Pierderea ușoară în greutate - acesta nu este un miraj, ci o realitate cu un ceas alimentar setat corespunzător

Slabire usoara? Da! A face față kilogramelor în plus este ușor, atâta timp cât știi să mănânci. Oamenii de știință au descoperit că în anumite momente ale zilei trebuie să consumăm alimente specifice. Pentru a profita la maximum de ele fără a ne afecta greutatea.

ușoară

7 ore - începeți ziua cu un pahar mare de apă pentru a compensa lichidele pierdute noaptea. Lăsați apa să fie la temperatura camerei, deoarece frigul poate șoca corpul.

8 ore - mâncați afine. 200 g de fructe la micul dejun vor stimula fluxul sanguin către creier și vă vor ajuta să lucrați bine înainte de prânz. Puteți adăuga iaurt la afine.

9.30 - 10.30 - preparați cafea. Veți tonifica mult mai mult dacă vă beți cafeaua dimineața târziu, când nivelul de cortizol - hormonul care ne trezește, începe să scadă.

Ora 11 - mâncați un baton de ciocolată. Dacă îți satisfaci nevoia de ceva dulce, te vei proteja de dorința frenetică de a mânca ceva dăunător mai târziu. Ciocolata trebuie consumată în jurul orei 11, pentru că atunci autocontrolul este mai puternic, astfel încât să mâncăm mai puțin.

12-13 - este timpul pentru o salată. Momentul optim pentru prânz este de 4-5 ore după micul dejun. Salata este o opțiune ideală, deoarece produsele brute sunt mai greu de prelucrat. Și în acest moment procesele digestive sunt la vârf.

14 - guma de mestecat. Acest lucru vă va proteja de tentația de a mânca ceva dăunător după-amiaza.

15 - 16 - mănâncă câteva migdale. Opțiunea ideală pentru un mic dejun de după-amiază. Acest lucru va satisface foamea de dulciuri și, pe termen lung, veți reduce colesterolul rău.

17 - mănâncă un măr.

18 ore - preparați-vă propriul suc de sfeclă. Dilatează vasele de sânge și astfel va reduce tensiunea arterială pe timp de noapte. Efectul apare la 6 ore după ce ați băut băutura.

19 ore - mâncați carbohidrați pentru cină. Oamenii de știință israelieni au descoperit că consumul de carbohidrați seara, cum ar fi spaghetele și orezul, provoacă un echilibru al hormonilor foamei. Drept urmare, pofta de mâncare a doua zi este mai mică.

20 de ore - nu mai mânca. Asigurarea organismului cu o pauză de 12 ore în care nu se consumă nimic duce la o sănătate intestinală mai bună și la un risc mai mic de cancer mamar.