Răspunsul nutriționistului №1 Dr. Angie Casabie în rubrica specială pentru Fashion.bg

timpul iernii
De ce ne îngrășăm pe vreme rece?
Când vine acest sezon, ne plângem întotdeauna că câștigăm kilograme în plus. Dar este vina vremea rece? Unul are nevoie într-adevăr de puțină mâncare mai grasă, de un meniu gătit și mai caloric. În general, corpul cheltuiește mai multă energie pe măsură ce se încălzește. Probabil un factor de ce se descurcă atât de prost în acest sezon. Dar mai este ceva - iarna stăm mai mult acasă, suntem mai imobili, suntem mai leneși. Și dacă nu este mâncare, cu ce să ne umplem timpul liber? Și să împăturim - floricele, chipsuri, fursecuri.

Cum să scapi de kilogramele în plus în timpul iernii?
Primul lucru pe care îl pot oferi ca sfat este - deși este frig și în aceste câteva luni nu ar trebui să săriți peste apa de băut, deoarece este foarte satisfăcătoare. Desigur, în loc de frig și gheață, îl putem înlocui cu mai mult ceai de plante, de exemplu. Pe de altă parte, în acest moment piața este abundentă morcovi, varză, napi, alabastru, castraveți. Când ai chef să mănânci ceva, mănâncă-le în loc de chipsuri și biscuiți.

În serile de iarnă, un pahar sau două de vin, de asemenea, nu interferează. Cel puțin te va face mai cald. Dar nu trebuie să ratezi mesele frecvente. Este obligatoriu să aveți un meniu principal și o supă în meniul dvs. dacă nu există salată. Supa, desigur, nu ar trebui să fie de tripă, ci de pui, carne de vită, legume sau ciuperci, fără adaosuri suplimentare.. Pâinea este, de asemenea, o necesitate în meniu în timpul iernii. Este bine să te concentrezi pe prânz, pentru a nu aglomera masa de masă cu cantități uriașe de alimente de înghițit fără să-și dea seama. Și pentru o gustare, nu mâncați doar fructe. Nu strica sa mananci ceva dulce, ciocolata sau fructe uscate o data pe zi.

Am spus-o de multe ori - psihicul controlează întregul corp. Capul, chiar dacă este cea mai mică parte a acestuia, conduce absolut totul. Dacă mâncăm mai mult, înseamnă că fie suntem prea stresați, fie ne gândim mult la muncă, fie suntem îngrijorați de altceva. Iar iarna asta pe deasupra, pfu. Cu toate acestea, în loc să ne înghesuim în fața televizorului, este mai bine să ne luăm ceva timp să ne relaxăm, să ascultăm muzică, să citim sau doar să vorbim cu prietenii. Astfel nu vom transpira inutil în sala de gimnastică când va veni primăvara și trebuie să purtăm haine mai fine.

Coloana specială a nutriționistului №1 Dr. Angie Casabie în Fashion.bg

Postat: 10.03.2017/Vizualizat: 5664 ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova