Iti recomandam

Postări recente

  • Cum să vă organizați dieta după Anul Nou
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă pierderi musculare?
  • CALORII ASCUNSE ÎN ALIMENTELE AEROPORTULUI
  • Pierderea în greutate prin box
  • Site-ul Slimming NET este întreținut de Viseo

  • Ultimele comentarii

    Arhiva

    • Decembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • Iulie 2020
    • Mai 2020
    • Septembrie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Februarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Mai 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • August 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015
    • Mai 2015
    • Martie 2015
    • Februarie 2015
    • Ianuarie 2015
    • Octombrie 2014
    • Septembrie 2014
    • August 2014
    • Iulie 2014
    • Iunie 2014

  • Categorii

    • Fără categorie
    • Dietele
    • Modă
    • Pierdere în greutate
    • Util "
    • Fitness

    • Cum să luați aminoacizi

    luați

    În mod curios, chiar dacă nu luați aminoacizi sub formă de supliment alimentar, acesta este luat indirect prin alimentele consumate, în principal atunci când este saturat cu proteine.

    De asemenea, este important să știți că aportul de proteine ​​este egal cu până la 2 grame de greutate corporală, în funcție de obiectivele pe care le urmați ...

    Nu este neobișnuit ca această greutate să fie depășită, dar acest lucru nu este recomandat conform instructorilor de fitness și nutriționiștilor.

    Dacă ați decis să luați suplimente, atunci sunt suficiente 2 până la 4 grame pe zi.

    S-a constatat că această proporție este complet suficientă pentru furnizarea de aminoacizi pentru organism necesară unei bune digestii și obținerea unei bune sinteze biologice.

    Un alt factor important este că trebuie să mănânci suficiente calorii atunci când iei aminoacizi. Motivul pentru aceasta este că există pericolul ca celulele să utilizeze aminoacizi pentru combustibil în loc de unități structurale.

    Un alt fapt interesant, în cazul în care faceți mișcare, este că majoritatea sportivilor iau până la o jumătate de oră după antrenamentul aminoacizilor. Exact într-un moment în care organismul este mai înclinat să proceseze complet substanțele ingerate.

    Pe scurt, trebuie să știți exact ce tipuri de aminoacizi ..., sunt:
    Practic, ele pot fi împărțite în două categorii - de neînlocuit și înlocuibil

    Indispensabile sunt:
    Metionină
    Treonina
    Triptofan
    Isoleucina
    Leucina
    Lizină
    Alții

    Înlocuibile sunt:
    Alanină
    Arginina
    Asparagină, cunoscută și sub numele de acid aspartic
    Glutamat
    Glutamina
    Glicină
    Proline
    Alții

    Există o mulțime de informații utile pe Internet despre toți aminoacizii și vă recomandăm să citiți în detaliu fiecare dintre aceștia, în cazul în care decideți să luați. Este foarte important să contactați un specialist care vă va oferi informații detaliate despre suplimentele alimentare și detalii despre dacă într-adevăr aveți nevoie de ele și care să le utilizați.