îmbrăcăm

Ei bine, hai să încercăm dieta de 5 zile pe care ți-o voi oferi! Această dietă este săracă în grăsimi și are un plan echilibrat nutrițional de 5 zile, conceput pentru a vă ajuta nu numai pentru rochia preferată, ci și pentru a vă simți bine și în formă pentru Crăciun și Anul Nou. Urmați exact dieta de 5 zile și veți pierde în greutate și chiar și rochia dvs. poate deveni largă!

Cum funcționează dieta de 5 zile
Alimentele din această dietă au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar este bogat în substanțe nutritive, așa că vei pierde în greutate fără a pierde alimente.

Care sunt dezavantajele dietei de 5 zile
Aceasta este o soluție rapidă la probleme și nu pe termen lung, astfel încât să puteți recâștiga rapid greutatea pe care ați pierdut-o.
Ar trebui să alegeți un mic dejun, prânz și cină în fiecare zi.


Gustări:
Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta!

30g musli neindulcit cu 1 lingură. iaurt și o mână de zmeură, 1 cană de suc de portocale neîndulcit

felie de pâine prăjită integrală garnisită cu 1 roșie, 1 cană suc de fructe neîndulcit

2 ouă pe ochi și 1 felie de pâine prăjită integrală

Se agită suc de 1 portocală, 1 banană, 150 ml lapte degresat, o găleată de iaurt și 1 lingură de miere.

1 chiflă, prăjită și garnisită cu 1 linguriță de cremă de brânză. Un castron mic de căpșuni

Masa de pranz:
Alegeți una dintre următoarele opțiuni pentru fiecare zi - puteți repeta!

Salată cu 1 avocado, 1 roșie și 40 g mozzarella și doi biscuiți integrali


Sandwich cu 1 felie de pâine integrală, 2 felii de șuncă, rucola și 2 roșii, 1 iaurt

1 cartof umplut cu 2 linguri. brânză de vaci, 1 portocală

60g fasole de salată cu 2 prăjituri de orez, 1 măr

Cina
Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta!

1 file de somon mediu aburit, condimentat cu suc de lămâie. 100g legume aburite

File de pui prăjit, broccoli și morcovi aburi, 2 prune pentru desert

Cotlet mic de miel la grătar, 60 g, mazăre și porumb aburit

Piept de pui, tăiat în fâșii și prăjit în ulei de măsline cu 4 ciuperci, 1 roșie și o mână de spanac.

Gustări după-amiaza
Alegeți una dintre următoarele în fiecare zi - puteți repeta!

1 bucată de fruct
1 iaurt
1 desert integral
2 fursecuri cu fulgi de ovăz cu brânză de vaci
3 bucăți de ciocolată neagră