Stresul este în jurul nostru. Mulți nu reușesc să scape de labe și deseori le încarcă psihicul cu nervi inutili.

când

Anxietatea excesivă ar putea duce la probleme grave de sănătate și emoționale. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se enervează des și nu reușesc să suprime acest sentiment, următoarele sfaturi vor fi utile.

Iată câteva tehnici rapide de calmare, de îndată ce simțim că mânia noastră ne prinde din urmă. Încearcă una dintre ele data viitoare, când ești furios.

1. Respirați adânc - când simțiți că mânia vă umple mintea, opriți-vă pentru o clipă și respirați câteva. În acest fel veți prelua controlul asupra dvs. și a emoțiilor voastre. Vei controla situația și te vei liniști mai repede. Simțiți respirația ritmică și profundă, acesta este un semnal către corp pentru a distruge reacția furioasă.

2. Încercați să vă reduceți tonul - chiar dacă doriți să faceți exact opusul. Dacă te certi cu cineva care te scoate din cale, contrar așteptărilor, scade tonul. Începeți să vorbiți mai liniștit pentru a vă sugera că vă liniștiți, nu că vă strângeți.

3. Relaxează-te și închide ochii - așa că te vei opri cel puțin o vreme. Fă-o la momentul potrivit, exact când simți furia. Când o persoană ține ochii închiși, își dă odihna creierului. Astfel tensiunea scade.

4. Exersează cu un perete - te va ajuta să scapi de toată furia. Stai pe un perete și încearcă să-l împingi. Îndreptați-vă toată forța spre el timp de aproximativ 10 secunde. În acest fel vei simți forța gravitațională asociată cu greutatea corpului și a peretelui și vei recâștiga echilibrul în emoțiile tale.

5. Exercițiul 2 - întindeți-vă pe burtă cu brațele și picioarele complet întinse de-a lungul corpului. Țineți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde și te vei linisti atunci cand esti furios.

6. Exercițiul 3 - faceți bule, cele cu bule de săpun, dar imaginare. Imaginați-vă că trebuie să faceți o mulțime de bule colorate și frumoase. Inspirați și expirați încet pentru a crea bule mari. Acest lucru va aduce echilibru respirației și va restabili ritmul natural.