Mănâncă fructe cu aciditate scăzută

yoga

Mulți oameni care practică yoga urmează o filozofie care se concentrează pe o viață armonioasă și o dietă curată. De aceea, cei mai mulți dintre ei urmează o dietă vegetariană sau vegană.

Din punctul de vedere al Ayurveda, alimentele sunt folosite pentru a echilibra dosha (elementele corpului fizic). Există recomandări specifice de echilibrare a dozelor pe care unii yoghini le urmează foarte strict.

La fel ca meditația, yoga ne ajută să ne îmbunătățim conștiința și simțurile și să ne conectăm cu natura.

Odată ce începem să explorăm aceste conexiuni, ne putem regăsi în mod natural și ne putem construi propria dietă sănătoasă.

Uneori, aplicarea unor reguli simple ne poate ajuta să găsim dieta potrivită pentru noi înșine. Iată câteva recomandări dietetice pe care practicienii de yoga le urmează.

Mănâncă multe alimente vegetale. Mai ales o mulțime de legume. Este bine dacă sunt crude sau aburite.

Includeți în dietă cereale integrale precum orezul brun, quinoa și ovăzul.

Mănâncă fructe cu aciditate scăzută, precum banane, piersici, mango.

Mențineți o bună hidratare zilnică. Consumați multă apă și ceaiuri din plante și limitați băuturile cofeinizate și alcoolul.

Aportul de grăsimi ar trebui să fie limitat și ar trebui să fie utile.

Includeți în meniu condimente care au proprietăți de vindecare. Acestea includ cardamom, ghimbir, piper negru, cuișoare, nucșoară, scorțișoară, salvie, mărar, anason, chimen, mentă, busuioc, turmeric, pătrunjel și coriandru.

Mănâncă nuci și, atunci când este posibil, adaugă ulei de nucă în dieta ta.

Evitați alimentele ambalate și în special cele procesate, dulciurile, bomboanele, pâinea albă.

Controlați dimensiunile porțiunilor. La fel ca în majoritatea dietelor, moderarea este esențială!

Cu o oră înainte de un curs de yoga, cel mai bine este să nu mâncați. Dar, bineînțeles, este bine să țineți evidența a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Amintiți-vă că, dacă mâncați mult, nu vă veți simți confortabil în timpul yoga.

Cum se ia micul dejun? Dacă ai ratat până acum prima și cea mai importantă masă a zilei, schimbă asta dacă vrei să fii sănătos, energic și în formă bună.

Mai multe despre acest subiect

Alimentele potrivite pentru micul dejun sunt fulgi de ovăz cu fructe de pădure, aromate cu scorțișoară, lapte de cocos, puțină miere și aciditate scăzută.

De asemenea, puteți pregăti micul dejun cu quinoa, ou, avocado și oțet balsamic.

Iaurt cu semințe de chia, bărbierit de nucă de cocos, fructe și puțină miere. Înainte de un curs de yoga și pentru o gustare între mese vă puteți permite o cantitate mică de nuci sau banane, piersici.