Îți place să mănânci dulciuri și îți este greu să suporti chiar și o zi fără un desert? Cu toate acestea, doriți să renunțați la acest obicei și să încercați să reduceți zahărul pe care îl consumați zilnic.?

2020

Dacă da, atunci vă vom ajuta astăzi și vă vom oferi sfaturi valoroase despre cum să faceți față acestuia dependența sa de zahăr și lucruri dulci.

Pentru început, trebuie să vă dați seama că exagerarea cu dulciuri poate avea consecințe foarte grave pentru sănătatea dumneavoastră. Din păcate, mulți oameni nu își imaginează viața fără zahăr.

Primul pas spre opriți definitiv zahărul în 2020, este să realizezi și să recunoști că ești dependent. Dacă de multe ori exagerați cu zahăr, atunci acest lucru poate duce la dezvoltarea chiar și a diabetului și, după cum știți, aceasta este o problemă de sănătate foarte periculoasă.

1. Adăugați carbohidrați complecși în dieta dumneavoastră

Dulciurile sunt repartizate rapid în zaharuri simple în organism, obligându-vă să căutați surse noi și noi de energie. De aceea, carbohidrații complecși vă vor ajuta să începeți să faceți față acestei dependențe și să durați mai mult. fara zahar.

2. Reduceți treptat consumul de gem

Nu vă stresați corpul oprind brusc dulceața. Începeți treptat să adăugați 2 bulgări de zahăr în ceai în loc de 3, așa cum ați făcut până acum. Sau îți poți împărtăși prietenul tău cocul tău preferat de marmeladă în loc să-l mănânci singur.

3. Bea mai multă apă

Când îți este sete, încearcă să nu apelezi la băuturi carbogazoase, care conțin o cantitate uriașă de zahăr. În schimb, beți un pahar cu apă și veți vedea cum nu veți dori să beți sodă după aceea.

4. Începeți să citiți etichetele

Vă asigurăm că, dacă înțelegeți compoziția tentațiilor dvs. preferate dulci și cât de dăunătoare pot fi, atunci veți înceta să mai doriți să le mâncați singur sau cel puțin dorința dvs. va scădea semnificativ.

5. Gătește-ți propriile dulciuri

Astfel veți putea controla nu numai conținutul, ci și cantitatea de zahăr din desertul preferat. Puteți încerca și câteva rețete dietetice, care pot fi și foarte gustoase, deși folosesc adesea înlocuitori naturali ai zahărului.

Nu este atât de greu să renunțe la dulciuri, dacă îți stabilești un obiectiv clar și specific în fața ta. La fel ca orice dependență, primul tău pas important este să te recunoști cu privire la problema ta și să începi să urmezi sfaturile noastre mici și simple. Începe să mănânci corect și să ai grijă de sănătatea ta!