Întrebarea cum să slăbești este relevantă în toți anii. Revenirea în formă - aceasta este o dietă eficientă coroborată cu exercițiul invalidant. Recent, au existat afirmații că L-carnitina este utilă pentru pierderea în greutate. În acest sens, vor să piardă în greutate să înceapă să ia droguri, nu se gândesc la ce reguli ar trebui respectate.

L-carnitina ajută la scăderea în greutate

pentru

În procesul de slăbire, se referă în primul rând cât de intens vă veți antrena, nu câte pastile utilizați. O substanță ajută la arderea grăsimilor, deoarece o persoană crește energia și metabolismul. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, împreună cu această persoană, va crește pofta de mâncare, deoarece corpului tău i se va cere să alimenteze rezervele de energie cheltuite pentru antrenament. Dacă știți cum să luați corect L-carnitina pentru scăderea în greutate, puteți crește eficiența dietelor și a exercițiilor fizice, evitând senzațiile puternice de foame.

Instrucțiuni de utilizare și dozare

Înainte de a învăța cum să luați în mod corespunzător medicamente cu elcarnitină (vitamina B11), trebuie să alegeți un supliment în formă de eliberare optimă. Există mai multe posibilități:

  • Sub formă de tablete și capsule. Această variantă a medicamentului este cea mai accesibilă. Este demn de remarcat faptul că comprimatele durează mai mult decât siropul sau lichidul B11, dar prețul capsulelor de mai jos.
  • În praf. Aceasta este o formă simplă a produsului elcarnitina este considerată cea mai neplăcută. Înainte de a bea suplimentul, creșteți două pahare cu apă. Principala dificultate apare în determinarea dozei de substanțe.
  • Sub formă lichidă. L-carnitina lichidă este foarte populară printre sportivii profesioniști. Există siropuri concentrate care trebuie diluate cu apă înainte de a fi luate și care sunt gata de mâncare. Nu este necesară o pregătire specială a corpului pentru a începe să luați medicamentul conform instrucțiunilor anexate. În plus, pentru a cumpăra de la farmacie, L-carnitina poate fi în fiole. Unii au confundat medicamentele cu un vaccin. De fapt, substanța este administrată oral, este absorbită mai repede și nu conține mulți aditivi chimici dăunători.

Mai exact pentru a spune în ce formă este cel mai bine să cumpărați B11, nu se poate. Fiecare formă de medicament are avantajele și dezavantajele sale. Dacă știți cum să luați în mod corespunzător L-carnitină pentru scăderea în greutate, în timp ce respectați o dietă, răsfățați-vă cu fitnessul, fiecare tip de supliment va da rezultatul dorit. Singura diferență este rata de absorbție a substanței active. De exemplu, dacă ați pierdut din greșeală să luați capsule înainte de antrenamentul sportiv, este mai bine să luați el-carnitină lichidă.

Schema de administrare a preparatului pentru scăderea în greutate

Pentru a determina cum să beți L-carnitină, trebuie să definiți clar obiectivul pe care intenționați să îl atingeți. Sportivii mai ușor: doza zilnică de substanță este definită ca antrenor. Fetele care doresc să slăbească datorită acestui medicament, trebuie să pregătească un meniu special pentru fiecare zi, să respecte un program clar de aport de carnitină, nu uitați de exerciții fizice.

Reguli pentru întocmirea unei diete:

  1. Nu mai puțin de cinci mese sunt oferite zilnic.
  2. Nu trebuie consumate mai mult de 300 g odată.
  3. Mănâncă cât mai multe fructe posibil.
  4. Țineți evidența numărului de calorii consumate.
  5. Aveți nevoie de proteine ​​sănătoase (carne, ouă, lapte, mâncați shake-uri proteice "Dietele energetice").
  6. Produsele de patiserie și alcoolul sunt complet excluse.
  7. Cantitatea maximă de grăsime consumată este de 60 g și în acest caz ar trebui să se acorde preferință speciilor mononesaturate (măsline, avocado).
  8. Pentru a spori efectul aportului de carnitină, se recomandă, pe lângă aerobic, să te angajezi în antrenament de forță.

