dietă

Abdomenul este zona critică pentru ambele sexe.

Multe fete care nu au probleme cu restul corpului vor doar să scape de excesul de grăsime abdominală odată pentru totdeauna și în jurul taliei. Pe de altă parte, mulți băieți se luptă și cu burta „bombată”.

Este bine cunoscut faptul că, fără a reduce grăsimea totală a corpului, nu puteți scăpa de excesul de grăsime din burtă. Conform recomandărilor experților, cel mai bun mod de a aplatiza abdomenul este o combinație între o dietă moderată și exerciții specifice. Pur și simplu, îndepărtarea grăsimii din această parte a corpului fără exerciții este aproape imposibilă.

Astfel, mulți bărbați care au grăsime doar în jurul abdomenului nu vor putea scăpa de această problemă enervantă fără exerciții fizice pentru întregul corp.

Mic dejun: un pahar de musli stropit cu lapte

Gustare după-amiaza: migdale uscate, nuci, alune, până la 50 de grame.

Prânz: la prânz puteți mânca carne în cantități nelimitate, dar aveți grijă ca carnea să nu conțină grăsimi, precum pește, pui fără piele, carne de vită, miel și carne de porc numai fripturi fără grăsimi. Preparatele din carne trebuie evitate. Pe lângă carne, este permisă o bucată de pâine neagră sau de secară. Carnea poate fi gătită după cum doriți, dar încercați să evitați prăjirea.

Gustare după-amiaza: măr, bulb, piersică, căpșuni, zmeură etc., evitați bananele.

Cina: supă de legume limpede fără paste, sardine sau ton, o bucată de pâine integrală. Poate supă de legume fără paste, un pahar de iaurt, o bucată de pâine integrală sau supă de legume dacă se dorește, două ouă fierte, roșie.


Exercițiul (care este obligatoriu) pentru ei este de dorit să luați vitamine și minerale suplimentare sub formă de tablete.

· Nu mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare!
· Evitați lucrurile ușoare și gustările.
· Nu beți bere, băuturi carbogazoase și băuturi cu zahăr.
· Nu mâncați pâine albă.

Dacă mănânci corect și faci mișcare în consecință, burtica ta va fi într-o formă perfectă foarte repede.!