Dieta este pentru o săptămână.
DIETA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE ÎNAINTE DE IARN:
Opțiunea 1
Mic dejun: 1 ceai cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu o bucată mică de brânză, 1 linguriță de gem degresat, 1 fruct
Înainte de prânz: 1 ceai cu vafe integrală dietetică
Masa de pranz: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 linguriță de drojdie de bere. Piept de pui la grătar cu salată la alegere. 1 fruct
Gustare: 1 ceai cu lapte degresat, sandviș cu brânză degresată și roșii - pâinea trebuie să fie dietetică
A doua după-amiază: 1 ceai, 4 fursecuri cu fulgi de ovăz
Masa de seara: 250 de grame de bulion de legume fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu. Salată de legume cu ton, 1 fruct
Opțiunea 2
Mic dejun: 1 ceai cu lapte degresat, 2 felii de pâine integrală cu o bucată mică de brânză, 1 linguriță de gem degresat, 1 fruct
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat
Masa de pranz: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de drojdie de bere. Salată de legume la alegere cu 1 ou fiert și 2 bucăți de șuncă. 250 de grame de salată de fructe
Gustare: 1 iaurt degresat
A doua după-amiază: 1 ceai cu o bucată de brânză degresată
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu. Vitel la grătar cu salată de legume la alegere. 1 fruct
Opțiunea 3
Mic dejun: 250 de grame de lapte degresat cu fulgi de ovăz. 1 fruct
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat
Masa de pranz: 250 de grame de bulion dietetic cu 1 linguriță de drojdie de bere. Porție medie cu paste integrale cu legume fierte - broccoli, ardei roșu, ceapă, fasole sau altele.
Gustare: ceai de lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu o felie de brânză degresată
A doua după-amiază: ceai cu vafe integrala
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu, salată la alegere. 1 portie de piept de pui. 1 fruct
Opțiunea 4
Mic dejun: 1 ceai cu lapte degresat, 2 felii de pâine integrală cu o bucată mică de brânză, 250 de grame de salată de fructe
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat
Masa de pranz: 250 de grame de bulion dietetic cu 1 linguriță de drojdie de bere, 250 de grame de orez brun cu 250 de grame de mazăre, linte sau naut,
Gustare: ceai de lapte degresat, sandviș de pâine integrală cu brânză și roșii
A doua după-amiază: ceai cu lapte degresat, 1 mana de nuci - nuci, migdale, alune sau arahide.
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu, 1 pește la grătar sau cuptor cu legume aburite. 1 fruct
Opțiunea 5
Mic dejun: 1 ceai cu lapte degresat cu fulgi de ovăz, 1 bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 fruct
Înainte de prânz: ceai cu vafe integrala
Masa de pranz: 250 de grame de bulion dietetic cu 1 linguriță de drojdie de bere, 1 porție de legume fierte, salată după gust, 1 fruct
Gustare: 1 ceai cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu o bucată mică de brânză și 1 lingură de gem de dietă
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 iaurt degresat
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu, salată de legume la alegere, 1 porție de carne de vită la grătar, 250 de grame de salată de fructe
Opțiunea 6
Mic dejun: 1 ceai cu lapte degresat, 1 croissant, 1 fruct
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat
Masa de pranz: 250 de grame de bulion dietetic cu 1 linguriță de drojdie de bere, 1 șnițel de soia cu brânză și roșii, salată de legume după gust, 1 fruct
Gustare: 1 ceai cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu brânză dietetică și gem de dietă
A doua după-amiază: 1 ceai, desert dietetic
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură tărâțe de grâu, 2 felii de pizza, 1 fruct
Opțiunea 7
Mic dejun: 1 ceai, 1 felie de pâine integrală cu o felie de brânză degresată, 1 fruct
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat
Masa de pranz: 250 de grame de bulion dietetic cu 1 linguriță de drojdie de bere, 1 porție de spaghete integrale cu sos de roșii, 1 desert dietetic
Dupa amiaza: 1 ceai cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu brânză dietetică și gem de dietă
A doua după-amiază: ceai de lapte degresat cu 2 prune
Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi cu 1 lingură de tărâțe de grâu, salată de legume. 1 ardei roșu umplut cu ou, ceapă, usturoi, porumb și condimente.1 fructe
- Ce fructe să mănânci pentru a slăbi mai repede Pierderea în greutate
- Hipocrate Papadimitrakos Cel mai bun sezon pentru slăbit este iarna - ziarul Utro
- Ce trebuie făcut înainte de culcare pentru a slăbi - Sănătate
- Cum să mănânci iarna pentru a pierde în greutate Pierde în greutate
- Cum să faci față creșterii în greutate în timpul iernii Pierderea în greutate