Cum să gestionați stresul în mod natural și fără riscuri pentru sănătate? Natura are soluții excelente pentru a atinge acest obiectiv. Dintre acestea, se remarcă un ingredient conținut în frunzele ceaiului verde. Aceasta este L-teanina - un compus natural cu beneficii excepționale pentru sistemul nervos și creier.

natural

Din fericire, pe lângă o ceașcă de ceai, puteți lua L-teanină ca supliment. L-teanina este un mijloc natural de a relaxa corpul și mintea și de a îmbunătăți concentrarea și atenția în condiții de stres sever.

Ce este L-teanina

Puțină istorie

L-teanina este un aminoacid care se găsește în frunzele de ceai. A fost identificat de oamenii de știință japonezi în 1949. Deși ceaiul verde este cea mai bună sursă alimentară de L-teanină, se găsește și în unele tipuri de ciuperci. În alimente, și mai ales în ceaiul verde, se crede că L-teanina este o sursă de umami - unul dintre cele cinci gusturi principale pe care le distingem, aproape de senzația de sărat și picant.

Oamenii de știință care studiază aroma umami au făcut o descoperire interesantă - faptul că Umami stimulează metabolismul, crește senzația de sațietate și reduce riscul de obezitate.

Există, de asemenea, dovezi că, atunci când este consumată sub formă de ceai, L-teanina modifică percepția gustului și în special - reduce amărăciunea intensă în alimente precum ciocolata și grapefruitul.

Cum funcționează L-teanina

Stimulează diferite modificări ale creierului:

  • Crește nivelurile de GABA, serotonină și dopamină. Aceste substanțe chimice cerebrale sunt cunoscute sub numele de neurotransmițători care reglează emoțiile, starea de spirit, nivelurile de energie, concentrarea, somnul și apetitul. Prin creșterea nivelului lor, relaxarea și calitatea somnului sunt îmbunătățite.
  • Scade nivelul substanțelor chimice „excitatorii” cerebrale. L-teanina reduce nivelurile de substanțe chimice din creier care sunt asociate cu sentimente de stres și anxietate. Acesta este modul în care L-teanina protejează celulele creierului de stres și daune.
  • Îmbunătățește undele cerebrale alfa. Undele cerebrale alfa sunt asociate cu starea de "relaxare treaz" la care ajungi atunci când meditezi, sunt creative sau doar reușesc să te relaxezi optim. Undele alfa fac, de asemenea, parte din faza REM a somnului. Prin activarea undelor alfa, puteți realiza relaxarea fără a vă simți letargici și purtați. Acesta este unul dintre aspectele atractive ale L-teaninei - se relaxează fără a provoca somnolență.

Beneficiile L-teaninei

Cum să gestionați stresul în mod natural

Datorită capacității sale de a crește relaxarea și de a reduce senzația de stres, L-teanina promovează somnul în multe feluri.

L-teanina nu acționează ca sedativele convenționale - te ajută să adormi mai repede și îmbunătățește calitatea somnului, deoarece reduce anxietatea și relaxează mintea prin mecanisme naturale.

Există dovezi că L-teanina îmbunătățește calitatea somnului la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

  • Reduce anxietatea

L-teanina este un anxiolitic natural - un mijloc de reducere a anxietății. Alte anxiolitice naturale, cum ar fi valeriana și hameiul, au efecte sedative. În schimb, L-teanina are un efect relaxant și reduce senzația de stres, susținând în același timp procesele de gândire.

Important este faptul că L-teanina are efecte pozitive nu numai asupra simptomelor mentale, ci și asupra celor fizice ale stresului, cum ar fi hipertensiunea arterială, bătăile rapide ale inimii etc.

  • Întărește concentrarea și capacitatea de a învăța informații

Sub stres, organismul crește producția anumitor hormoni, inclusiv cortizol și corticosteron. Aceste schimbări hormonale afectează negativ concentrația, capacitatea de a-și aminti informații noi, viteza gândirii.

Prin scăderea nivelului de hormoni ai stresului, L-teanina îmbunătățește alte abilități cognitive. Acest aminoacid crește durata atenției și scurtează timpul de reacție în situații stresante.

Cercetările arată că administrarea de L-teanină este o opțiune adecvată pentru studenții care au nevoie să învețe informații noi. În aceste cazuri, performanța se îmbunătățește, ceea ce ar fi compromis din cauza nivelurilor ridicate de stres și a atenției afectate.

Cum să luați L-teanină

Dozare

Dozele ulterioare se bazează pe cantitățile testate în cercetare. În general, se recomandă să începeți cu cea mai mică doză și să o creșteți treptat pentru a obține efectul dorit.

Pentru un somn mai bun, sub stres și tensiune: de la 100 mg la 400 mg zilnic.

În combinație cu cofeină: 12-100 mg L-teanină, 30-100 mg cofeină

Următoarele grupuri de persoane ar trebui să consulte un medic înainte de a lua L-teanină:

  • Femeile gravide și care alăptează
  • Persoanele cu tensiune arterială scăzută
  • Copii

Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a acordat statutul de L-teanină GRAS (sigur pentru uz general). În Japonia, este aprobat pentru utilizare în toate alimentele, băuturile dietetice, ceaiurile și deserturile.

Revita recomandă:

Mental Calmness Stress-Relax® - un produs natural al companiei canadiene Natural Factors. Fiecare tabletă masticabilă furnizează 100 mg din ingredientul brevetat L-Theanine Suntheanine®.

Suntheanine® este o sursă de 99% L-teanină pură, testată clinic, creată de renumita companie japoneză Taiyo Kagaku (www.taiyointernational.com).

Suntheanine® este un extract de ceai verde brevetat, natural și sigur. Suntheanine® este utilizat în studii clinice la nivel mondial ca standard.

Pachetul conține 60 de comprimate masticabile. Mestecați 2 comprimate zilnic!