Odată cu debutul toamnei, corpul nostru se pregătește pentru iarnă: devenim mai pasivi și începem să ne îngrășăm. Grăsimea subcutanată este o sursă de energie pentru organism în caz de răceli prelungite, iar dacă aceasta a fost o necesitate vitală pentru strămoșii noștri, în zilele noastre aceste două kilograme în plus aduc doar emoții negative și duc la o decizie fermă: „De mâine - la dietă ! ". Dar trebuie să știți că dietele de iarnă trebuie tratate cu prudență.

pierdem

Există mai multe reguli pentru o dietă de iarnă de succes:

  • Ia-o pas cu pas. Nu face schimbări bruște în dieta ta, ci reformează-o treptat.
  • Evitați foametea, este deosebit de dăunătoare iarna. În schimb, încercați să luați porții mai mici, dar mai des. De exemplu, completați cele trei mese pe zi cu două gustări.
  • Țineți evidența cantității de alimente pe care le consumați. Amintiți-vă că trebuie să vă ridicați de la masă cu sentimentul că încă vă este foame. Semnalul de sațietate ajunge la creier la 15-20 de minute după ce stomacul este plin. De aceea, nutriționiștii sfătuiesc să rezervăm cel puțin 30-40 de minute pentru a mânca, astfel încât să putem mesteca calm și încet mâncarea.
  • Încercați să mâncați produse proaspete, nu conservate. Alimentele conservate conțin multă sare, care reține fluide în organism și previne excreția de toxine.

Și pentru a vă trezi dorința de schimbare, vă prezentăm câteva citate de la utilizatorii BG-Mamma care sunt deja pe cale de a obține cifra dorită și o încredere în sine mai mare:

„Sunt motivat de îmbunătățirea semnificativă a calității somnului, a nivelurilor stabile de energie și a dispoziției. Îmi iubesc dieta și o urmez cu plăcere.

„Nu am voință. Dar am cea mai importantă (pentru mine) motivație - sănătatea mea! "

„Acum două luni am reușit să slăbesc 5-6 kilograme și acum mă simt minunat, simt un val de forță și energie noi. Aceasta este cea mai mare motivație a mea de a merge mai departe! ”

„Acum aproximativ un an și jumătate, eram motivat să schimb lucrurile permanent. Am inclus multe alimente sănătoase în meniul meu, în detrimentul altora pe care nu le mai consum. După ce mi-am schimbat dieta, am slăbit mai mult de 15 kg.

Mai multe sfaturi și subiecte utile pentru utilizatori pot fi găsite în grupul tematic Diete și pierderea în greutate.