Alegerea editorilor

postari populare

l-carnitină

Galactozemie: ce este? Simptome și tratament

Băile cu hemoroizi: rețete eficiente acasă

Lipsa de zinc în organism: cauzele, primele semne ale modului de umplere

Medicamentul "Acriderm" (cremă). instrucțiune

Boala Ledderhoze: simptome, opțiuni de tratament, necesitatea intervenției chirurgicale, sfaturi ale chirurgilor

Drojdia de bere pentru câini: recenzii

Unghia congenitală la copii: cauze și metode de tratament

  • Care este substanța L-carnitinei? Descriere
  • Mecanism de acțiune
  • Proprietățile L-carnitinei
  • Indicații și formă de eliberare
  • Contraindicații
  • Cum se face acțiunea eficientă a carnitinei stângi? Secretele pentru acceptare
  • Tablete sau capsule de L-carnitină
  • Levocarnitină lichidă și pulbere
  • Păreri și comentarii diferite
  • Prețul medicamentului "L-carnitină". Cum să piardă în greutate

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni supraponderali aleg metode sănătoase de slăbire care combină nutriția adecvată și antrenamentul activ. Dar cum să grăbești acest proces fără a afecta corpul? Răspunsul este o simplitate izbitoare: de la jumătatea a două mii din lumea fitnessului, suplimentul de nouă generație pentru arderea grăsimilor, L-Carnitina, care este capabil să dubleze sau chiar să tripleze eforturile sportivilor de a slăbi, a devenit popular.

Dar trebuie să știți cum să luați „L-Carnitina” pentru scăderea în greutate, deoarece doza greșită de suplimente și erorile în înțelegerea mecanismului impactului său asupra corpului pot anula toate încercările de a reduce volumul corpului. Oamenii care sunt departe de fitness și de o anumită activitate fizică pot fi dezamăgiți de „pastila magică”, în timp ce alte persoane pentru pierderea în greutate reușesc să o folosească pentru a obține rezultate impresionante din corectarea cifrelor, pentru a deveni grațioși, subțiri.

Care este substanța L-carnitinei? Descriere

Înainte de a lua L-Carnitină pentru scăderea în greutate, trebuie să înțelegeți ce este acest supliment alimentar și cum funcționează. O substanță numită "L-carnitină" (sau un alt nume comun - carnitină stângă) nu este altceva decât vitamina B11 sau BT. În condiții normale, este sintetizat în ficat, dar dacă în același timp o persoană respectă o dietă echilibrată bogată în proteine ​​animale de înaltă calitate. Compusul metabolic natural (levarnitina) este destinat să îmbunătățească și să accelereze în mod natural metabolismul lipidic, să mențină funcția musculară normală și procesele de regenerare a țesuturilor. Nevoia unei persoane de l-carnitină, care este conținută în medicamentele cu același nume, este de 250-500 mg pe zi, în timp ce ficatul reușește să sintetizeze doar 10% din această cantitate.

Nu este un secret faptul că pierderea în greutate necesită activitate fizică semnificativă, astfel încât organismul are nevoie de L-carnitină suplimentară. Cum să piardă în greutate? Recenzii ale antrenorilor de fitness și nutriționiștii sunt recomandate în acest caz, pentru a crește aportul de vitamina B11 la 1200-1500 mg pe zi. Această cantitate de "L-carnitină" este considerată suficientă pentru fetele cu greutatea de 50-60 kg care doresc să slăbească și să se implice în sporturi aerobice. Pentru antrenamentul de forță, doamnele cu forme mai magnifice vor trebui să crească consumul de vitamina B11 la 2000-3000 mg pe zi. Este irațional să creștem doza de levocarnitină în mod disproporționat, deoarece corpul nostru este capabil să proceseze nu mai mult de 2000-3000 mg pe zi și elimină excesul de vitamina în mod natural.

