Mâncarea noastră este la fel de necesară pentru viață ca apa. Chiar dacă uneori doriți să nu mai mâncați pentru totdeauna pentru a sta departe de ispită, nu există nicio modalitate de a o atinge

permanent

Cu toate acestea, există diverse trucuri cu care vă puteți schimba imperceptibil dieta, astfel încât să puteți începe să mâncați sănătos și să reduceți caloriile la o cantitate care vă este suficientă fără să vă îngrășați.

Gândește-te la ceea ce mănânci

Învață să eviți „alimentele otrăvitoare” - chipsuri, dulciuri, pizza, alimente prăjite, sucuri, alcool, produse de patiserie, înghețată și sifon. Evitați-le cât mai mult posibil.

Țineți evidența greutății dvs.

Mai ales pe hainele tale preferate și modul în care te simți.

Expresia numerică a greutății este doar orientativă. Dacă vă simțiți bine și vă place, nu mergeți la diete, doar pentru a ajunge la râvnitul număr 50, pentru că, evident, este prea puțin pentru dvs.

Bucurați-vă de fiecare mușcătură

Primele mușcături de mâncare aduc cea mai mare satisfacție, așa că mâncați încet.

Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să semnaleze creierului că a primit deja mâncarea de care are nevoie și senzația de foame va dispărea mai repede.

Nu uita apa

Purtați cu voi o sticlă mică de apă și beți ori de câte ori vă puteți gândi. Ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi.

Reorganizează alimentația emoțională

Fiecare dintre noi are momente în care ceva doar îl mestecă. Fie obțineți niște gumă, fie înlocuiți fursecurile cu ciocolată cu bucăți de fructe .

Nu interzice ciocolata. O bucată vă va aduce aceeași plăcere ca o ciocolată întreagă, dar fără caloriile suplimentare.

Răsfățați-vă cu peștele

Prăjit sau înăbușit, peștele conține atât de mulți nutrienți încât este foarte dificil să îi enumerați pe toți. Vom menționa doar fierul, acizii grași omega-3 și faptul că nu este deloc la fel de gras ca carnea.

Aburi

Acest mod de a găti alimentele păstrează fibra din legume și vă permite să gătiți fără grăsimi.

Mănâncă pâine integrală

Ca toate alimentele bogate în fibre. Ele garantează un stomac plat

Spălați-vă dinții după fiecare masă

Pe lângă asigurarea dinților sănătoși, aroma de mentă va scoate ideea de a mânca altceva din cap.