Sau câteva recomandări pentru comportamentul nostru în jurul meselor de sărbători

circumferința

Vineri, 13 decembrie 2019/număr: 240

Este ușor să fie măturat de banchete și cocktailuri în timpul sezonului de vacanță.

O combinație de sărbători religioase și naționale poate ajuta la menținerea iernii reci. Dar sărbătorile și petrecerile care sărbătoresc o combinație de sărbători religioase și naționale vă pot alinia arterele și vă pot crește talia. Mănâncând doar 200 de calorii în plus pe zi - o bucată de prăjitură aici, câțiva biscuiți acolo, un pahar de lichior la o terță parte, vă poate aduce 2,5 până la 3,5 kg în top în 4-5 săptămâni până la mijlocul lunii ianuarie. Ei bine, nu este înfricoșător dacă păstrezi acea greutate până în primăvară și apoi pierzi kilogramele „în plus”. Cu toate acestea, nu este înțelept să vă privați de mâncărurile de sărbători și să accentuați alimentele plictisitoare. Cu toate acestea, există o cale de mijloc, spune Patrick J. Skerret într-un articol pentru Harvard Medical School. Iată câteva dintre recomandările sale:

Nu mâncați totul la petrecerile de vacanță. Fii selectiv și cheltuiește calorii cu înțelepciune pe alimentele pe care le iubești și le consumi.

Numărați până la 10 înainte de a lua următoarea mușcătură și mai ales - următorul fel de mâncare. Durează câteva minute, ceea ce este suficient, până când semnalul pentru plenitudinea stomacului ajunge la creier. După ce terminați primul fel de mâncare, faceți o pauză de 10 minute - beți apă, discutați cu cineva și abia apoi „verificați-vă” pofta de mâncare - s-ar putea să vă dați seama că sunteți obosit sau doriți doar 2-3 mușcături.

La o petrecere, nu stați lângă masa de luat masa. Acest lucru vă va face mai greu să ajungeți la mâncare în timp ce discutați. Nu ignorați fructele și legumele.

Dacă mâncarea este la bufet, înconjură masa rotundă înainte de a pune ceva pe farfurie. Verificând toate opțiunile, este mai puțin probabil să îngrămădiți mâncarea după masă pe farfurie.

Nu ieșiți cu un rezervor gol! Când vă pregătiți pentru adunare, mâncați ceva (o felie de curcan, brânză, o felie subțire de unt, un măr).

Evitați alcoolul pe stomacul gol. Alcoolul îți crește pofta de mâncare și îți reduce capacitatea de a controla ceea ce mănânci.

Bea pentru sănătatea ta. Un pahar de pumn de ou vă va oferi 500 de calorii, iar vin și bere - de la 150 la 225 de calorii. Dacă consumați alcool la petrecere, luați un pahar cu apă și beți-l cu băutura - astfel nu vă veți îmbăta sau cel puțin se va întâmpla mult mai târziu.

Fii la petrecere cu pantofii „de dans”. Dansul este o modalitate excelentă de a calcula câteva calorii de sărbători. Dacă sunteți la o adunare de familie, oferiți o plimbare înainte de vacanță sau chiar între cină și desert.

Și nu în ultimul rând, Patrick J. Skerret amintește vechea regulă bună: nu faceți cumpărături flămând. Amintiți-vă că Crăciunul este o sărbătoare de familie, în ajunul Anului Nou toată lumea adoră să fie alături de prieteni și rude. Prin urmare, în aceste sărbători, precum și în numeroasele zile de nume din calendarul de iarnă bulgar, se concentrează pe familie și prieteni, râsete și distracție, nu mâncare.