Cu excepția sânilor mari, fiecare femeie visează la un fund puțin strâns. Devine o problemă specială vara când mergem la plajă și ne îmbrăcăm costumele de baie. Pentru a ne simți confortabil și a ne plimba corpul cu încredere, fesele noastre trebuie să fie bine modelate. Fundul nu trebuie doar să fie mic, ci și foarte bine modelat. Pentru a fi strâns, trebuie să vă exercitați în mod regulat. Și pentru a o reduce, trebuie să urmezi o dietă.

Îți ia cel puțin o lună să-ți faci fundul așa cum vrei. Primăvara este un moment foarte bun pentru a începe dieta. Există o abundență de fructe și legume proaspete. Este necesar să reduceți la minimum carnea. În timpul dietei ar trebui să uitați de lucrurile dulci, mâncărurile sărate, prăjite și coapte. De asemenea, cafeaua, alcoolul, sarea și uleiul ar trebui eliminate din meniu.

pierderea

Iată ce poți mânca în timpul săptămânii dacă vrei un fund drăguț:

Prima zi.
Mic dejun: Două citrice - pot fi portocale, mandarine sau grapefruit.
Pranz: salata verde proaspata - din salata verde. O puteți condimenta cu puțin ulei de măsline. Dacă ți-e foame, sunt permise două ouă fierte.

Cina: salată de salată verde, friptură mică de pui, două citrice - opțional.

Ziua a doua.
Mic dejun: Două banane
Prânz: Salată de roșii și castraveți, poate fi aromată cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală.
Cina: Salată de roșii și castraveți, un pește slab

Ziua a treia.
Mic dejun: Două felii de pâine integrală, le puteți mânca cu lyutenitsa sau brânză de vaci
Pranz: salata de salata verde, supa crema
Cina: tarator, cartofi la cuptor, o portocală

Ziua a patra.
Mic dejun: Un grapefruit
Prânz: Salată de castraveți cu brânză, o bucată mică de brânză
Cina: salată de sfeclă roșie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua a cincea.
Mic dejun: O banană
Prânz: Salată de varză cu morcovi, orez fiert cu legume
Cina: Salată de castraveți, cartofi la cuptor

Ziua șase.
Mic dejun: Două mere
Pranz: salata de salata verde si castraveti, mish-mash
Cina: salată de salată și castraveți, mish-mash

Ziua a șaptea.
Mic dejun: Două portocale
Prânz: salată de salată verde, 2 ouă fierte, o bucată mică de brânză
Cina: friptură de pui fript, salată de roșii și castraveți, 1 banană

Puteți face schimb de alimente din meniu după cum doriți. Dieta ar trebui să dureze 3-4 săptămâni. Când ați terminat, nu vă grăbiți imediat la mâncare. Pentru a vă strânge fundul, trebuie să efectuați și exerciții.