Mecanism de acțiune

Esența funcționării L-carnitinei este foarte simplă: furnizează oxigen către celulele corpului nostru, accelerează transportul grăsimilor (acizi grași) din depozit prin membranele celulare către mitocondrii, unde se descompun și apoi elimină termolipoliza produse din baza energetică a celulelor prin curățarea acestora. Ca rezultat, în antrenament, ajută o persoană să transforme celulele adipoase în energie și crește transpirația. Principalul avantaj al substanței asemănătoare vitaminei este efectul său anti-catabolic, care se manifestă prin capacitatea sa de a inhiba descompunerea proteinelor și a carbohidraților, determinând organismul să „topească” grăsimile pentru energie. Dar cum să luați „L-carnitină” pentru scăderea în greutate dacă neglijați exercițiile fizice regulate? În absența exercițiilor fizice cauzate de munca cardio sau manuală, administrarea vitaminei B11 nu ajută la pierderea în greutate, deoarece stimulează pofta de mâncare și organismul își folosește pur și simplu excesul. La doze mari, această substanță nu este toxică, spre deosebire de termogeni, nu afectează negativ vasele. În zilele în care nu există exerciții fizice, este util și pentru persoanele care slăbesc să utilizeze L-carnitină.

Cât de mult trebuie luat pentru scăderea în greutate a acestui supliment alimentar în zilele „leneșe”? Ar trebui să beți dimineața pe stomacul gol 1500 mg de carnitină (sub formă lichidă sau tabletă) și să mergeți la plimbare, a cărei durată ar trebui să fie de cel puțin 1-1, 5 ore. Trebuie remarcat faptul că în aceeași perioadă de timp după exerciții fizice, acizii grași liberi circulă în fluxul sanguin: dacă doriți să mușcați în aceste momente, alimentele vor ajuta organismul să le readucă în depozitul de grăsimi.

Proprietățile L-carnitinei

Dintre funcțiile benefice ale carnitinei pentru corpul uman, experții remarcă: asistență în accelerarea procesării rezervelor de grăsime existente, prevenirea depunerii de noi lipide din alimente, normalizarea nivelului de colesterol „gros” din sânge, îmbogățirea sângelui cu oxigen și creșterea eficienței, precum și reducerea recuperării musculare. Deficitul de carnitină stângă, care afectează cel mai adesea sportivii, persoanele care urmează o dietă mono, precum și vegetarienii, se manifestă cu un răspuns imun redus, tulburări metabolice și oboseală, probleme cu sistemul cardiovascular. Dacă pe fondul unui exercițiu intens sau al unei diete grele, o persoană se simte rău sau alte simptome ale deficitului de vitamina B11, atunci în acest caz este recomandabil să obțineți confirmarea de la medicul dumneavoastră cu privire la necesitatea suplimentelor.

Indicații și formă de eliberare

L-Carnitina, care este implicată în procesele metabolice ale organismului, poate fi prescrisă în terapia complexă pentru pacienții care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, ficat sau pancreas, organe endocrine, precum și pentru copii sau adulți cu apetit redus, persoanele în vârstă memorie și concentrare). Este util și pentru persoanele sănătoase supraponderale pentru modelarea corpului. Pentru vegetarieni, medicamentul este recomandat pentru a compensa lipsa vitaminei B11 din cauza respingerii cărnii, a sportivilor - pentru a menține rezistența și a crește eficiența în timpul exercițiului, precum și pentru a accelera procesul de construire a mușchilor.

Adesea antrenorii de fitness vă sfătuiesc să utilizați carnitină stângă pentru a usca corpul. Pentru slăbirea eficientă, este utilizat de persoanele care își controlează greutatea. În funcție de forma de eliberare (sub formă de tablete, capsule, pulbere sau lichid (inclusiv sirop)), puteți alege cum să luați „L-Carnitina” pentru scăderea în greutate. Doza de levocarnitină în tablete, capsule sau lichide va fi menținută, dar acestea trebuie consumate separat de alimente, altfel va afecta procesul de absorbție a suplimentelor alimentare asemănătoare vitaminelor și va reduce semnificativ efectele sale asupra organismului.

