Iarna, este mai dificil să ții dietă, deoarece alimentele din sezonul rece sunt mai bogate în calorii și grăsimi. Atunci - ce să mănânci iarna? Vă oferim o listă cu alimentele recomandate pentru sezon, astfel încât să puteți face o dietă. Iarna, este normal să ne schimbăm dieta, deoarece avem nevoie de mai multe calorii pentru temperaturi scăzute.
Alimente pentru slăbit în timpul iernii:
-Legume tipice sezonului: varză, morcovi, dovleac, sfeclă, usturoi, praz, conopidă etc. Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Ne măresc apărarea imună.
-Supe: le puteți prepara din legumele menționate mai sus. Ciorbele satisfac și satisfac foamea.
-Tocană: Le puteți face din legume și carne care nu sunt grase, cum ar fi pui sau piele fără piele. Puteți adăuga mai multă apă. De asemenea, puteți adăuga un fel de leguminoase. Evitați cartofii, cârnații, orezul alb și tăiței.
-Mesele pentru gustări: Puteți mânca fructe, batoane dietetice (nu mai mult de trei ori pe săptămână), ou fiert, nuci (nu mai mult de 25), brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 bar de ciocolată neagră (nu mai mult de 2 ori pe săptămână), iaurt cu un conținut mai scăzut de grăsimi).
-Salatele nu sunt foarte potrivite pentru sezon, dar le puteți înlocui cu legume aburite.
-Bea sucuri de citrice. Dar nu kupeshki și pregătește-le singur acasă. Nu adăugați zahăr la ele. Saturați și creșteți imunitatea.
Mai sunt câteva sfaturi cu privire la hrănindu-se iarnaA:
-Mănâncă mai devreme, astfel încât organismul să aibă timp să digere, deoarece iarna metabolismul încetinește.
-Porțiunile trebuie să fie moderate, nu exagerați
- Cum să hrăniți oile iarna
- Cum să slăbești iarna - Varna
- Cum să mănânci iarna Totul despre femeie
- Cum să slăbești cu 6 kg înainte de iarnă Pierderea în greutate
- Cum să faci față creșterii în greutate în timpul iernii Pierderea în greutate