Cum să învingi stresul?

Gândi. Dacă sunt libere, corzile de chitară rămân mută și lipsită de viață. Nu emit sunet sau melodie atunci când sunt atinse. Dacă sunt întinse prea mult, se rup. Dar, dacă sunt întinși în modul corect, creează o melodie minunată. Și așa este în viață. Dacă creați puțină tensiune, veți obține energie mentală și fizică cu care să vă realizați visele. Dar dacă te antrenezi prea mult, corzile de pe corpul tău se pot rupe.

center

Studiile arată că stresul excesiv duce la numeroase tulburări: rezistența la insulină, acumularea de grăsime abdominală, hipertensiune arterială, slăbirea sistemului imunitar. Scopul fiecărei persoane implicate în sănătate este de a face mici schimbări în viața lor care să mențină tensiunea sănătoasă și în același timp să elimine stresul inutil. Există stres acut, care este experimentat în evenimente puternice și neașteptate. Îți zguduie întreaga ființă și adesea aprinde un foc care continuă să mocnească ani de zile. Dar există o altă afecțiune cunoscută sub numele de stres cronic - anxietatea care durează zile, luni sau ani. Se manifestă în prezența unor probleme financiare, a unei relații distructive și a altora.

Astăzi, tot mai mulți oameni se confruntă cu stresul cronic. În lumea noastră de mesaje text, e-mailuri și nenumărate sarcini, alergăm constant pentru a face mai multă muncă. Studiile arată că stresul constant poate crește riscul unei persoane de a fuma, abuzul de alcool, creșterea în greutate sau hipertensiunea arterială. Stresul, anxietatea și depresia pot duce la diverse boli.

Concentrați-vă

Omul modern este obsedat de a face mii de lucruri simultan. De ce să ia cina când poate urmări știrile și poate vorbi la telefon în acel moment? Când vă distrageți atenția, nu vă concentrați complet pe nimic care vă face să vă simțiți epuizați și nemulțumiți. În loc să încercați să faceți zece lucruri simultan, limitați-vă la unul. Concentrați-vă pe o sarcină, terminați-o și treceți la următoarea. Numai așa veți fi plini de un sentiment de control și plenitudine.

Ia o pauză de la știri

Boicotează toate știrile cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru vă va salva corpul de stresul zilnic al știrilor despre crimele și dezastrele din întreaga lume.

Mai multă liniște sufletească

Unele companii avansate au „camere liniștite” în care angajații se pot ascunde de zgomotul imprimantelor, telefoanelor, faxurilor. Asigurați-vă că aveți un loc liniștit acasă pentru a vă retrage pentru a vă aduna gândurile când vine tensiunea.

Ascultă muzică

Un studiu efectuat în Hong Kong a constatat că pacienții cărora li s-a permis să asculte muzica la alegere în timpul unei intervenții chirurgicale ușoare sub anestezie locală au fost mai puțin tensionați, au avut o frecvență cardiacă mai lentă și o tensiune arterială mai mică, decât cei care nu au ascultat muzică. Cercetătorii germani au descoperit, de asemenea, că nivelurile de stres ale cortizolului, care cresc de obicei în timpul unei intervenții cunoscute sub numele de angiografie cerebrală, au rămas stabile și tensiunea arterială mai mică atunci când pacienții ascultau muzică.

Calmul prin masaj

Stresul tensionează mușchii, ceea ce împiedică circulația sângelui. Aceasta înseamnă că celulele mor literalmente de oxigen și substanțe nutritive. Masajele contracarează acest lucru relaxând mușchii, sunt cel mai simplu și mai sigur mod de a ameliora stresul zilnic.

Patul de masaj Nougat Best de acasă poate deveni o adevărată oază. Puteți combina masajul exclusiv cu efectele benefice ale mineralelor calde utilizate în echipamentul Nougat Best. Vă puteți face masaj în cadrul liniștit al propriei case și puteți asculta muzica preferată. Departe de agitația zilei de lucru și de zgomotul civilizației, vă puteți întoarce la voi înșivă și vă puteți calma inima.