Contraindicații

Vitamina B11 restaurativă este complet sigură. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să ia levarnitină, deoarece utilizarea acestui supliment alimentar pentru scăderea în greutate în această perioadă nu este de dorit. Și numai în cazuri speciale, în funcție de situația clinică individuală, este permisă luarea femeilor într-o „poziție interesantă” și a mamelor care alăptează în terapie complexă, dar strict sub supravegherea medicului curant. În plus, medicii recomandă excluderea carnitinei dintr-un program de corectare a greutății pentru persoanele care au anxietate, insomnie sau intoleranță individuală la acest supliment alimentar.

Cum se face acțiunea eficientă a carnitinei stângi? Secretele pentru acceptare

Principala diferență între diferitele forme de lansare a acestui produs este comoditatea lor. De exemplu, comprimatele sau capsulele sunt ușor de luat acasă sau la locul de muncă, iar carnitina, concentratul sau siropul se pot dizolva convenabil pentru băut în timpul exercițiului. Levocarnitina este perfect combinată cu toate preparatele vitaminice, termogenice, BCAA, precum și cu băuturile (ceai sau cafea). Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această substanță asemănătoare vitaminei crește semnificativ activitatea psihomotorie a unei persoane, prin urmare, împreună cu aportul de carnitină stângă, nu este recomandat să se angajeze prea mult în băuturile cofeinizate, mai ales după-amiaza. Cum să luați „L-carnitină” pentru scăderea în greutate? Puteți obține sfaturi de dozare pentru persoanele care slăbesc de la un antrenor sau îl iau singuri. Este mai bine ca fetele să înceapă să ia acest supliment alimentar cu o doză mică (1-1,5 g), crescându-l treptat la 2 g. Acest lucru va permite determinarea cantității necesare de L-carnitină, care permite creșterea energiei și transpirației în Instruire. La bărbați, această cifră este mai mare: ar trebui să înceapă cu 2 g, ceea ce duce la cantitatea de carnitină rămasă de până la 3 g.

Schema oferă un efect de uscare bun, când 40 de minute înainte de antrenament, o fată bea 1-1,5 (sau 2) grame de "L-Carnitină" în tablete și apoi dizolvă aceeași cantitate de pulbere sau sirop în lichid, luând-o în mici înghițituri. sete de timp cardio (pe bandă de alergat, bicicletă sau orbită).

Tablete sau capsule de L-carnitină

Ce sunt pastilele sau capsulele bune a căror componentă principală este l-carnitina? Cum să luați capsule de slăbire care nu au gust sau miros? Pentru fiecare producător, concentrația de substanță asemănătoare vitaminei și numărul de tablete sau capsule sunt diferite, dar în medie acestea se ridică la 1-1, 5 g pe porție. Pentru administrare orală, levocarnitina nu trebuie mestecată sau zdrobită comprimate, se toarnă pulberea din capsule. Sunt înghițite întregi cu apă, cu 40 de minute înainte de un antrenament sau o plimbare activă. Luați-le cursuri, ținând cont de sfaturile antrenorului și de opinia medicului. Utilizarea pe termen lung a "L-carnitinei" (mai mult de 6 luni) nu este de dorit.

Levocarnitină lichidă și pulbere

Una dintre cele mai convenabile forme de eliberare a suplimentelor asemănătoare vitaminelor - „L-Carnitina” - este considerată un lichid (sirop, concentrat, fiole). Spre deosebire de capsule și tablete, acesta începe mult mai repede, deoarece substanța benefică din lichid intră în sânge mult mai devreme.

