caloriile

O dietă sănătoasă bine echilibrată ar trebui să includă întotdeauna surse de proteine ​​și carbohidrați sănătoși.

Salata proaspătă de legume verzi este cea mai bună sursă de carbohidrați, iar proteinele creează un meniu bine echilibrat, parte a unei diete echilibrate.

Nu mergeți la diete extreme. Acest lucru vă va afecta doar corpul în loc să îl ajutați. Urmăriți întotdeauna cum vă simțiți, cum vă afectează mâncarea corpului. Ascultă-ți propriul ritm și vei afla foarte repede ce este util și ce este dăunător pentru tine.

Primul pas în crearea unui plan de dietă care să includă proteine ​​este salata. De asemenea, puteți viza pui și pești fără piele.

Carnea roșie este, de asemenea, o sursă bună de substanță, dar asigurați-vă că vă limitați aportul la o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, carnea roșie conține grăsimi dăunătoare care cu siguranță nu ar trebui incluse în dieta ta.

Soia, pe de altă parte, este un alt substitut. Poate fi adăugat la o salată, cum ar fi tofu, de exemplu. Verificați ce este la vânzare la magazinul din apropiere și adăugați la salată toate acele produse care v-ar furniza proteine. De asemenea, utilizați brânza de soia ca pauză după proteina animală.

În multe programe dietetice, carbohidrații sunt „blocați” cu un nume rău, au o reputație proastă. Salatele verzi, legumele sunt carbohidrați extrem de utili, în special pentru un organism supus privării.

Nu contează dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să purtați un stil de viață sănătos. Patruzeci la sută din caloriile pe care le consumăm ar trebui să provină din carbohidrați - aceasta include atât legume, cât și fructe.

Cu ingredientele potrivite în salatele pe care le pregătim, vom avea un meniu bine reglementat, precum și un mod sănătos de a reduce excesul de calorii, vom slăbi.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați carbohidrații din pâine și orice paste. Ei nu fac nimic pentru a vă ajuta la o dietă bogată în energie, echilibrată, ci doar încetinesc corpul.

Păstrați uleiul departe de salată! Grăsimile sănătoase fac o treabă excelentă pentru pierderea în greutate și starea bună a inimii.

Acizii grași Omega 3, care sunt conținuți în pește - ton, macrou, sunt utili. Folosiți ulei de măsline pentru salată în loc de ulei vegetal. De asemenea, puteți adăuga nuci.