Formula principală aici este: greutatea unei persoane ar trebui să fie la fel de mare ca centimetrii înălțimii sale peste 100, dar totuși „mișcarea” tolerantă cunoscută în mai mult sau mai puțin decât această normă este tolerabilă. Conform celor mai recente credințe, este periculos atât obezitate și slăbire drastică prin înfometarea „acerbă”, care se practică peste tot. Slăbește, dar, în același timp, sunt create condiții noi pentru corp, raporturi neobișnuite în masa corporală între componentele sale, ceea ce duce adesea la boli, exprimate în letargie, antreprenoriat, vitalitate redusă etc.
Dieta oferită aici nu este atât pentru pierderea în greutate, cât pentru menținerea vigoare, vitalitate și bună dispoziție. Odată cu aceasta, ar trebui să se acorde preferință alimentelor vegetariene. Mai multe fructe și legume (foarte bine spălate), cantități limitate de carne (în special la conservă). Dintre toate tipurile de carne, puiul este cel mai potrivit - poate rămâne printre alimentele persoanei care și-a normalizat greutatea și dorește să o păstreze în viitor.
Se recomandă dimineața ca prim mic dejun să mâncați o lingură de orez crud înmuiat în apă seara. Același rol îl joacă și un pahar de fulgi de ovăz din 2 linguri de fulgi de ovăz. Se fierbe până se înmoaie. Este util să puneți în leguminoase 2 linguri de tunet, lămâie, tăiate în patru, douăzeci de măceși. Decoctul rezultat este de fapt o rețetă pe bază de plante care hrănește și vindecă. Decoctul de legume strecurate se bea împreună cu o bucată (până la 100 g) de pâine de secară. De asemenea, puteți adăuga un cap de ceapă, prăjit ca un măr.
Dimineața
Unele alte ingrediente - lapte și produse lactate - pot fi adăugate la această dietă dimineața - în cantități mici, pentru varietate.
Masa de pranz
La prânz, greutatea normalizată poate „rămâne” cu meniul pe care îl preferă. Cerințele sunt ca mâncarea să nu fie din abundență și împreună cu preparatele preferate să aibă o salată de ceapă și patrunjel. Prânzul recomandat este de 3 ouă fierte, carne - pui, miel, pește - toate acestea într-o cantitate care nu depășește 100g.
Seară
Pentru cină - fulgi de ovăz, așa cum este descris mai sus, piureuri de legume, compoturi și multe altele. cu niste paine de secara (nu se recomanda la pranz).
Este util să închei cina cu un pahar de suc de morcovi.
Cu alimente se iau mai multe ierburi (decocturi), care ajută la efortul de a reduce (mai întâi) și de a stabiliza (apoi) greutatea corporală:
Decoct din plante №1
În 500 g de glucoză puneți 15 frunze verzi indrishe cu tulpini, 20 migdale dulci sau caise, zdrobite într-un mortar de lemn, 4 lămâi, tăiate și tocate într-o mașină de tocat carne (fără semințe), 7 linguri de scorțișoară praf. Toate acestea se amestecă bine și se iau la 2 ore după ce ați mâncat de 3 ori pe zi timp de 1 lingură.
Decoct din plante № 2
Un efect și mai bun se obține atunci când la această lingură (la 10 minute după ce ați luat-o) beți 75 g de decoct: șarpe, ace de pin, rădăcini de tunet, sunătoare (frunze și flori) și conuri de hamei - câte 50 g fiecare. Zdrobit și amestecat, luați 2 linguri din ele, fierbeți în 500 g de apă clocotită și lăsați să fiarbă încă 75 de minute. Când se răcește, strecurați. Se poate îndulci cu miere sau se poate adăuga lămâie.
Activitate fizica
Pierderea în greutate și menținerea rezultatului obținut sunt susținute cu succes de exerciții fizice. Patru dintre ele sunt deosebit de utile:
1. Mers pe degetele cu genunchii și mâinile atinse în talie, așezate astfel încât degetele mari să se atingă și palmele să fie aproape de bazin.
2. Mers, mișcând atât brațul stâng, cât și piciorul stâng, apoi brațul drept și piciorul drept.
3. Ghemuit și ridicându-se. Stă la o masă cu picioarele îndoite. Degetele se îndreaptă mai întâi, apoi picioarele, urmate de genuflexiuni etc.
4. Întins pe spate și mișcări circulare cu picioarele ca și cum ai merge cu bicicleta.
Primele două exerciții sunt cele mai importante.
Începe cu un număr mic de exerciții, crescându-le treptat pentru a evita febra musculară.
Exercițiile se fac cu respirații profunde și expirații complete - aceasta este o condiție importantă pentru performanța lor corectă.
- Care sunt diferențele dintre un terapeut bioenergetic și un vindecător Theta Zdravnitsa
- Cum să scapi de kilogramele în plus în 30 de zile, potrivit lui Peter Dimkov; Dr. MARIO
- Cum să pierdeți în greutate în timpul Ramadanului - Stiluri de viață la nivel mondial Sfaturi de slăbire și câștig
- Medicamentele lui Petar Dimkov pentru gastrita atrofică
- Câteva informații utile despre excesul de greutate Sfaturi despre cum să lupți împotriva supraponderabilității