Iarna este deja vizibilă aici și trecem automat la modul de iarnă. Nu vă mirați că mâncați din ce în ce mai des mese copioase, grele și încălzitoare - există un motiv pentru aceasta. Rezidă în capacitatea înnăscută a corpului nostru de a ne spune ce este mai bine pentru noi.

despre

În lunile reci, corpurile noastre au nevoi specifice și pentru a ne simți bine, trebuie să le respectăm. Au nevoie de mai mult somn; timp mai lung petrecut în căldură; atitudine mai atentă și mâncare diferită.

Corpul în sine ne spune cum să mâncăm iarna. Iată câteva modalități de a oferi corpului tău tot ce are nevoie iarna fără a afecta solzii:

Încălziți-vă cu mâncare

Încălziți-vă din interior afară, incluzând în meniu supe de legume, linte fierte fierte, fasole prăjită etc. Pregătiți-vă mesele folosind mirodenii încălzitoare precum piper, ghimbir, cardamom, cuișoare, anason și multe altele. Ambele condimente adaugă confortul lunilor de iarnă și vă ajută să savurați feluri de mâncare minunate! Aflați mai multe despre condimentele pentru slăbit.

bucătar

Iarna este anotimpul în care consumul de alimente crude devine dificil și inadecvat. Corpurile noastre au nevoie de alimente calde și este important să le furnizăm. Puteți pregăti legumele pe care le consumați de obicei ca salată, în moduri diferite și variate/prăjite, aburite, fierte /. În acest fel vei oferi corpului tău ceea ce are nevoie și vei continua să mănânci sănătos. Vedeți aici idei de rețete sănătoase.

Este important să continuați să mâncați fructe și legume crude pentru a umple enzimele proaspete. În timpul iernii, raportul preparatelor gătite crude ar trebui să fie în favoarea acestora.

Mănâncă alimente „pământești”

Corpul tău se va simți bine în lunile de iarnă dacă îi dai hrană mai solidă. Nu credeți că vă sfătuim să mâncați carne grasă și mese bogate în calorii. Leguminoasele și culturile de rădăcini vă pot oferi energia de care va avea nevoie corpul dumneavoastră. Nu întâmplător iarna este sezonul acestor legume - cartofi, morcovi, napi, țelină, sfeclă. Simțiți-vă liber să le includeți în meniul dvs.

Profitați de imunostimulanții naturali

Adăugați usturoi la mese ori de câte ori este posibil, mai ales iarna. Încercați să includeți tot felul de legume cu frunze în meniul zilnic. Mâncați adesea alimente bogate în vitamine (citrice, kiwi, varză de Bruxelles, papaya etc.) și zinc (nuci, semințe, legume cu frunze). În acest fel vă veți întări imunitatea și vă veți bucura de sănătate și tonus pe tot parcursul iernii.

Încălziți-vă cu băuturi

Începeți-vă ziua cu suc proaspăt de lămâie în apă caldă în loc de rece, pentru a nu vă stresa corpul dimineața. Este recomandat ca toate băuturile pe care le consumați să fie la temperatura camerei, nu gheață. Încălziți-vă cu o varietate de ceaiuri de plante și băuturi lactate.

Indiferent ce alimente alegeți pentru meniul dvs. de iarnă, nu uitați să mâncați regulat, cu calitate și cu moderare! Respectarea unei diete individuale, în concordanță cu sănătatea, preferințele alimentare și stilul de viață, vă va ajuta să vă organizați dieta și să consumați cele mai potrivite alimente pentru iarnă. Se apropie Crăciunul - să fim în formă maximă pentru sărbători!