mănânce

Desi Peeva este mama a 2 copii - Christian și Borimir. A avut mari dificultăți în a-și alăpta primul copil și a primit o mulțime de sfaturi greșite. Din fericire, ea a dat peste informații despre alăptare din Liga La Leche, prezentată cu mult respect și înțelegere a ceea ce a trecut prin acea vreme și asta a ajutat-o ​​foarte mult. Este membru al La Leche League Bulgaria de 4 ani și este un lider acreditat la nivel internațional - consultant pentru alăptare de un an și jumătate. În fiecare lună ține prelegeri despre alăptare, hrănire și înțărcare

Conf. Univ. Svetla Danova este microbiolog și șef al laboratorului „Bacterii și probiotice ale acidului lactic” de la Institutul de microbiologie - BAS. Cu peste 20 de ani de cercetare, este lectoră și consultantă în domeniul alimentelor funcționale, al produselor lactate, al probioticelor și al siguranței alimentelor. S-a specializat în Franța, Belgia, Africa de Sud. Bunica de 1 an. nepoata.

Amândoi vorbesc mai multe despre cum să înveți un copil să mănânce sănătos și cum să aleagă mâncare pentru noi și copiii din lumea industrializată de astăzi.

Ca părinți, ar trebui să fim un bun exemplu pentru copiii noștri - cultura mâncării începe din prima zi. În primele zile, majoritatea copiilor primesc colostru. Este un prebiotic natural și este hrana pentru bacteriile bune din corpul nostru și creează un strat protector în intestine împotriva bacteriilor dăunătoare. De aceea este extrem de important ca bebelușul să înceapă să se hrănească cu colostru, chiar dacă este necesar să se oprească alăptarea sau să se utilizeze alăptarea cu hrană suplimentară.

Urmează laptele matern. Organizația Mondială a Sănătății recomandă continuarea alăptării pentru cel puțin al doilea an al copilului. Când bebelușul este hrănit, funcția principală a laptelui matern este de a construi și menține sistemul imunitar al bebelușului. Copiii alăptați care sunt hrăniți la cerere se obișnuiesc foarte ușor să mănânce atunci când au nevoie să mănânce și cu cantitatea de care au nevoie.

Odată cu alimentația vine dezvoltarea obiceiurilor alimentare, iar acesta este un proces continuu. Mâncarea este bine pentru a fi distractiv și distractiv.

Cum se formează gustul copiilor și cum se construiește norma?

Norma depinde de părinți. Pentru unii poate fi un hamburger, iar pentru alții mâncare fierbinte gătită în casă - acesta este standardul cu care copiii compară mâncarea atunci când cresc. Copiii care sunt învățați să mănânce sănătos rareori mănâncă prea mult.

Pentru a afla dacă o dietă este normală și echilibrată, iată întrebările care vă pot ajuta:

  • Vine direct din natură? Chiar și cu un tratament termic ușor, este util pentru noi.
  • Ce făceau oamenii acum 100 de ani? Nu aveau storcătoare, microunde etc.
  • Ce fac puii și pisoii? Nu mănâncă fiecare cârnați.

Dieta echilibrata

O dietă echilibrată este asociată cu mai multe fructe și legume, cereale (cereale integrale), proteine ​​(există și nuci). Trebuie să ne întrebăm:

  • Ce conține alimentele sănătoase? Vitamine, minerale, fibre, carbohidrați, grăsimi și proteine.
  • Cum să alegeți și cum să citiți etichetele? Pentru aceasta este nevoie de multă pregătire și de o lupă, dar nu este imposibil.
  • Ce să eviți? Acestea conțin în principal grăsimi trans și zaharuri simple.

Este mai bine să oferiți fructe întregi în loc de suc.

Copiii din bucătărie

Nutriția este o activitate socială, precum și pregătirea alimentelor - dezvoltă reflexele copiilor și îmbunătățește abilitățile motorii fine; întărește norma pentru nutriția familiei; creează un sentiment de semnificație la copil.

reguli de aur

  • Nu-l forța! Abuzul alimentar este înfricoșător - copiii trebuie să decidă singuri cât să mănânce.
  • Nu împingeți! Copiii ar trebui să poată spune nu.
  • Nu încurajați! Soiul este bun.
  • Nu te descurca! "Mănâncă mai repede!" Ritmul de mâncare este individual.
  • Nu distrage atenția! Mâncare fără televizor, jucării etc.
  • Nu-ți face griji! Lasă copilul să întrebe doar când să mănânce.
  • Suntem un bun exemplu! Copiii sunt imitatori perfecti.

Probiotice

Care sunt bacteriile vii și benefice pe care le poate lua un copil cu mâncarea? În primele minute de naștere, bebelușul ia din microflora mamei - acest lucru este foarte important - cu laptele matern, pe lângă prebiotice, obținem o porție naturală mare de bacterii benefice care sunt un regulator natural nu numai al metabolismului, ci și al gândire cognitivă, ritm cardiac, activitate judiciară etc.

Ce sunt probioticele și cum să le obțineți?

Probioticele sunt microorganisme vii care în cantități suficiente pot avea efecte benefice. Acest lucru este important pentru alegerea ta ca părinte atunci când ești inundat de produse comerciale.

Ei au grijă de sănătatea intestinală, de echilibrul sistemului digestiv și a sistemelor conexe, inclusiv a sistemului imunitar. Ajutați digestia - absorbția nutrienților și îndepărtarea grăsimilor, preveniți dezvoltarea bacteriilor dăunătoare și stimulați peristaltismul.

Acestea pot fi luate sub formă de alimente - nu trebuie achiziționate

Fiecare dintre noi are 1,5 kg de bacterii vii - cel mai important lucru este să avem un echilibru cu ele - bifidobacteriile sunt cele mai importante la un copil mic.

Urmăriți videoconferința de pe forumul „Academia pentru părinți”.

  • Acțiune
    • Stare de nervozitate
    • Facebook
    • Pinterest
    • Google Plus
  • 688
  • 0
  • 0

Academia pentru părinți

„Academia părinților” este cel mai mare forum de familie destinat părinților care doresc să facă alegeri în cunoștință de cauză cu privire la educația, creșterea și sănătatea copiilor lor.

A posta un comentariu

Refuz

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.