Cum să luați „L-carnitina” ca fluid de slăbire? Puteți să-l beți fără să-l diluați cu apă sau să-l combinați cu alimente și, de asemenea, să faceți o soluție pentru exerciții pentru a vă potoli setea (în cantitate de 1, 5 g de carnitină rămasă la 0, 5-0, 75 l apă). Lichidul cu carnitină stângă din fiolă se bea chiar înainte de încărcarea cardio și după 5-10 minute concentrația substanței în sânge crește, o persoană simte un val de forță, ceea ce face ca antrenamentul să fie cât mai eficient posibil. L-Carnitina (pulbere) este, de asemenea, potrivită pentru dizolvarea în apă. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest tip de nutriție sportivă? Deși această formă de carnitină stângă este absorbită mai încet decât analogul lichid, dar mult mai rapid decât versiunea tabletă. În plus, pulberea vă permite să obțineți cea mai precisă doză de carnitină. Puteți să o luați așa cum este, cu apă și să pregătiți un cocktail util din ea pentru a vă potoli setea în timpul unui antrenament.

Păreri și comentarii diferite

Cele mai multe recenzii ale medicamentului de la sportivi și persoane care își monitorizează îndeaproape greutatea sunt pozitive. În același timp, mulți dintre ei observă că, pentru a scăpa de aceste kilograme în plus, nu ar trebui să utilizați doar L-carnitină. Cum să piardă în greutate? Recenziile recomandă acest medicament să fie combinat cu exerciții fizice. Un set de „masă uscată” a mușchilor și arderea maximă a grăsimilor prin utilizarea „L-Carnitinei” ajută la schimbarea structurii corpului și face figura mai elegantă. În plus, odată cu utilizarea medicamentului pe fundalul dietei, mulți oameni se simt mai bine, rezistența lor crește în timpul exercițiilor aerobice (mers pe jos, alergare etc.), precum și antrenamentul de forță.

„L-Carnitina” ajută la refacerea rapidă a mușchilor după exerciții anaerobe și la eliminarea durerii din munca musculară intensă. Aproape toți utilizatorii au observat inutilitatea medicamentului într-un stil de viață pasiv și chiar răul acestuia, deoarece are un efect stimulator asupra poftei de mâncare. Prin accelerarea proceselor de metabolism al grăsimilor, carnitina stângă crește pofta de mâncare, pentru care uneori se primesc recenzii negative. Dar, în prezența activității fizice, suplimentul alimentar este inofensiv, deoarece este utilizat pentru refacerea țesutului muscular.

Prețul medicamentului "L-carnitină". Cum să piardă în greutate

Prețul diferiților analogi pe baza acestei substanțe asemănătoare vitaminelor și compoziția lor diferă semnificativ unul de celălalt, în funcție de producător. Instrucțiunile pentru medicamente arată un set de componente, cum să le luați pentru pierderea în greutate, precum și alte informații despre aceste produse de nutriție sportivă. În plus, compoziția suplimentelor în sine, inclusiv vitamine și minerale suplimentare pentru o mai bună absorbție a componentei principale, poate fi foarte diferită. Dar se produce și așa-numita levocarnitină pură: "Carniton" - o soluție de 20 ml și 1 g comprimate (Rusia), soluție internă de L-carnitină (50 ml) în categoria prețului mediu (250-350 ruble), comprimate (20 buc.) „Carniton” în valoare de aproximativ 300 de ruble, fiole (7 buc.) - aproximativ 700-800 ruble, sau 20 fiole - de la 2000 ruble și peste. Compania BIOTECH SUA pentru tablete de 500 mg (60 bucăți sau 30 porții) în raport cu moneda rusă a stabilit prețul la 885 ruble, iar un pachet de 20 comprimate efervescente - la 300 ruble. Liderul american în producția de suplimente alimentare - compania Solgar - a lansat un pachet de 30 de tablete „L-Carnitină” în valoare de aproximativ 2000 de ruble. O sticlă de carnitină lăsată lichidă de la același producător (473 ml) va costa cumpărătorului aproximativ 3500 de ruble.