Majoritatea persoanelor supraponderale încearcă să aleagă modalități mai sănătoase de a slăbi, combinând antrenament activ și nutriție adecvată. Suplimentul de ardere a grăsimilor elcarnitină este adesea utilizat pentru a accelera acest proces. Dacă ar fi dat un rezultat rapid, trebuie să învățați cum să îl luați corect.

Asta pentru substanța L-carnitină

Înainte de a lua L-carnitină pentru scăderea în greutate, trebuie să înțelegeți ce este acest supliment. L-carnitină (sau un alt nume de levocarnitină) - aceasta este vitamina B11, care poate fi sintetizată în ficatul uman cu utilizarea proteinelor animale de calitate. Compusul fizic levocarnitină metabolică ajută la accelerarea și îmbunătățirea metabolismului lipidic, menține funcția musculară optimă.

În general, nevoia umană de elcarnitină este de 250 mg, acest ficat fiind capabil să sintetizeze doar 10% din această cantitate. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.Corpul dvs. va avea nevoie de o cantitate suplimentară de substanță. Esența muncii L-carnitinei este că conferă oxigen celulelor și accelerează eliberarea grăsimilor. O substanță de antrenament ajută celulele adipoase să transforme energia.

luați

Cum să luați L-carnitină pentru arderea grăsimilor

Deficitul de levocarnitină se manifestă printr-un declin al sistemului imunitar, oboseală rapidă, tulburări metabolice. Dacă în timpul unei diete stricte sau a unui exercițiu intens o persoană se simte rău general, ar trebui să primiți confirmarea de la medicul dumneavoastră pentru un aport suplimentar de vitamina B 11. Fetele sunt cel mai bine să înceapă să ia un supliment alimentar în doze mai mici (1,5 g), 2 ani. La bărbați, această cifră este puțin mai mare: puteți bea imediat 2 grame, apoi puteți aduce până la 3 ani. Cu utilizarea prelungită a medicamentului se poate acumula, deci important este regularitatea.

Pentru scăderea în greutate, elcarnitina se administrează corect cu o oră înainte de mese. În zilele în care nu sunt planificate activități sportive, doza zilnică de substanță trebuie împărțită în 5 doze de 250 mg, în zilele de antrenament ar trebui să distribuiți medicamente, doza maximă de 1500 mg trebuie luată cu cel puțin 45 de minute înainte de sport. De obicei, efectul maxim al substanțelor din organism apare la 40 de minute după ingestie, iar efectul durează până la 2 ore. Schema de utilizare poate fi după cum urmează:

  • 20 de minute înainte de micul dejun - 250 mg;
  • înainte de prânz încă 250 mg;
  • cu o jumătate de oră înainte de prânz - 250 mg;
  • 750 mg cu 45 de minute înainte de antrenamentul sportiv.

Pierderea în greutate poate fi reprezentată:

  • fiole de băut;
  • tablete și capsule;
  • la praf;
  • concentrat lichid;
  • băutură gata.

Cum se bea L-carnitină pentru scăderea în greutate sub formă de tablete

Conținutul de substanțe asemănătoare vitaminelor din tablete de la mulți producători este diferit, dar în medie este de un gram pe porție. Pentru uz oral, L-carnitina nu merită măcinată sau mestecată. Comprimatele trebuie înghițite întregi, consumând suc sau apă, cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Doza trebuie îndepărtată individual, luând în considerare starea corpului și nivelul de încărcare. Producătorii introduc adesea în instrucțiuni instrucțiuni despre cum să consumați corect L-carnitină.

Recomandări pentru cât să beți suplimente:

  • L-carnitina sub formă de capsule/tablete trebuie administrată 250 sau 500 mg de 3 ori pe zi, sportivii o singură cantitate de 500 până la 1500 mg înainte de antrenament;
  • consumul de droguri pe termen lung (peste 6 luni) nu este de dorit;
  • L-carnitina sub formă de tablete este absorbită mai mult de corp;
  • utilizarea produselor cu cofeină ar trebui să fie limitată atunci când se ia levocarnitină.

Cum să luați pulbere de L-carnitină

În farmacie puteți găsi vitamina B 11 sub formă de pulbere, care trebuie luată conform schemei indicate pe ambalajul medicamentului sau acționați conform acestor instrucțiuni:

  • sportivii cu antrenament cardio și de forță dimineața trebuie diluați cu 1 mg de elcarnitină, până la antrenamentul de forță timp de 20 de minute - 2 mg, cu 10 minute înainte de cardio - 1 mg;
  • antrenamentul aerob necesită 1000 mg de substanță dimineața, timp de 20 de minute înainte de antrenament - 2000 mg;
  • în timpul zilelor fără antrenament dimineața, trebuie să luați 1 gram de medicament;
  • creșteți pulberea necesară de suc sau apă imediat înainte de utilizare.

Cum să luați l-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Cea mai convenabilă și mai populară formă de eliberare a vitaminei B 11 este considerată lichidă (concentrat, sirop, fiole). Spre deosebire de tablete și capsule, începe să funcționeze mult mai repede, deoarece de lichide, o substanță utilă intră mai devreme în sânge. Mulți nutriționiști și medici recomandă ca forma lichidă a L-carnitinei să fie utilizată timp de 20 de minute înainte de mese sub formă de cocktail. Cursul acestor suplimente ar trebui să fie de două luni, după care trebuie luată o pauză de 3 săptămâni. Lichidul cu levocarnitină poate fi băut în formă pură sau diluat cu apă. Bea compoziția imediat înainte de cardio.

Contraindicații

Elcarnitina arzător de grăsimi - cel mai sigur produs. Deși are și contraindicații:

  • intoleranță individuală;
  • alăptarea și sarcina;
  • boli vasculare;
  • Diabet;
  • ciroză;
  • boală de rinichi.

Video: cum să luați carnitină pentru scăderea în greutate

Comentarii

Olga, 23 de ani.

Supraponderalitatea este întotdeauna cu mine. Am încercat să stau la diete, nu a existat niciun efect special. Prietenul a recomandat adăugarea de preparate care conțin vitamina B 11. Internetul a început să înțeleagă informațiile despre adăugare, pe care le-am citit recenzii pozitive despre medicament și am găsit instrucțiuni despre cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate. Beți substanțe concentrate lichide înainte de antrenament. Rezultatul este o pierdere de 3 kilograme.

Irina, 27 de ani

Utilizarea elcarnitinei pentru scăderea în greutate mi-a recomandat antrenorul. Am decis să încerc un comprimat de droguri, pentru că este convenabil să luați cu dvs. imediat la un antrenament. Beau apă simplă cu vitamine. Pentru 3 luni de utilizare a suplimentelor, corpul vizibil strâns este o uscare adecvată. În timp ce faceți o pauză conform instrucțiunilor. După câteva săptămâni, a început să ia din nou vitamina.

Vladimir, 30 de ani

Pentru a combate obezitatea, am folosit întotdeauna o dietă strictă, încă am început să fac antrenament de forță. Pierderea în greutate a fost foarte lentă. Am găsit recenzii pe internet pentru un supliment alimentar pentru scăderea în greutate care ajută la slăbit rapid. Bău lichid mai mult de o lună. Burta a dispărut și 5 kg în plus