Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

într-o

Cum să pierdeți 6-7-8kg într-o lună?
acum: 6 ani, 8 luni, citit de 3445 de ori
Salut! Numele meu este Tsvetelina. Am 155 cm înălțime și cântăresc 52 kg. Pe măsură ce vine vara, vreau să slăbesc 6-7-8 kg, dar nu știu cum!?

Am încercat multe lucruri și nimic!

Acum urmez o dietă de zece zile care garantează pierderea în greutate de 6-8 kg.
Iat-o:
1 zi-2 căni de iaurt (până la 2% grăsime)
Ziua 2 - câte legume dorim (dar aici trucul este fără condimente - spălați-le și mâncați-le)
3 zi-5 cartofi fierți
4 zile-5 ouă fierte
5 zile - 500 g pui fiert (fără sare)
Restul de 5 zile sunt aceleași cu primele 5 zile.

Am consultat o fată care a folosit această dietă și a slăbit 20 kg. După ce ați făcut dieta de 2 ori. Dar pentru a slăbi aceste kilograme a mâncat totul în jumătate (De exemplu, 1 zi, dacă aveți 2 căni de iaurt, mâncați 1)

Acest lucru m-a făcut să încep și dieta. Astăzi este a doua mea zi, dar nu sunt sigur dacă se va întâmpla ceva. Problema este că dieta are un efect yo-yo și așa că trebuie să mă hrănesc treptat, dar nu știu cum.

Vă rog să-mi dați câteva sfaturi despre hrănire și să-mi spuneți celelalte metode pe care le pot folosi pentru a slăbi într-o lună cu cel puțin 5 kg.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. M-am întrebat întotdeauna despre dietele nesăbuite ale tinerilor. Dragă, două găleți de iaurt sunt de aproximativ 400Kcal. Cantitatea standard de calorii de care ai nevoie zilnic este de aproximativ 2000. Cu un deficit caloric atât de sever, nu vei face decât să sănătatea și după ce ați terminat dieta, greutatea va reveni, va fi și mai mult. Sfatul meu - Opriți dulciurile, reduceți pâinea (Dacă puteți mânca cereale integrale), limitați cartofii și alimentele grase, nu beți sucuri naturale, băuturi răcoritoare și altele bombele cu calorii, funcționează 30 de minute pe zi. Rezultatele te vor surprinde:))) Mult succes
ps Data viitoare scrieți pe forumul BB-team, nu aici;)

2. Nu o faceți, doar mâncați sănătos și faceți mișcare și veți vedea rezultate lente, dar de durată. L-am stabilit deja din experiență, deși înainte am știut-o și toată lumea a spus-o, dar apoi am încercat și cu astfel de diete și mai lipsite de sens. Veți face multe daune pielii și poate corpului cu aceste diete yo-yo, așa că nu le faceți.

3. Consultați-vă medicul personal sau dieteticianul înainte de a lua orice măsură. O cunoștință de-a mea începuse o dietă cu o dietă separată și mi-a explicat cât de eficient era - a slăbit 2-3 kg într-o săptămână. De asemenea, am explicat că astfel de diete sunt periculoase dacă nu consultați mai întâi un specialist. De asemenea, am menționat că organismul are nevoie de o dietă variată și echilibrată și că astfel de regimuri nu sunt recomandate. A decis să continue, dar după o lună rezultatele nu au întârziat - s-a îmbolnăvit destul de mult (a existat o predispoziție la o boală ereditară). A avut norocul că medicii au stabilizat-o în timp, pentru că lucrurile se înrăutățeau.

După această experiență, ea a refuzat categoric să încerce alte diete. Am dat și câteva sfaturi care cred că vă vor fi utile:

Înlocuiți toate alimentele rafinate cu cereale integrale - pâine albă, orez alb etc. Trebuie să renunți la fast-food. Reduceți aportul de carne și excesul de grăsimi. Înlocuiți uleiurile saturate și hidratate cu cele nesaturate (de exemplu, uleiul de măsline). Înlocuiți carbohidrații rapidi (deserturi și cofetărie) cu alți lent (fulgi de ovăz, banane.). Creșteți aportul de fructe și legume proaspete - faceți salatele mai des. Luați produsele lactate cu moderare. Mănâncă și tu nuci. Nu mâncați în exces. Gatiti mai des acasa.

Pot continua, dar cred că a prins ideea. De asemenea, ar trebui să includeți activitate fizică în programul dvs. (de cel puțin 3 ori pe săptămână). Căutați pe internet sau consultați un instructor. Puteți începe să alergați mărind treptat distanța parcursă.

Vă recomand să nu apelați la pastilele pentru slăbit. Adevărul este că nu există o cale rapidă și ușoară, necesită perseverență și perseverență.

