Destul de des am fost întrebat ce bare de proteine ​​cumpăr și care îmi plac cel mai mult. Sincer, am încercat o mulțime de kupeshki, pur din curiozitate, deoarece sunt publicitate ca fiind super gustoase și se presupune că au o valoare nutritivă destul de bună.

proteine

La sfârșitul zilei, însă, nu cred că sunt deloc super gustoase sau cu valori nutriționale mega bune.

Majoritatea au o mulțime de carbohidrați și grăsimi și chiar mai multe proteine ​​în ele au o origine dubioasă. Așa că am decis să încerc să-mi fac propria mea și să împărtășesc cu tine.

Recunosc că nu le fac des, pentru că am ocazia să obțin caloriile și macronutrienții necesari prin mâncarea normală, dar au ieșit bine și ar fi potrivite pentru persoanele care nu au timp să mănânce sau doar doresc să mănânce un baton de proteine ​​sau ceva dulce.

Acum să trecem la rețetă!

Produse

  • 90g pudră de proteine
  • 25g făină de cocos
  • 20g datele
  • 20g nuci
  • 120g skir
  • 100g unt de arahide
  • 80g lapte
  • îndulcitor lichid 5-10ml.
  • vanilie după gust

Pregătirea

Se amestecă făina de cocos și proteinele și se amestecă pentru a se amesteca bine. Adăugați untul de arahide și tigaia și amestecați până se sfărâmă.

Adăugați îndulcitorul și vanilia în lapte.

Adăugați laptele și continuați să amestecați cu mixerul până când obțineți un amestec lipicios cu consistență de aluat.

Întindeți amestecul într-o tavă de copt cu hârtie pergament. Aranjați curmalele și nucile deasupra și coaceți la 180 de grade într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 10-15 minute.

  •