vestea adevărată

îngrași

În cele din urmă, nu va trebui să așteptați luni pentru permisul de conducere
Rositsa Mateva: Nu va fi haos la alegeri, timpul până la 4 aprilie este suficient

Aceștia alocă peste 3 milioane BGN pentru a face față consecințelor inundațiilor
  • Politică
  • 15/09/2016 18:57:03
  • Autor BurgasInfo
  • 1864

Echilibrarea alimentelor te poate face mai slab și mai atractiv

Visul majorității femeilor este să mănânce tot ce își doresc, fără ca acesta să fie evident. Ei bine, și realizarea tinereții eterne și a sănătății bune, desigur. Acest lucru le-ar salva dietele enervante de pierdere în greutate, exercițiile epuizante de slăbire, precum și complexele inutile și incertitudinea cu privire la aspectul corpului lor.

Adevărul este că există câteva trucuri folosite de cei mai buni nutriționiști, cu ajutorul cărora puteți arăta perfect la evenimentul important viitoare pentru dvs., fără a fi nevoie să vă înfometați săptămâni și luni înainte. Acum puteți afla micile lor secrete despre cum să mâncați mai mult, menținându-vă silueta.

Mai mult mănâncă fără să te îngrași

Cu o săptămână înainte de ocazia pentru care doriți să arătați cel mai bine - nuntă, aniversare, bal, ziua de naștere, absolvire, petrecere cu colegii sau o întâlnire importantă, evitați alimentele care pot provoca balonare, dacă alegeți una dintre acele rochii de corp sau alta ținută care descrie silueta ta.

Interziceți-vă: îndulcitori artificiali, băuturi gazoase, alimente sărate, zahăr, carbohidrați, alimente lactate și unele legume precum broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză, care provoacă flatulență, ceea ce duce la balonare. În schimb, mâncați mai multe proteine ​​slabe, cum ar fi somonul; alimente sănătoase bogate în potasiu, cum ar fi avocado, banane și sparanghel, care nu permit retenția apei. Nu uitați să beți multă apă minerală sau de masă pentru a vă spăla sistemul.

Dacă ajungeți la petrecere flămând, există o mare probabilitate că veți lua impulsiv orice mâncare care intră în câmpul dvs. vizual. Cel mai probabil vei fi tentat de diferite alimente dăunătoare. De aceea este mai înțelept să alegeți ceva care va fi mai bun pentru dvs. și să mâncați mai multe alimente sănătoase la prânz.

Puteți ajunge la eveniment cu o întârziere fermecătoare, astfel încât să nu mâncați mai mult în timp ce așteptați cu nerăbdare să se întâmple ceva anume. Dacă nu ați ridicat o geantă de ambreiaj, ar trebui să o faceți cu siguranță, astfel încât mâinile dvs. să fie ocupate în mod constant în a ține ceva.

Când ți se face foame, ia o farfurie și pune în ea ceea ce vei consuma. Acest lucru vă va oferi control asupra porțiunii. Puneți înăuntru numai lucruri selectate care nu vă vor sabota, ci vă vor sătura - măsline, legume crude, creveți și multe altele.

De asemenea, trebuie să aveți o strategie pentru băut. Fă-ți un plan nu doar cât vei bea, ci și când. Dacă aveți de gând să aveți mai multe evenimente în acea seară cu o limită de o băutură, lăsați consumul de alcool pentru ultima.

Preferă băuturile mai ușoare și cu conținut scăzut de calorii. Alcoolul distilat, cum ar fi tequila și vodca, nu conține zahăr. Cel mai bine este să le adăugați apă carbogazoasă sau tonic, în loc de sucuri dulci și bogate în calorii sau băuturi răcoritoare. Bere și cocktailuri dulci cu mai mult de un tip de suc în ele sunt cea mai proastă soluție. Nu uitați să vă hidratați corpul cu cel puțin 500 ml de apă înainte de a merge la culcare.

A doua zi dimineață, când totul s-a sfârșit, dar încă te lași prea mult și te trezești cu dorul de răscumpărare începând o dietă, hidratează-te mai întâi, apoi urmează meniul de recuperare: pentru micul dejun - două ouă fierte și o bucată de fruct.

Pentru prânz - salată cu proteine ​​și avocado, plus ulei de măsline și suc de lămâie. După-amiaza - 20 de nuci crude. Pentru cină - proteine ​​slabe precum somonul cu spanac. Finalizați fiecare masă cu un pahar de apă caldă cu lămâie.