Din păcate, kilogramele în plus pe care le câștigi sunt mai greu de pierdut decât câștigi. Lupta împotriva lor trebuie să fie zilnică, altfel nu vom scăpa de ele cu ușurință. În căutarea noastră de a slăbi, căutăm și avem încredere în tot felul de diete și regimuri, încercate și testate. Cu toate acestea, uităm că principalul lucru este că corpul nostru este o mașină și, dacă funcționează corect, atunci va topi kilogramele care ne amenință silueta. A crește în greutate înseamnă că o parte a corpului nostru nu funcționează corect. Excludem cazurile în care suferim de o boală care poate duce la acest efect. În cazurile în care nu suferim de nicio boală, cauzele obezității ar trebui căutate în cantitatea de calorii consumate, probleme digestive și lipsa activității fizice. Până acum, bine! Am identificat principalele elemente la care trebuie să fim atenți.

lupți

Mancarea:

Să nu exagerăm cu alimente grase. Trebuie să excludem din meniul nostru toate dulciurile, murăturile și altele de acest fel. Zahărul și sarea ar trebui reduse semnificativ. Să mâncăm o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei și să nu mâncăm în exces. Este mai bine să te înfometezi puțin de la masă decât să mănânci în exces. Să construim o cultură alimentară și să fim atenți la ceea ce punem în stomac, dar nu este un coș de gunoi. Nu mâncați pâine seara, deoarece acest lucru va îngreuna digestia. Să mâncăm mai multe salate decât fructe și legume.

Apă:

Apa joacă un rol esențial în procesul de digestie și curățare a corpului. Intestinele au nevoie de apă pentru a funcționa normal. Dacă peristaltismul funcționează corect, atunci nu vom avea probleme precum constipație, greutate în stomac și multe altele. Apa va elimina excesul de sare din corp și nu va duce la retenția apei de către organism. Acest lucru va economisi excesul de umflare a corpului și va preveni celulita apoasă.

Exerciții:

Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru mentinerea unei greutati normale. Trebuie să luăm cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a exercita corpul. Acesta este un instrument perfect pentru a combate excesul de greutate și stres. Prin activitatea fizică vom menține un echilibru caloric normal și nu ne vom îngrășa.