Noroc de la mine și nu renunțați;)

4. Am slăbit 6 kg într-o săptămână și fără dietă:) Hrănirea înseamnă creșterea treptată a alimentelor încetul cu încetul. Am slăbit 6 kg prin reducerea caloriilor - tu numeri caloriile fiecărui aliment pe care îl consumi și așa mai departe .:) Pentru mine micul dejun a fost de până la 450 de calorii, mi-a fost dor de prânz sau dacă am mâncat prânzul ar fi cam 200 de calorii aproximativ 300 de calorii. Un total de 950 de calorii. Apoi mă antrenez suficient pentru a arde 100 de calorii și devine 850. Și așa am o bucată de hârtie în care notez cu o zi înainte cât am luat din precedent și anterior.
Iată cum m-am hrănit:
Sunt aproximativ 3 zile în care am consumat 700-850 de calorii. A doua zi încerc să mănânc 950 de calorii, în a 2-a zi încerc să mănânc 1100 de calorii, în a 3-a zi 1250 de calorii, în a 4-a zi 1400 de calorii, în a 5-a zi 1200 de calorii, în a 6-a zi 1100 de calorii
Și acesta este un fel de sursă de alimentare pentru mine:)

5. Citiți în Google despre dieta punctuală. Incearca-l. Nu muri de foame.

6. Vedeți ce, nu vă deranjați acum cu diferite diete și împingeți o lună. Vara aceasta și fără ea nu va fi și nu va fi anul acesta. Presărați chipsuri și pizza și gata. Un corp bun este construit de ani de zile și întreținut cu multă muncă și perseverență. Acest lucru nu este pentru toată lumea. Cadeți în acest număr!

7. Cunosc această dietă de la o fată care a încărcat un videoclip pe youtube, dar dieta este foarte grea și cu greu o poți suporta, am încercat-o și am durat două zile și am renunțat și m-am înscris la sală și am slăbit 11 kilograme din sala de sport în 2 luni de mers pe jos în fiecare zi, fără pauză. Încă merg acum și sunt foarte fericit. Dar, dacă decideți, urmați-l. Scrieți în youtube fitness Blender are antrenamente, antrenamente cardio, pentru că acum pe măsură ce pierdeți în greutate, pielea rămâne lăsată. Deci, începeți să alergați și să faceți exerciții și faceți-le dimineața și seara pentru a strânge pielea lăsată. Nu ca mine, am pierdut 11 kilograme acum și acum sunt deranjat de această piele lăsată, așa că începeți să vă exercitați imediat ce începeți dieta și mergeți la stadion.

8. O dietă prea strictă după părerea mea. Mergeți la sală sau faceți mișcare acasă. Ieșiți, mergeți 1 oră pe zi, mergeți cu bicicleta, dansați orice vă place și pentru ce aveți timp. Dar mișcare de cel puțin 30 până la 40 de minute pe zi. Puteți mânca pe principiul meselor separate sau puteți continua dieta, de exemplu, 4 căni de iaurt pe zi! Nu ți se va întâmpla nimic, acestea nu sunt atât de multe calorii, mai ales dacă arzi puțin prin mișcare! Ar trebui consumat din ce în ce mai des. Sper că sfaturile mele vă vor ajuta. Noroc
PS Am slăbit prin intermediul site-ului fitnesinstruktor. com până acum am slăbit 3 kilograme prin dietă și exerciții fizice, sunt puține, dar nu mă grăbesc să slăbesc dintr-o dată, este foarte dăunător și apar vergeturi.

9. Mulțumesc mult tuturor!
Spre 8: am folosit și dietă și mișcare de acolo și am slăbit 2 kg în 2 luni, ceea ce este bine, dar problema este că luna viitoare pe 14 iulie sunt pe mare și până atunci vreau să slăbesc cel puțin 5 kg!
Știu, de asemenea, că exercițiile fizice și unele restricții sunt o modalitate bună de a pierde în greutate!
Astăzi este a 4-a zi a acestei diete. Ieri m-am cantarit si am slabit 1 kg in 2 zile. Problema este că ieri nu am putut să o suport și am mâncat puțin și mi-a fost rău. Desigur, sunt puțin îngrijorat.
Altfel merg destul de des cu bicicleta.

Există vreo modalitate de a slăbi 5 kg în 24 de zile?:(

10. Citește dieta minune japoneză:)

11. La 52 kg veți fi greu să slăbiți 8 kg într-o lună. Mergeți la 6, 7 dimineața pentru a alerga la stadion și nu 30 de minute, ci până când vă culcați obosit. De asemenea, îți pot recomanda să te îmbraci puțin „mai gros”, deoarece te face să transpiri mai mult și să arzi mai multe calorii. Seara, dacă vrei, poți merge la sală și să faci niște „exerciții pentru fete”.

12. Fată, ești foarte bine! Nu slăbi, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, încearcă dieta cu pepene verde. Cu el pierzi 7 kg la fiecare 5 zile/nu știu dacă este adevărat, nu am încercat /, dar ți se interzice să mănânci orice alte produse, doar pepene verde! Și, de asemenea, orice alte băuturi/carbogazoase, cafea etc./, numai apă. Noroc:)

13. Știi că am citit doar titlul și am decis să-ți spun - soluția este una - antrenează-te în fiecare zi! Dar nu 100 de apăsări abdominale și haide, ci lucrează din greu.:)