Buna ziua. Am 16 ani, băiat, cântăresc 72 de kilograme, am 170 de centimetri înălțime. Mă antrenez de aproximativ jumătate de an/fitness /, o sesiune de antrenament durează aproximativ 1 oră. Cu această dietă îmi propun să slăbesc până vara.
07:00 - 150 de grame de brânză de vaci
10:00 - 100 grame de soia/la cuptor/
12:00 - 100 grame de soia/la cuptor/
14:30 - 15:00 (După antrenament) - 3 ouă (per ochi) și 100 de grame de fasole
17:30 - 100 de grame de păstrăv.

bine

Care sunt părerile tale?

Părerea mea este că regimul este foarte prost. Separat, din câte știu eu, soia crește nivelul de estrogen și mai ales la adolescenți nu este deloc recomandat. Nu aveți surse de calitate de proteine ​​sau grăsimi. nu există legume în meniul tău, ai calculat chiar câte calorii iei, ai distribuit macro-ul aproximativ sau ai notat doar 5 lucruri în 1 minut și ai făcut un regim?

Avizul a fost editat de contesa von Dacheva la 18.01.14 18:31.

Cealaltă opțiune pentru dieta mea este următoarea

Nutriție 1
- Ou, albus de ou
- Gălbenuș de ou
- Suc de grapefruit roz, proaspăt

Nutriție 2
- Piept de pui
- Orez, maro, mediu
- Ulei de măsline, pentru salată/gătit

Nutriție 3
- Migdale

Nutriție 4
- Somon, Atlantic
- Sparanghel

Nutriție 5
- Iaurt, degresat

Îmi spun cealaltă opțiune pentru că ezit între cele două regimuri. Primul meu este semnificativ mai ieftin, dar am auzit multe lucruri rele despre soia în ultima vreme.

A doua ta opțiune este cu siguranță mai bună, dar cred că dimineața poți mânca 2-3 ouă, 1 ou nu este nimic . de asemenea, este mai bine să mănânci grapefruit întreg și să nu-l faci proaspăt - așa că majoritatea proprietăților sale utile se pierd . Când este antrenamentul tău? Și puteți alterna cina cu pui, curcan sau un alt tip de pește, care este semnificativ mai ieftin, deoarece într-adevăr, în fiecare zi, somonul va ieși sărat.

Avizul a fost editat de contesa von Dacheva la 18.01.14 19:21.

Al doilea mod este mult mai bun decât primul. Dar rămâne în continuare în stilul Auschwitz.
Nu văd rostul „curățării” dacă te antrenezi doar de o jumătate de an. Cu toate acestea, pentru a curăța, trebuie să aveți o masă musculară solidă, pe care abia ați câștigat-o în această scurtă perioadă.

Scuze pentru graba sunt confuz. Iată versiunea corectă a regimului.

Nutriție 1
- Ou, albus de ou (6 bucati)
- Ou, gălbenuș (3 bucăți)
- Suc de grapefruit roz, proaspăt (1 cană sau 250 de grame)

Nutriție 2
- Pui, piept 250 de grame
- Orez, maro, mediu 100 de grame
- Ulei de măsline, pentru salată/gătit 1 lingură.

Nutriție 3
- Migdale 50 grame

Nutriție 4
- Somon sau păstrăv 250 de grame
- Sparanghel 100 grame

Nutriție 5
- Iaurt, degresat 1 cană

spus de avitohol avitohol pe 18.01.14, 22:54:

Al doilea mod este mult mai bun decât primul. Dar rămâne în continuare în stilul Auschwitz.
Nu văd rostul „curățării” dacă te antrenezi doar de o jumătate de an. Cu toate acestea, pentru a slăbi, trebuie să aveți și o masă musculară solidă, pe care abia ați câștigat-o în această scurtă perioadă de timp.

Prin curățare nu vreau să spun că atunci când voi curăța voi fi ca Lazar Angelov. Vreau doar să scap de excesul de grăsime pentru că nu este mic, mai ales în jurul abdomenului.