Când începem ziua cu un sănătos, nu există nici o modalitate de a simți dorința de dulciuri după-amiaza. Se recomandă să conțină (cel puțin) un fruct și un produs lactat.
Pe de altă parte, contrar credinței populare, masa de prânz este masa principală a zilei. Este important ca acesta să conțină fibre și proteine, care ne permit să ne simțim plini până seara. De exemplu - Salată verde mixtă, garnisită cu broccoli și, la alegere, carne sau pește (somon, pui sau tofu).
În acest fel, furnizați corpului cantitățile necesare de nutrienți care ne umple de energie. Cei dintre noi care iubesc avocado pot adăuga jumătate din fructe - nu numai că satisface, dar încetinește și procesul digestiv.
Și nu uitați să beți apă. De multe ori credem că ne este foame, dar adevărul este că corpul nostru este deshidratat și are nevoie de o nouă doză de H2O.
Sfat: Când vă simțiți „flămând”, nu mestecați gumă. Este greșit să crezi că ucide apetitul. În orice caz, organismul începe să producă insulină, ceea ce crește dorința de zahăr.
Dacă, în ciuda tuturor, nu puteți ține pasul cu nevoia de zahăr, vă recomandăm să mâncați un măr, 100 g migdale sau legume proaspete cu hummus, în loc să ajungeți la produse de patiserie și/sau semifabricate sărate.
- Cum să blochezi foamea de Chernomore dulce
- Când poți mânca ceva Blog sănătos dulce și sănătos
- Cum să ne realizăm dorința în conformitate cu zodia
- Ce lipsește din corp atunci când mănânci dulce, sărat, picant sau acru
- Ucide; ești drăguță BG-Mamma