză de Bruxelles sau țelină ... Câteva, este clar! Pe de altă parte, sunteți prieteni vechi cu ciocolata, iar vafele și cartofii prăjiți v-au salvat de nenumărate ori nu numai de foame, ci și de plictiseală, inimă frântă, sindrom premenstrual, maraton de lucru non-stop, lene pentru gătit și ce nu inca…

Din păcate, ne atrage întotdeauna spre tot „rapid, ușor și gustos”, ceea ce aduce în majoritatea cazurilor doar calorii goale în exces și nimic util organismului. Pentru tot ceea ce este dulce, sărat, gras, semifabricat - este dăunător.

Dorința irezistibilă pentru anumite alimente nu este „răsfăț”, lipsa de voință sau întâmplare. Este o reacție condusă de centrele creierului responsabile de memorie, emoții, sentimentul de satisfacție. Creierul nostru „își amintește” că anumite alimente ne ajută să ne simțim mai bine. Acesta este adesea rezultatul copilăriei, când am fost recompensați pentru un comportament bun (sau mituit) cu bomboane sau alte delicii preferate. Dorința de a consuma aceste alimente este atât de puternică încât o compară cu dependența de țigări sau droguri.

Un studiu interesant arată că femeile stresate au mai multe șanse să le fie foame de deserturi decât cele cu un stil de viață mai calm. Stresul duce la creșterea nivelului de cortizol, care controlează hormonii responsabili de foame și pofta de mâncare. Acest lucru perturbă mecanismul prin care creierul înregistrează că suntem deja plini. Din acest motiv, tindem să consumăm mult mai multe alimente decât avem nevoie. În plus, oamenii de știință au descoperit că hormonii stresului cresc dorința de alimente bogate în calorii. Deci, după sfârșitul unei alte zile grele de muncă, când ajungi după chipsuri sau ciocolată, nu te întreba de unde a venit pofta acestui dragon ...

Mâncarea este adesea degajarea noastră emoțională - ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, calmarea fricilor, ameliorarea durerii lipsei de dragoste sau fericire din viața noastră. Cu el încercăm să ne „vindecăm” sufletul de traumele din copilărie sau din prezent. Din păcate, din punct de vedere psihologic, acest lucru are doar un impact pozitiv pe termen scurt. Și în plan fizic aduce efecte negative pe termen lung pentru sănătatea noastră.

Acum că știți motivele, este timpul să faceți un plan de acțiune ...

Bea mai multă apă - nu numai pentru că deshidratarea dăunează fiecărei celule din corp, ci și pentru că se dovedește că foamea și sete provoacă senzații foarte asemănătoare și le putem confunda cu ușurință. Una dintre cele mai simple modalități de a-ți controla apetitul este să te asiguri că corpul tău este hidratat pe tot parcursul zilei.

Du-te la culcare mai devreme și ridică-te mai devreme - Tulburările de somn afectează echilibrul hormonal al organismului. Nivelurile de cortizol cresc și duc la supraalimentarea sistemică și la creșterea în greutate. Somnul adecvat este esențial pentru reglarea poftei de mâncare.

Mănâncă suficiente proteine - Un studiu efectuat pe un grup de persoane supraponderale a constatat că pofta de mâncare este redusă drastic atunci când un sfert din aportul caloric zilnic provine dintr-o sursă de proteine.

Atât plăcut, cât și util - puteți înlocui tentațiile dăunătoare cu echivalenți sănătoși. Chipsurile pot fi înlocuite cu câteva nuci. Dacă ciocolata vă atrage irezistibil, trebuie doar să obțineți una neagră care conține cel puțin 70% cacao. A înlocuit dulciurile și deserturile cu nu mai puțin delicioase piersici, cireșe, pepeni, căpșuni. Vă puteți permite, de asemenea, cantități mici de fructe uscate, cum ar fi prune uscate sau curmale. Băuturile carbogazoase sunt înlocuite cu succes cu apă cu felii de lămâie, portocală și multă gheață.

Dar dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, nu te poți opri să te gândești la tortul pe care colegul l-a adus la birou ...

Săruri Schussler ale Uniunii Homeopate Germane (DHU) îți vor fi foarte utile în lupta pentru a controla foamea incontrolabilă. Le puteți utiliza după cum urmează:

  • Sarea Schussler №5 fosfat de potasiu - ajută la controlul apetitului excesiv din cauza stresului, tensiunii, anxietății;
  • Sarea Schussler №7 fosfat de magneziu - util împotriva foamei pentru alimentele dulci;
  • Sarea Schussler №8 clorură de sodiu - recomandată pentru foamete pentru alimentele sărate;
  • Sarea Schussler №2 fosfat de calciu - pentru cei care iubesc conservele afumate;
  • Sarea Schussler №9 fosfat de sodiu - un salvator pentru iubitorii de fast-food și semifabricate.

Cum să le luați: În caz de foame, sugeți 1 comprimat de sare corespunzătoare la fiecare 15 minute. Dacă începeți ziua cu 3-5 comprimate. din sare №5, dizolvată într-un pahar cu apă caldă, îți vei controla pofta de mâncare mult mai ușor pe tot parcursul zilei și te vei bucura, de asemenea, de mai multă energie și bună dispoziție. Și dacă sunteți hotărât că vara aceasta veți scăpa în cele din urmă de câteva kilograme în plus, folosiți-o într-o combinație pentru a accelera metabolismul și descompunerea accelerată a grăsimilor: dimineața luați sare №10, care stimulează funcțiile sistemului urinar și detoxifiere, la prânz №5, care echilibrează sistemul nervos și previne supraalimentarea din cauza stresului, iar seara - sare №9, care îmbunătățește procesarea alimentelor grase. Se acceptă 5 comprimate. din fiecare sare pentru o perioadă de 2 luni.

Creați noi obiceiuri - Uneori alegerea greșită a alimentelor este rezultatul doar al unui obicei pe care l-am dezvoltat de-a lungul timpului. De exemplu, când suntem deja obosiți de la serviciu după-amiaza, ne place să bem o cafea revigorantă, însoțită de o prăjitură, două, trei ... În acest caz, cea mai bună soluție este să înlocuiți vechiul dvs. obicei cu unul nou - în schimb de cafea, ieșiți timp de 10 minute și faceți o plimbare în aer, care, de asemenea, ne va trezi și ne va încărca cu emoții pozitive. Acasă putem să facem un duș sau să chemăm o persoană dragă, să facem ceva care să ne ofere plăcere și să ne distragă atenția de la pachetul de jetoane ... Activitatea fizică este cel mai bun remediu împotriva mâncării, stresului sau tulburărilor emoționale.

Evitați dietele grele și foamea - Sentimentul intens de foame va exacerba foamea incontrolabilă pentru anumite alimente. Prin urmare, în loc să încercați să îndurați foamea, este mai bine să aveți o dietă regulată cu gustări mici și sănătoase planificate pe tot parcursul zilei pentru a evita colapsul inevitabil.

Și iată cele mai bune știri - Nu trebuie să interzici pentru totdeauna mâncărurile preferate. În fiecare săptămână, faceți o scurtă „pauză” și mâncați puțin din ceea ce doriți. Dietele stricte cresc doar dorința de alimente pe care ne-am propus să le limităm. Și tocmai din acest motiv eșuează în cele din urmă.