Bună ziua prieteni ai Train.BG! Cu mulți, mulți ani în urmă, totul era mult mai simplu. Cei care doreau să-și construiască mușchi s-au antrenat cu bare mari și au mâncat greu!

De fapt, acesta a fost momentul în care fitness-ul nu era cunoscut ca concept și totul era real! Simplu și real, formula succesului!

Astăzi vom vedea dieta de creștere în greutate pe care o recomandă marele Vince Gironde. Numele Gironde este scris cu litere aurii în istoria culturismului. Antrenori campioni precum Larry Scott, Don Howard și mulți alții. Chiar și legende precum Arnold Schwarzenegger și Sergio Oliva l-au consultat de mai multe ori.

mass

Mănâncă pentru a câștiga în greutate:

DIMINEAŢĂ

150-200 g carne de vită, pește, ficat sau pui

1 cană de lapte proaspăt

2 felii de pâine neagră prăjită cu unt și gem

MASA DE PRANZ

150-200 g carne de vită, pește, ficat sau pui

Castron mare de salată

SEARĂ

150-200 g carne de vită, pește, ficat sau pui

Trei mese principale cu o mulțime de proteine ​​în ele. Sumele variază în funcție de greutatea cursantului, dar aceasta este BAZA!

În plus, Vince Gironde recomandă 2 sau 3 shake-uri proteice între mese făcute din proteine ​​din lapte-ou sau ouă crude cu lapte praf și banană.

Acest tip de dietă combinat cu antrenament sănătos și de bază duce la rezultatele bune pe care le-au avut „vechii” culturisti.!

Informații despre Alexander Georgiev

Citiți mai multe și.

„Cafea blindată” de Svetlio Nikolov

Tot ce trebuie să știm despre dieta de 90 de zile - de către Stanimir Mihov

Masa în stil Heavy Duty a lui Mike Menzer

Antrenează-te cu Angel Genov - partea 2

Piept de pui, dar Sean Ray

Top 10 cele mai bune surse de proteine

8 comentarii

Buna ziua,
cum ați comenta ideea mea de a lua orezul ca înlocuitor al ouălor pentru prânz sau cină?

Salut MuTako, poți înlocui ouăle cu un alt aliment proteic, dar orezul nu este.

Bună Sasho. Puiul poate fi înlocuit cu carne de porc?

Poate puteți, suntem încă în Bulgaria make asigurați-vă că nu este gras!

Un alt articol grozav! Salutari!

Bună, acum 2-3 săptămâni am dat peste site-ul tău și mi-a plăcut foarte mult, deoarece există multe despre nutriție care mă interesează de fapt. De câteva zile, fac shake-uri (pe care le-am găsit aici) în fiecare zi, deoarece scopul meu este să mă îngraș. Cu alimente + shake-uri îl aduc exact la acele calorii pe care trebuie să le cresc. Așadar, întrebarea mea este dacă are sens să cumpărați acești câștigători Super Duper Mas etc. sau conduceți-l la shake-uri și mâncați.
PS. - Nu mă antrenez, scopul este să mă îngraș. Mulțumesc anticipat !

Bună George!
Gainer este un supliment compus din carbohidrați și proteine. În general, puteți obține acest lucru cu alimente, dar, desigur, este mai ușor să beți această cantitate de calorii. Totul este o chestiune de judecată personală. Pentru a câștiga în greutate, ridicați doar caloriile din alimente cu 10-15% și veți crește. Pe de altă parte, spui că nu te antrenezi, ceea ce nu este o idee bună pentru mine. Dacă aveți de gând să vă îngrășați, antrenamentul în sala de gimnastică vă va asigura că greutatea dvs. este „fermă” și nu „tremură” „

Scrie un comentariu Anulează răspunsul

Super Training Manual!

Categorii

Ultimele comentarii

Urmariți-ne pe Facebook

Despre site

Arhiva

Termeni generali:

Acest site folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dumneavoastră. Astfel vă putem oferi o funcționalitate mai bună atunci când o utilizați. Puteți afla mai multe despre cookie-uri și le puteți exclude din setări .

Revizuirea confidențialității

Politica privind cookie-urile

Acest site web folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dvs. Acest lucru vă poate oferi funcționalități mai bune atunci când îl utilizați.

Site-ul web utilizează serviciile, are conținut sau afișează butoane către terțe părți care își creează și propriile cookie-uri. Acestea sunt serviciile Google Analytics și ale rețelelor sociale precum Facebook, Google+ și Tweeter

Google Analytics folosește cookie-uri pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizitatori ai site-ului și articolele cele mai citite.

De asemenea, Facebook, Google+ și Tweeter pot ști că ați vizitat site-ul nostru dacă utilizați serviciile lor. Nu avem control asupra lor.

Puteți modifica setările pentru cookie-uri folosind butonul „interzis/permis”

Dacă permiteți utilizarea cookie-urilor, vă vom putea păstra preferințele.

În cazul în care cookie-urile sunt dezactivate, acest lucru nu ne va permite să vă menținem preferințele. Ceea ce înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru va trebui să alegeți să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.