29 mai 2019 De pulsehealth În blog

Creierul este singurul organ din corpul uman care nu numai că nu se atrofiază în timpul unei activități mai active și continue, ci dimpotrivă - cu cât „exercitați”, încărcați, provocați, cu atât funcționează mai bine. Provocările zilnice pentru aceasta își mențin flexibilitatea și se asigură că, chiar și la vârsta adultă, puteți avea în continuare o minte „ascuțită”. Una dintre cele mai simple metode de stimulare a activității creierului este jocurile minții. Acestea, împreună cu toate beneficiile pentru minte, au și o natură distractivă, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar.

Ce sunt jocurile minții?

jocuri

Jocurile minții sunt în primul rând jocuri logice și analitice concepute pentru a dezvolta abilități cognitive, a mișca și a reîmprospăta mintea. Sunt un fel de antrenament de fitness, dar nu pentru corp, ci pentru creier.

Conform unor studii, jocurile minții îi ajută pe cei mai tineri să dezvolte și să îmbunătățească viteza de procesare a informațiilor și așa-numita memorie de lucru legată de capacitatea creierului de a stoca informații noi pentru o perioadă scurtă de timp și de a dezvolta abilități. Precum raționamentul, învățarea, înțelegere, mișcare și chiar rezolvare de probleme.

Cu toate acestea, la persoanele în vârstă, oamenii de știință concluzionează că aceste jocuri au un efect benefic asupra activității cognitive.

Desigur, există afirmații în direcția opusă - mai ales din cauza cercetărilor limitate cu privire la efectele acestor jocuri asupra funcționării pe termen lung a creierului.

Cu toate acestea, chiar dacă nu îmbunătățesc cu adevărat memoria, rezolvarea sudoku-ului, a cuvintelor încrucișate sau a jocurilor de societate, de exemplu, vă va păstra cu siguranță creierul „viu” și activ mult mai mult timp, ceea ce este cel mai mare avantaj al acestora.

Care sunt cele mai populare jocuri de minte clasice?

Nu de ani de zile, ci de secole, șahul, numit șah pe scurt, rămâne unul dintre cele mai bune jocuri pentru minte, combinând nevoia de abilități de logică și analiză. Nu întâmplător un joc de șah poate dura de la câteva minute la câteva ore, în funcție de abilitățile jucătorilor.

Printre principalele avantaje atribuite acestuia se numără faptul că susține creșterea creierului, adică. cea a dendritelor - unul dintre cele două tipuri de creșteri ale celulelor nervoase, prin care acestea primesc și transmit informații de la alte celule; stimulează activitatea ambelor emisfere din creier și se crede că protejează împotriva demenței și a Alzheimerului. Nu întâmplător, în mod tradițional, cel puțin în Bulgaria, Ziua Mondială a Alzheimerului este sărbătorită cu jocuri de șah în aer liber.

Mulți cercetători au descoperit efectele pozitive pe care cuvintele încrucișate obișnuite le pot avea asupra creierului unei persoane. În mod regulat, desigur, nu se înțelege în fiecare zi. O dată pe săptămână este suficient. Unul dintre principalele beneficii este, de asemenea, legat de limitarea riscului de Alzheimer, cum ar fi șahul. Se acceptă faptul că persoanele cu implicare cognitivă ridicată, cum ar fi cuvintele încrucișate, pot preveni sau întârzia depunerea proteinei beta-amiloide, care s-a dovedit recent că crește riscul de a dezvolta Alzheimer.

În plus, unul dintre factorii importanți în tratarea cuvintelor încrucișate este capacitatea de a gândi creativ. Includerea unei astfel de activități crește abilitățile analitice și cognitive ale unei persoane.

Sudoku este un fel de cuvinte încrucișate logice, dar nu cu cuvinte, ci cu cifre. A devenit mai popular în Bulgaria în ultimii zece ani.

Cu toate acestea, este cunoscut în întreaga lume de mult timp și există deja mai multe studii care urmăresc efectul rezolvării sudokuului asupra sănătății mintale și a funcției creierului.

Printre principalele avantaje se numără faptul că dezvoltă gândirea logică, ajută la îmbunătățirea răbdării și concentrării, îmbunătățește abilitățile pentru precizie și crearea strategiilor de rezolvare a problemelor, dat fiind faptul că jocul necesită plasarea unor numere specifice în locuri specifice, ținând cont de alte figuri.

Nu în ultimul rând, sudoku protejează și împotriva bolilor de îmbătrânire, cum ar fi demența și Alzheimer.

Care sunt jocurile moderne de minte?

În urma dezvoltării tehnologiei și a jocurilor minții, de la cele fizice, care necesită o foaie, stilou, creion, pioni sau alt obiect, au devenit digitale. Internetul este literalmente plin de aplicații mobile și jocuri care pot fi descărcate și jucate pe un telefon, laptop sau computer. Mulți dintre ei nici nu necesită o conexiune la internet. Cu toate acestea, ceea ce este special la acest tip de joc este că, deoarece sunt difuzate pe ecran, urmează toate efectele negative cunoscute, din nou asupra creierului însuși. Prin urmare, nu ar trebui să fie exagerate. Mai mult, trebuie avut în vedere faptul că, din abundența de aplicații mobile și jocuri online care pretind că dezvoltă memoria și capacitatea mentală, foarte puține au fost dezvoltate pe baza faptelor științifice.

Iată câteva dintre cele mai populare jocuri de minte mobile:

Brain HQ nu este doar un joc, ci o întreagă aplicație mobilă care include mai multe categorii legate de exercițiile de memorie, viteza de mișcare a impulsurilor nervoase din creier, atenție, inteligență, abilități umane și abilități de navigare.

Aplicația este concepută pentru a susține cu adevărat activitatea creierului și, prin urmare, poate fi găsită nu numai jocuri, ci și diverse activități,

sub formă de sarcini de îndeplinit - de exemplu, pentru a asculta o listă de produse, scopul este apoi de a înregistra cât mai multe dintre ele.

„2048” este unul dintre cele mai populare și cunoscute jocuri online concepute pentru a dezvolta gândirea logică și abilitățile strategice.

În sine, de regulă nu este deloc complicat - scopul este de a colecta numerele,

astfel încât la final una dintre plăci ajunge la numărul 2048.

Această aplicație își propune să îmbunătățească memoria, atenția, raționamentul, dexteritatea și viteza de mișcare a impulsurilor nervoase din creier și limbă. Dispune de 17 jocuri distractive, provocatoare, care devin din ce în ce mai dificile.

Când este cel mai bun moment pentru jocurile minții?

Nu există un timp fix mai potrivit decât altul pentru un joc care stimulează creierul. Cu toate acestea, se recomandă să nu le folosiți ca mijloc de relaxare a nervilor, adică. când ești stresat sau obosit.

În aceste momente, creierul are nevoie de liniște - muzică drăguță, mâncare preferată, vorbind cu un prieten, o plimbare în parc, somn și orice altceva care te va face să te odihnești mental.