funcționează

Ideea de curățare sau detoxifiere a ficatului este adesea controversată și provoacă gânduri de „spălare a ficatului” sau consumul a doar suc de mere, ulei de măsline și diverse săruri. S-ar putea să fii pe bună dreptate sceptic, dar asta nu înseamnă că ficatul tău nu are nevoie de așa-numita detoxifiere.

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman. Este baza sistemului de filtrare al organismului - transformă toxinele în produse reziduale, purifică sângele, metabolizează nutrienții și medicamentele și produce proteine. Deși un ficat sănătos se curăță în mod natural, începe să sufere și să nu funcționeze corespunzător dacă este expus constant la toxinele dietetice și de mediu.

Prin urmare, detoxifierea acestui organ vital este imperativă. Deși nu ne putem controla expunerea la poluanți și substanțe chimice de fiecare dată, putem face schimbări strategice în dieta și stilul nostru de viață. Acest lucru va reduce inflamația, susținând căile de detoxifiere a ficatului și ameliorând încărcătura noastră toxică globală. Adevărul este că acesta este un proces cu mai multe fațete.

Semne că este posibil să aveți nevoie de detoxifiere hepatică:

• Lung pentru alimente cu zahăr;
• Ești aproape întotdeauna obosit;
• Aveți adesea constipație;
• Aveți alergii sezoniere;
• Pielea ta nu este curată;
• Mâncărimea pielii tale;
• Aveți dureri articulare;
• Sunteți supraponderal;
• Ești adesea stresat;
• Aveți frecvente schimbări de dispoziție;
• Ai respirație urât mirositoare;
• Aveți frecvent gaze și balonări.

Modalități de curățare a ficatului

Începeți o dietă potrivită pentru ficat și intestine. O dietă echilibrată și sănătoasă care promovează pierderea în greutate (sau menținerea unei greutăți normale dacă sunteți deja sănătos) și conține substanțe nutritive care promovează sănătatea ficatului și a intestinului vă va ajuta să începeți procesul de detoxifiere. De fapt, pierderea a doar 3 până la 6 la sută din greutatea corporală poate reduce nivelul grăsimilor din ficat cu 35 până la 40 la sută.

Luați zilnic 8 până la 10 pahare de apă filtrată. Unii experți consideră că apa caldă (cu sau fără lămâie) este chiar mai bună, deoarece contribuie la o digestie bună și la o funcționare optimă a sistemului limfatic, ambele menținând indirect sănătatea ficatului.

Începeți să consumați alimente care promovează funcția sănătoasă a ficatului, cum ar fi:

Migdale

Migdalele, semințele de floarea-soarelui, arahidele, germenii de grâu, somonul și avocado sunt surse excelente de vitamina E - un puternic antioxidant care s-a dovedit a contracara stresul oxidativ asociat bolilor ficatului gras.

Fructe de pădure

Afinele, murele și zmeura nu sunt doar pline de fibre, dar conțin și fitochimicale numite antocianine, care sunt antioxidanți puternici și s-a dovedit că curăță radicalii liberi și reduce inflamația generală din organism.

Sfecla

Sfecla conține pigmenți numiți betalaini, care pot ajuta la reducerea inflamației cronice și la întărirea celulelor din ficat, datorită proprietăților sale puternice antioxidante și antiinflamatorii. De asemenea, conține betaină și pectină, care ajută celulele hepatice să elimine toxinele.

Citrice

Lămâile, mandarinele și portocalele conțin un compus numit D-limonen, care s-a dovedit că ajută la inversarea daunelor oxidative cauzate ficatului ca urmare a unei diete bogate în grăsimi. Consumul de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne hidratat, ceea ce ajută la promovarea mișcării toxinelor în afara corpului.

Alimente fermentate

Varza verde, kimchi, kombucha, murăturile, chefirul, iaurtul și alte alimente fermentate sunt încărcate cu bacterii probiotice benefice care promovează digestia sănătoasă și integritatea intestinală, contribuind astfel la menținerea toxinelor în afara fluxului sanguin.

De asemenea:

  • Reduceți consumul de alcool - deteriorarea ficatului este adesea reversibilă dacă reduceți sau nu mai beți complet.
  • Bea cafea - din ce în ce mai multe cercetări arată că ficatul tău iubește cofeina. Nu numai că poate ajuta la reducerea riscului de boli hepatice cu până la 70%, dar poate ajuta și la protejarea împotriva cirozei legate de alcool.
  • Exercitarea activă - alcoolul nu este singurul lucru care vă poate afecta ficatul - un stil de viață sedentar și o dietă nesănătoasă pot duce, de asemenea, la acumularea de grăsimi în jurul ficatului și a bolilor hepatice.

În cele din urmă, curățarea ficatului (detoxifiere) este o schimbare a stilului de viață și necesită timp. Încercați câteva dintre sugestiile de mai sus și, în timp, corpul și ficatul vă vor mulțumi.

Nature's Way Ulei de in Ulei de in pentru inimă, ficat și digestie bună 1300mg x200 capsule

Hepa Cleanser pentru curățarea ficatului capsule x60

Heparixină pentru bilă și ficat 100 ml

NICApur Hepaverde 100 pentru sănătatea ficatului x60 capsule

Ramcopharm Roscalyptus pentru capsule pulmonare și hepatice x50

Ecopharm Hepase C With Plus pentru comprimate hepatice și biliare x30