Pentru cei care urmează o dietă

Cum să luați L-carnitină pentru o slăbire eficientă? Este important să urmați nu numai doza de medicament, ci și dieta și aerobicul. Dacă nu sunteți un atlet, atunci vă puteți răsfăța cu dansul, alergarea sau stăpânirea unui aparat cardio. Antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 25 de minute, acest lucru va fi suficient pentru a începe programul dorit pentru arderea grăsimilor. Nu pot sta pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și monodietă.

Cum se aplică suplimentul:

  1. Timp de 30-60 de minute înainte de a mânca.
  2. În zilele fără antrenament 200-250 mg
  3. 600 mg de substanțe înainte de antrenament.

Pentru practicienii sportivi

L-carnitina este o substanță utilă pentru sportivi, protejează mușchii de malnutriție și daune, crește rezistența, lansează un program de ardere a grăsimilor. Mecanismul de acțiune al medicamentului se bazează pe conservarea în corpul uman, stocurile de substanțe utile precum glicogenul și reducerea senzației de foame. Pentru sportivii profesioniști ar trebui să se facă un meniu pentru o săptămână, se stabilește un regim de antrenament, care nu poate fi retras.

Reguli pentru admiterea substanțelor:

  1. L-carnitină (sirop) 15 ml timp de 20-30 de minute înainte de efort.
  2. Pastile sau capsule de 250-500 mg timp de o jumătate de oră înainte de mese.
  3. Înainte de antrenament, medicamentul sub formă de tablete este luat în 500-1500 mg.
  4. Curs de administrare a medicamentului 1-2 luni, după care are nevoie de 3 săptămâni de odihnă.

Există efecte secundare și contraindicații

L-carnitina nu este un medicament, dar are propriile sale caracteristici și contraindicații:

  1. Alergie la proteine.
  2. Problemă cu tiroida.
  3. Sarcina și perioada de pregătire pentru aceasta.
  4. Boli oncologice.
  5. HIV.

Efecte secundare la administrarea L-carnitinei:

  1. Tulburarea tractului gastro-intestinal.
  2. Transpirații abundente.
  3. Insomnie.
  4. Starea deprimată.

Unde să cumperi și cât costă

Companiile farmaceutice (Evalar, Dalchimpharm, Biomed) produc suplimente biologice cu L-carnitină sub formă de tablete prin combinarea substanței cu acid lipoic și alte ingrediente. Pentru a cumpăra medicamente poate fi într-un magazin online special sau farmacie, plătind de la 800 la 1500 de ruble. Carnitina lichidă în fiole costă 1500-3000 de lev. Concentratul gata de consum costă 1000-2000, iar o substanță sub formă de pulbere de aproximativ 900 de ruble.

Recenzii privind pierderea în greutate și medici

Eugene, 32 de ani: Multă vreme nu am știut să aleg cea mai bună formă de medicament pentru slăbirea eficientă. Antrenorul a recomandat să cumpere sirop. L-am luat aproximativ două săptămâni în timp ce mergeam seara și practicam greutăți în timpul zilei. Ca urmare a slăbirii de 119 kg până la 108! Pentru mine, acesta este un rezultat minunat!

Marina, 27 de ani: Mi-am dorit foarte mult să slăbesc după ce am născut, dar nu știam cum să o fac. Discutați cu medicul dumneavoastră despre eficacitatea L-carnitinei. Dr. mi-a recomandat să iau medicamentul numai în combinație cu dieta și ocupații aerobice regulate. Dacă condițiile de mai sus nu sunt îndeplinite, substanța crește pofta de mâncare și, dimpotrivă, poate crește în greutate.

Anna, în vârstă de 34 de ani: A început să ia L-carnitină și s-a ridicat imediat a sărit presiunea. Am aflat de la un medic că acest medicament perturbă metabolismul dacă nu urmați o dietă adecvată. Prin urmare, merită să cumpărați astfel de pastile numai dacă urmați un curs de slăbire special conceput cu exerciții fizice și dietă.